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01 為何我們總在拖延 如果別人告訴你不要怎么樣，應(yīng)該怎么樣，哪怕對方說的很正確很有道理，但是我們通?？赡芏疾粫プ鋈魏胃淖?。 甚至是，我們會一次次的去評判自己，認(rèn)為是問題無藥可救。 比如有位朋友，他經(jīng)常拖延，他的父母老師都曾告誡過他，他很有天分，不要拖延，要積極向上。他也知道他應(yīng)該積極，這樣才能取得更大的成功，但是他就是忍不住拖延，他甚至想了很多辦法想要去消滅掉他的拖延。 不要拖延是意識層面的需要，拖延是他潛意識的需要，這兩個需要同時存在，于是產(chǎn)生了對抗，而你越是抗拒這個部分，好像越是對自己沒有辦法。 那么怎么辦呢？ 先給大家講個艾瑞克森的催眠故事。 精神病院里，有一個“耶穌”，當(dāng)別人告訴他，說他不是耶穌的時候，這位耶穌就會說：“我祝福你們，寬恕你們的罪過?！?/p> 他一直認(rèn)為自己是耶穌。當(dāng)然，在別人看來，是這人精神出了問題。 艾瑞克森見到了這位耶穌，并沒有去否認(rèn)他，而是接受了他“耶穌”的身份。然后，艾瑞克森對他說：“耶穌，你會做木工嗎？” 耶穌說：“當(dāng)然啦，所有人都知道我出生在木匠家。” 于是艾瑞克森就邀請他去幫忙，那因為耶穌是要博愛的，所以這位“耶穌”去了幫忙做木工。 神奇的是，當(dāng)他開始和別人一起工作的時候，在這樣的環(huán)境中，他逐漸地就從“我是耶穌”的自我催眠中脫離出來了，他變得和普通人一樣。 要去改變一個東西，經(jīng)典辦法是不去改變它，而接納它。 一個人越固執(zhí)，越不要試圖改變他的固執(zhí)，否則會產(chǎn)生一種反作用力。而接納它，就會找到一個共同著力點。 這個著力點就是，我們之間不是對抗的，我們是在為一件事情做共同的努力。 02 意識與潛意識沖突 當(dāng)我們的生命卡在某個地方時，一定是中間發(fā)生了什么事情。譬如你可能一直在想著：我這樣想是不對的。 就像文章開頭提到的那位朋友，他會覺得拖延是不好的。所以，我們會試圖去消滅這些問題，是因為我們認(rèn)為它是壞的、不好的。 催眠大師艾瑞克森認(rèn)為，每個現(xiàn)象最初產(chǎn)生的時候，都是我們內(nèi)在在保護(hù)自己的結(jié)果。 所以，在呈現(xiàn)的現(xiàn)象背后，我們要去發(fā)現(xiàn)的，問題背后的資源和力量，而不是試圖消滅這個現(xiàn)象。 那這位朋友拖延行為的背后，是否也有一些資源和力量在保護(hù)著他呢？ 帶著這個好奇，我們做了一些簡單的催眠連接，我們嘗試著一起去發(fā)現(xiàn)，看看他最早是什么時候開始出現(xiàn)類似拖延的行為的。 然后我又問他，對此是否還有印象，當(dāng)時的感受又如何？ 他說了他小時候的故事。 他從小就是學(xué)霸，大概在念小學(xué)的時候，那個時候他覺得自己好像有些完美主義傾向。 比如，東西要收拾好，無論多晚睡覺，睡前都會把自己的書桌收拾整齊。這個習(xí)慣已經(jīng)很久了，從小爸爸就要求他做完作業(yè)之后，要馬上收拾好東西，然后他如果沒有收拾好的話，他心里會覺得不舒服，同樣的他也擔(dān)心會不會被爸爸責(zé)罵，害怕有懲罰。 所以，他從小就形成了這么一個習(xí)慣，比如他的什么東西掉到地上了，他會很緊張，他需要馬上就撿起來。他也很害怕出現(xiàn)任何的小的錯誤。 有一天，他在房間寫作業(yè)，一支筆不小心掉在了地上。他當(dāng)時緊張了一下，按以往的慣性，也是想著東西掉了，自己需要馬上撿起來。 但是，那天他忽然有了一個想法，因為房間里只有他一個人，他想著反正只有我一個人，既然有些東西已經(jīng)掉下了，馬上撿起來跟待會撿起來，好像也沒有什么分別，自己沒有必要那么緊張的馬上就去撿起來。 當(dāng)他有了這個想法之后，他忽然覺得很開心。他說這一次的感覺就仿如開啟了一扇新的窗戶一般，原來窗戶外面的世界還可以這個樣子的。 當(dāng)他講到這里的時候，他同時他也發(fā)現(xiàn)了另外一個很重要的事，原來他用拖延對抗自己的緊張和焦慮。 因為從小父母要求比較嚴(yán)格，這樣養(yǎng)成了他的完美主義，所以他時刻都處于緊張焦慮的狀態(tài)。 因為繃得太緊了，忽然有一天，他自發(fā)地調(diào)動起了他身體的智慧，他終于找到了一個方法可以對抗緊張和焦慮，而這個方法就是慢慢來。這是他身體潛意識的需求。 同樣的，因為還有現(xiàn)實層面的認(rèn)知，父母師長的教誨，他的認(rèn)知里面是事情需要馬上處理好，如果沒有馬上去處理，就是不好的。這是他頭腦意識層面的認(rèn)知。 馬上做，是他意識層面上對自己的認(rèn)知。慢慢來，是他潛意識層面上對自己的渴求。 這就形成了他的意識和潛意識的沖突，最后發(fā)展成了拖延。 03 身體比頭腦更智慧 很多人都習(xí)慣性的將自己的一些“問題”視為敵人，并試圖消滅它，而在這個過程中，我們不斷給自己壓力，我們沒辦法放松。 這就是所謂的緊張。因為，我們的注意力都放在“問題”那里，而忽視了資源的存在。 我的催眠導(dǎo)師斯蒂芬·吉利根博士說，問題本身不是問題，是你和問題之間的關(guān)系讓它成為了問題。 當(dāng)我們可以去信任自己的潛意識，去相信身體的感受的時候，我們的緊張感也會隨之消失，這個時候我們也就不需要類似拖延的策略來緩解緊張了。 因為，身體比頭腦更有智慧。 而我們?nèi)绾芜B接自己的身體，比我要馬上如何行動更加重要。 |
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