春山谷雨前，并手摘芳煙。綠嫩難盈籠，清和易晚天。

今日谷雨，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣。

谷雨節(jié)氣的到來，意味著寒潮天氣，基本結(jié)束；氣溫逐漸開始回升，非常有利于谷類農(nóng)作物的生長。

在這個春末夏初，季節(jié)交替的時節(jié)，養(yǎng)生，依舊是重中之重！

那么，這個時節(jié)，如何養(yǎng)生呢？

今日谷雨，少食一味，保護(hù)二處，預(yù)防三種疾病，一年健康少生??！

今日谷雨，少食一味

少食酸味：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，春夏補(bǔ)陽。

而在五臟和五味的關(guān)系中，酸味，具有收斂、固澀的作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

因此，谷雨時節(jié)，要少食太酸的食物，以免損傷陽氣。

今日谷雨，保護(hù)二處：

一、保護(hù)脾胃

谷雨時節(jié)，氣溫逐漸回升，降雨量也隨之增加。

此時的天氣，濕氣較重，稍有不慎，就容易感受濕邪。

然而，脾，為濕土之臟，脾喜燥惡濕。一旦濕邪侵入體內(nèi)，最易損傷脾胃，而使人體出現(xiàn)脾濕的癥狀。

比如渾身困倦，乏力，沒有胃口，肌肉酸痛等。

因此，谷雨時節(jié)，一定要保護(hù)好脾胃的健康。

建議：飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量，不暴飲暴食；積極參加戶外運(yùn)動；保持良好心情。

二、保護(hù)心臟

谷雨時節(jié)，心氣，逐漸旺盛，正是養(yǎng)心的大好時節(jié)。

然而，雨水的增多，很容易使人感覺煩悶、情緒低落。

時間久了，便會損害心臟的健康。

建議： 多吃一些紅色的食物；保證優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)；保持愉悅的心情，修身養(yǎng)性。

今日谷雨，預(yù)防三種疾病，一年健康少生??！

一、濕氣重

谷雨時節(jié)的到來，雨水量會增多，而雨后空氣中的濕度，也會逐漸加大。

人體如果一直被濕氣包圍，濕邪就會慢慢侵入體內(nèi)，導(dǎo)致食欲不振，頭昏腦脹，肌肉酸痛等情況。

如果本身患有關(guān)節(jié)疾病的人群，一旦染上濕氣，病癥會更加嚴(yán)重，損害身心健康。

預(yù)防措施：

1、祛濕穴位

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾，所以，祛濕首先要從健脾補(bǔ)脾入手。

陰陵泉穴：是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。

位置：位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。

頻率：左右兩腿，各按摩30-60下，每天1-2次即可。

作用：健脾消濕，經(jīng)常按摩，可使氣血通暢，借以來祛除濕邪，從而達(dá)到消腫的目的。

2、祛濕飲食

紅豆：身體有濕氣、火氣重，毒氣重，吃紅豆，可以有很好的祛濕作用。

紅豆里的石堿成分，可以促進(jìn)排尿、去便秘、去浮腫。

薏米：性味甘，淡，微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的食材。

香椿：谷雨時節(jié)，最好的蔬菜，要屬香椿了。

其營養(yǎng)價值高，是純天然的綠色食物，具有抗菌、消炎、止瀉、健胃、理氣、潤膚的功效。

需要注意的是，吃之前一定焯燙過，除去硝酸鹽和亞硝酸鹽。

二、過敏性疾病

過敏性疾病，從新生兒到老年人，各個年齡階段都可能發(fā)生，往往具有明顯的遺傳傾向。

而谷雨時節(jié)前后，花粉、柳絮較多，易過敏人群，需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

預(yù)防措施：

1、遠(yuǎn)離過敏原

保持徹底清潔，是讓過敏原遠(yuǎn)離的最好方法。

任何可能引發(fā)過敏的物質(zhì)，都不去使用，例如地毯或其它棉質(zhì)、毛，及動物皮制品。

室內(nèi)盡量減少盆栽的種植，除了降低花粉過敏，也可降低蚊蠅的滋生。

2、勤搓鼻翼

每天早上，或者外出之前，可以用冷水，搓搓自己的鼻翼。

這樣，有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎，過敏性鼻炎不錯的辦法。

另外，還可以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

三、肝火旺盛

谷雨時節(jié)，自然界陽氣驟升，易導(dǎo)致人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱，而產(chǎn)生肝火。

繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患。

這就是所謂的，春季上火，即“春火”。

預(yù)防措施：

1、黃花郎甘菊茶

黃花郎，是一味很好的中草藥，可排肝毒，善清肝熱，又可疏肝。

凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加入黃花郎。

桂花，可溫補(bǔ)陽氣，排解體內(nèi)毒素，止咳化痰，養(yǎng)生潤肺。其還可以中和寒性，適合更多的人飲用。

金銀花，能清熱解毒，清除體內(nèi)毒素，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長。

甘菊，清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。

對肝火旺，用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與黃花郎搭配使用，清肝火，解毒素。

四者搭配，不僅可以清新口氣，還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

2、春捂有度

自古以來，就有“春捂秋凍，不生雜病”之說。

可是，“春捂”也要有度，絕不是衣服穿得越多越好，如果捂錯了，反而會對身體不利。

春捂，要看氣象指數(shù)，如何“捂”，必須根據(jù)天氣而定。

一般，谷雨節(jié)氣之后，早晚氣溫較低，可適當(dāng)“捂”一會；而晴天的中午，氣溫一般在15℃以上，此時便可適當(dāng)減衣。

3、飲食降肝火

谷雨時節(jié)，要適量多吃些，清肝瀉熱的食物，如苦瓜、綠豆、綠豆芽、芹菜、絲瓜、李子、青梅、山楂等。

另外，盡量戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食物。

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