專注女性自我蛻變和解放，愿你面向太陽(yáng)，堅(jiān)定而溫暖。

最近正在減肥中，因此開(kāi)始研究如何才能快速達(dá)成目標(biāo)，在“輕斷食”一書(shū)中，看到了一個(gè)觀點(diǎn)，就是生理上的變化會(huì)影響到情緒的變化，具體的來(lái)說(shuō)就是：輕斷食會(huì)幫助你的身體增加“多巴胺”，你的情緒就會(huì)獲得比較大的改善。用通俗的話來(lái)說(shuō)，就是美食會(huì)給你帶來(lái)好心情。這下你們知道我們?yōu)槭裁磿?huì)愿意吃吃吃了吧。

什么是輕斷食？

輕斷食是一種斷食的方式，不同于辟谷也不同于節(jié)食的通常做法，而是通過(guò)在一定時(shí)間內(nèi)減少食物的攝入量，從而達(dá)到瘦身或者身體健康的目的。

斷食會(huì)令人的感官更加敏銳，思路更加清晰，不但如此還能改善身體其他狀況，如心臟、血液等風(fēng)險(xiǎn)；還可以讓肝臟休息，并且還可以排毒。據(jù)研究還能長(zhǎng)壽。

什么是多巴胺？

一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，也是一種腦分泌物，和人的情欲、感覺(jué)相關(guān)，傳遞興奮和開(kāi)心的信息。從而影響到你的情緒，令你心情愉悅，春風(fēng)滿面。就有點(diǎn)像遇到心愛(ài)的人那樣，心生喜悅。

有時(shí)候大家也搞不清楚，到底是遇到了心愛(ài)的人之后產(chǎn)生了多巴胺還是正好產(chǎn)生多巴胺的時(shí)候，遇到了心愛(ài)的人。而且據(jù)說(shuō)，一些神經(jīng)反應(yīng)會(huì)令你誤以為遇到了愛(ài)情，不過(guò)也沒(méi)關(guān)系，開(kāi)心就好啦。

改善情緒抗抑郁

一般情況下，斷食一段時(shí)間后，情緒會(huì)變得愉悅，原本我們以為斷食會(huì)疲倦易怒，但卻一點(diǎn)不。根據(jù)一位學(xué)者的研究，主要原因是間歇式斷食會(huì)對(duì)BDNF（大腦衍生神經(jīng)滋養(yǎng)因子）產(chǎn)生影響，這個(gè)因子不但能保護(hù)大腦抵御老化造成的心智衰退，而且能夠改善你的情緒。

在長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的研究資料顯示，DNF水平的提高有類(lèi)似抗抑郁藥物的效果，實(shí)驗(yàn)是在老鼠身上進(jìn)行的，發(fā)現(xiàn)效果跟按時(shí)服用典型的抗抑郁藥物類(lèi)似。另外也發(fā)現(xiàn)電擊療法治療重度抑郁癥之所以有效，也有一部分原因是因?yàn)殡姄籼岣吡薆DNF的濃度。

一周斷食兩天只要持續(xù)幾周，BDNF的濃度便會(huì)開(kāi)始上升，抑制焦慮感，改善情緒。

生理對(duì)心理的影響

青少年在生理變化時(shí)也會(huì)引發(fā)很多的心理類(lèi)問(wèn)題：女孩會(huì)更加關(guān)注自己的長(zhǎng)相，把心思花在異性身上，情緒比較容易激動(dòng)，比較敏感。而男生也開(kāi)始關(guān)注外表，希望引起更多的注意，獲得大家的認(rèn)同，證明自己的能力，喜歡用打架等暴力方式來(lái)解決問(wèn)題

同時(shí)在這個(gè)階段會(huì)形成一切以自我為中心的，我們看到的叛逆、張揚(yáng)、另類(lèi)、不良習(xí)慣都是在這個(gè)階段形成的。也就是說(shuō)，我們所有的心理狀態(tài)，都有其生理基礎(chǔ)，生理的發(fā)展就勢(shì)必需要心理素質(zhì)的形成，因此，大家不要忽略這點(diǎn)。關(guān)注生理和心理之間的關(guān)聯(lián)和影響。

生理對(duì)心理的其他影響

比如說(shuō)，你經(jīng)常失眠，那么可能就會(huì)影響到你的情緒；比如說(shuō)，你沒(méi)有食欲，也會(huì)導(dǎo)致情緒的低沉；每天笑一笑，情緒就會(huì)覺(jué)得開(kāi)心不少；抱抱你的孩子，他就會(huì)快樂(lè)得像個(gè)小鳥(niǎo)。女生每月例假時(shí)，就會(huì)情緒低落，煩躁無(wú)比。是因?yàn)榧に貙?dǎo)致了情緒的變化。

這些都是生理上的變化所引發(fā)的情緒變化，所以，大家可以相信，生理是可以影響情緒的變化的，因此，在你的生理行為上，要多加關(guān)注，尤其在還在青少年成長(zhǎng)時(shí)期，女性身體不適的時(shí)期，都時(shí)情緒極其波動(dòng)的時(shí)期，要小心呵護(hù)，才能克服生理上給心理帶來(lái)的影響。