現(xiàn)在生活水平在不斷的提高，人們的壓力也會(huì)逐漸增大，不管是在工作崗位的成年人還是在校的青少年，大多都存在著一定的壓力，壓力壓得人們喘不過氣來，如果不懂得釋放壓力，壓力就會(huì)折磨自己的神經(jīng)系統(tǒng)，很容易形成抑郁癥。

抑郁癥發(fā)作起來是非?？膳碌?，抑郁癥的患者在每年逐漸增多，但并不是有壓力的人就會(huì)成為抑郁癥，抑郁癥患者通常考慮太多。并不能真真切切的進(jìn)行正常生活，在生活當(dāng)中我們就需要進(jìn)行辨認(rèn)，一般抑郁癥患者會(huì)將以下這些話掛在嘴邊。我們可能認(rèn)為這是他們經(jīng)常說的口頭禪，但是如果不引起重視的話，病情可能會(huì)嚴(yán)重。所以說我們一定要注意身邊這樣的人避免不良的溝通方式引起他們的不適。

有抑郁癥的人，多半有三句“口頭禪”，第一句可能你也說過

煩死了

抑郁癥患者在平時(shí)抗壓能力比較差，當(dāng)遇到小困難或小挫折的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭，多半的抑郁癥患者在說話的時(shí)候喜歡叫煩死了，這句話掛在嘴邊，這成為他們的口頭禪，郁癥患者長(zhǎng)期處于消極情緒中，喜歡將事情往壞的方面想，所以他們對(duì)任何事情沒有足夠的耐心，當(dāng)覺得事情不順時(shí)常常就會(huì)給人以負(fù)面的情緒，產(chǎn)生煩躁的情緒。

我根本沒用

抑郁癥患者一般比較敏感。疑心比較重雖然在工作或者學(xué)習(xí)中已經(jīng)很優(yōu)秀了，但仍然覺得自己什么事都做不好，一直在貶低自己的存在價(jià)值，覺得自己生活得沒有任何意義害怕別人瞧不起，所以他們經(jīng)常會(huì)把自己根本沒用，這句話放在嘴邊，在平時(shí)遇到這樣的情況就應(yīng)該及時(shí)的鼓勵(lì)他們，給他們樹立信心，千萬不要讓自己一個(gè)人抑郁下去，這樣會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的情況。

都是我不好

在生活當(dāng)中，抑郁癥患者常常將過錯(cuò)攬到自己身上。覺得任何事情的失敗都和自己有關(guān)，經(jīng)常會(huì)對(duì)別人說都是我不好這這種話，害怕受到別人的指責(zé)，因?yàn)橐钟舭Y患者特別不自信，當(dāng)身邊發(fā)現(xiàn)有這類人的存在，就應(yīng)及時(shí)的和他們進(jìn)行溝通，千萬不要加重對(duì)方的心理負(fù)擔(dān)，避免他們的抑郁情緒越來越嚴(yán)重給身體造成傷害。

抑郁癥應(yīng)該如何進(jìn)行治療？

抑郁癥患者最好不要經(jīng)常一個(gè)人想事情或者做事情，這樣會(huì)使情緒變得更加抑郁，抑郁癥患者最好多出去和別人溝通，參加一些社交活動(dòng)，沒事的話也可以和朋友進(jìn)行交流，看一下世間的美好事物，在平時(shí)培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛好，盡量少和有負(fù)能量的人進(jìn)行接觸，多多和正能量的人進(jìn)行交往。

有抑郁癥傾向的人在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以更好的釋放內(nèi)心的壓力，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和身體的新陳代謝，加快體內(nèi)毒素的排出，有助于提高睡眠質(zhì)量，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇參加一些多人的戶外活動(dòng)，這樣可以慢慢的克服自己的社交障礙，更好的融入到集體生活中去。

今天介紹的以上三句口頭禪，可能您在平時(shí)也會(huì)經(jīng)常說第一句，所以說我們一定要一起重視，雖然輕度的抑郁癥并不會(huì)及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，但是如果不加以引導(dǎo)的話，也會(huì)加重病情的發(fā)展。