過(guò)完節(jié)胖寶寶們?cè)缇烷_(kāi)始了控制飲食，可一段時(shí)間過(guò)去了，為什么體重還是沒(méi)降呢，甚至更胖了呢？

其實(shí)，體重不僅僅和吃以及運(yùn)動(dòng)有關(guān)，還喝其他很多因素有關(guān)，特別是以下7個(gè)因素，看看你注意到?jīng)]有

1、吃飯吃太晚

現(xiàn)在人生活節(jié)奏快，多數(shù)人都有晚上加班的習(xí)慣。但是專(zhuān)家指出，晚餐不宜吃太晚，晚飯盡量不要晚于13點(diǎn)，晚飯盡量不要晚于20點(diǎn)。

長(zhǎng)時(shí)間饑餓讓人對(duì)食物非?？释郊液箴嚥粨袷?，往往是抓到什么就吃什么，更愛(ài)吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡(jiǎn)單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量過(guò)剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，易導(dǎo)致發(fā)胖。

2、服用藥物/激素

藥物除了治療我們的疾病，緩解癥狀，還會(huì)有一些副作用，比如影響食欲或新陳代謝，特別是激素類(lèi)藥物。

比如服用避孕藥，接受激素治療，服用類(lèi)固醇，使用β受體阻滯劑治療高血壓，抗癲癇藥物或乳腺癌藥物如他莫昔芬，體重都會(huì)受影響。

除此之外，對(duì)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、偏頭痛和胃灼熱藥物的一些治療，也很大程度會(huì)導(dǎo)致體重增加。

3、熬夜

別驚訝，睡不夠的確會(huì)讓人更胖！因?yàn)樽飨⑽蓙y，會(huì)打亂我們的自然生物鐘，從而干擾激素分泌和身體代謝。

而且到深夜的時(shí)候，人的意志力很薄弱，心中一股“餓意”大量來(lái)襲，讓我們鬼使神差吃下更多高糖、高脂肪的高熱量食物。想想自己，是否經(jīng)常熬夜的時(shí)候還點(diǎn)了夜宵、吃了泡面、啃了餅干？

最佳睡眠時(shí)間：60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)，30～60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右，13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右。

4、壓力過(guò)大

不管是工作、學(xué)習(xí)還是生活，現(xiàn)代人的節(jié)奏越來(lái)越快，壓力越來(lái)越大。

當(dāng)你壓力過(guò)大的時(shí)候，身體以為你面臨著生存的問(wèn)題，壓力荷爾蒙和皮質(zhì)醇陡然升高，進(jìn)入儲(chǔ)存脂肪模式，以保小命。

所以當(dāng)你每天都?jí)毫Τ蟮臅r(shí)候，身體也在為你拼命囤肉～

此外，壓力大的時(shí)候，還有非常大的幾率暴飲暴食，然后體重增加，壓力更大...從而陷入死循環(huán)當(dāng)中！

5、腸道出問(wèn)題

腸道出問(wèn)題基本表現(xiàn)在消化不良、便秘、口臭等，這些都是不容忽視的健康問(wèn)題。

因?yàn)槿梭w很大比例的免疫結(jié)構(gòu)都在腸道周?chē)?，?nèi)毒素的堆積是自體免疫力的殺手！

腸道出問(wèn)題的時(shí)候，將影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而影響飲食，間接導(dǎo)致體重發(fā)生變化。

6、糖吃多了

很多人只關(guān)注三餐，卻忘掉一些小零嘴、飲料也是不小的熱量來(lái)源，比如：一聽(tīng)可樂(lè)、一塊巧克力、一顆糖……一天下來(lái)，糖類(lèi)攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。

而這些糖不僅容易造成肥胖，還會(huì)使人加速衰老！所以要養(yǎng)成看營(yíng)養(yǎng)成分的好習(xí)慣。

7、你老了

老年人的身體比較虛弱，如果堆積了過(guò)多的脂肪，很容易引起高血壓、高血脂的現(xiàn)象，甚至還可能誘發(fā)老年糖尿病，人老容易胖原因有3：:

細(xì)胞生長(zhǎng)速度下降

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，我們的身體新陳代謝速度很快，細(xì)胞的自我更新速度也很快。這就證明著我們細(xì)胞會(huì)以更快的速度在生長(zhǎng)，而細(xì)胞的生長(zhǎng)就意味著我們需要更多的提供能量。而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他們的細(xì)胞生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸的下降，因此他們身體所需要的量會(huì)逐漸減少，就會(huì)造成大量的能量堆積，產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象。

肌肉萎縮

隨著年齡的逐漸增大，老年人身上的肌肉會(huì)逐漸的萎縮脫水，這就會(huì)降低老年人的基礎(chǔ)代謝降低，使老年人消耗的熱量降低。如果保持和之前一樣的飲食習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致身體有大量的熱量難以消耗，堆積起來(lái)就成了脂肪，嚴(yán)重的影響到老年人的健康。

我們都知道，我們的身體會(huì)分泌很多的激素來(lái)幫助我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌循環(huán)。我們的身體會(huì)分泌一種瘦素，這種瘦素可以幫助我們產(chǎn)生更強(qiáng)烈的飽腹感，阻止多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。而老年人身體分泌激素的效率比較低，也就是說(shuō)它們分泌的瘦素比較少，這樣就很容易發(fā)胖。

胖也不用太擔(dān)心，找到方法，對(duì)癥解決，就可以輕松的瘦。