谷雨，是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，源自古人“雨生百谷”之說。它的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，是春夏相交的過渡期。

如果說春季時肝氣旺盛，那么谷雨前后，則會進(jìn)入脾氣相對旺盛的時期，人體內(nèi)的陽氣日漸增強(qiáng)。這個時段，養(yǎng)生關(guān)鍵重在補(bǔ)脾益氣，同時，還應(yīng)預(yù)防因肝旺而上火。 

▼

順應(yīng)氣溫添減衣物

谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量增多，很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)，非常容易感冒。

● 很多人覺得只要多穿點“捂著”就安全了，其實，這樣的做法也是錯誤的。因為當(dāng)體內(nèi)產(chǎn)生的熱與潮濕相遇容，更易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

谷雨時節(jié)自然界陽氣驟升，易引動人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即"春火"。

● 科學(xué)的做法是，當(dāng)氣溫超過15℃時，就要減衣不要再捂了。老人和孩子尤要注意這點，特別是早晚與中午溫差大時，要調(diào)整穿衣層次，防止感冒或上火。

▼

順應(yīng)四時，完美逆襲

春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾卻處于旺盛時期。

脾的旺盛也會帶動胃的強(qiáng)健，消化功能正處于旺盛的狀態(tài)，有利于營養(yǎng)的吸收，此時正是補(bǔ)身的大好時機(jī)，平時脾胃虛弱的朋友，不妨趁此時節(jié)幫身體完成“逆襲”。

● 但是補(bǔ)要適當(dāng)，不宜過度。

進(jìn)補(bǔ)不能像冬天那樣，應(yīng)適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物，這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

可多食用一些堿性食物及富含維生素B族的食物，如蕎麥、小米、豆類、黑芝麻及貝類、海帶等，可以幫助您調(diào)節(jié)精神壓力，緩解緊張情緒，良好的心情也有益于脾氣的升發(fā)。

▼

滋陰養(yǎng)肝幫身體平穩(wěn)過度

春季蓄積的內(nèi)熱容易隨陽氣上升，為肝火，出現(xiàn)目赤腫痛、口腔潰瘍等肝火上炎的病癥，此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。

● 在眾多蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

另外，還要多吃些滋陰的涼性食物，如西瓜、香蕉、甘蔗、蘋果、梨、桑椹等水果，或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻等蔬菜和海鮮。

● 但是不要多吃冷飲，過則胃腸道局部受冷刺激，反會導(dǎo)致脾胃虛寒，對身體不利。

▼

抵御外邪增強(qiáng)機(jī)體免疫力

谷雨時節(jié)外出踏青游玩固然爽快，但是對于過敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

● 除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

醫(yī)學(xué)研究表明，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。也有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。

▼

健脾除濕，揉陰陵泉

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，對于各類關(guān)節(jié)疾病患者，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)引起足夠重視。

● 中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手，按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。

該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

文字來源 ? 正安中醫(yī)