旭日東升，原野之上，青草朝露，靜謐宜人，群錄沐浴在清晨的陽(yáng)光之中，悠閑自在，舉頭四顧，低頭相向，嬉戲相抵，你退我進(jìn)，樂(lè)意無(wú)窮；忽而發(fā)足奔跑，迅馳而又優(yōu)雅，騰挪之際，輕盈靈活。在演練的神韻上還要體現(xiàn)出鹿的和善、喜悅、輕盈、敏捷。

“鹿抵”時(shí)，兩臂猶如鹿角，邁步擰腰，轉(zhuǎn)頭角抵，后腿撐直，似兩鹿較力，全神貫注，氣息鼓蕩。

 “鹿奔”時(shí)，舉手投足猶如鹿輕盈前奔，屈體回收，蓄勢(shì)待發(fā)，舒展還原，放松肢體，手腳換步，發(fā)力疾奔。

呼吸和動(dòng)作的配合，要順其自然，循序漸進(jìn)，不必勉強(qiáng)。

鹿之所以能長(zhǎng)壽，是由于其安靜休息時(shí)，蜷曲而臥，首尾相接，接通了任督二脈的原因。仿效鹿的動(dòng)作特點(diǎn)和神態(tài)特征來(lái)練功，可獲添精益髓、延緩衰老之效。

五禽戲中的鹿戲正是模仿了鹿好角抵、善于運(yùn)轉(zhuǎn)尾閭、神態(tài)安閑雅靜的特點(diǎn)，通過(guò)對(duì)腰部、督脈的鍛煉達(dá)到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰壯脊的作用。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·脈要精微論》中說(shuō)：“腰者，腎之府，輕搖不能，腎將憊矣?！?/p>

指的是人的兩腎在腰部之內(nèi)，由于腎在人的生命活動(dòng)中的重要性，腰的意義也十分重大。

歷代養(yǎng)生家都重視腰部的保護(hù)和運(yùn)動(dòng)，如果腰部活動(dòng)不靈，腎臟功能也就可能要發(fā)生問(wèn)題了。那么，通過(guò)腰部充分地側(cè)屈擰轉(zhuǎn)，可以使腰部的氣血運(yùn)行旺盛，同時(shí)也增強(qiáng)了腎的功能。

督脈起于小腹，向下通過(guò)會(huì)陰，在身體后面行于腰背的正中，循脊柱向上，經(jīng)頸部到達(dá)風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，沿頭部正中線，經(jīng)頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇系帶處。

它與任脈、沖脈相通，與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)相合，聯(lián)系心、腎、腦。督脈和任脈、沖脈、帶脈、陰維、陽(yáng)維、陰蹺和陽(yáng)蹺共同構(gòu)成人體奇經(jīng)八脈，手、足三經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，掌管著全身的陽(yáng)經(jīng)，能夠調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，故稱為“陽(yáng)脈之?！?。

督脈主要腧穴有長(zhǎng)強(qiáng)、腰陽(yáng)關(guān)、命門、大椎、百會(huì)、兌端、齦交等共28穴。它的作用是主管生殖機(jī)能，特別是男性生殖機(jī)能。該經(jīng)脈發(fā)生病變，主要表現(xiàn)為脊柱強(qiáng)直、角弓反張、頭重痛、項(xiàng)強(qiáng)、眩暈、癲癇、癃閉、遺溺、痔疾、婦女不孕等。

健身氣功·五禽戲中的鹿戲，就是通過(guò)“豎弓”的方法，達(dá)到鍛煉督脈、振奮一身陽(yáng)氣的目的。

“鹿奔”動(dòng)作中，通過(guò)身體后坐，兩臂前伸，胸部?jī)?nèi)含，背部形成“橫弓”的形狀，這個(gè)動(dòng)作使肩胛骨得到充分的舒展和收縮，起到了擠壓和按摩“膏肓”的作用。

膏肓，位于第4胸椎棘突下，旁開(kāi)3寸的地方，是人身9大奇穴之一。

膏肓是一般鍛煉、針灸、藥物都不容易起到作用到的地方，所以我們常用“病入膏肓”來(lái)形容病情的嚴(yán)重，甚至已經(jīng)到了沒(méi)有辦法醫(yī)治的地步。

在《左傳·成公十年》中記載這樣一個(gè)故事：戰(zhàn)國(guó)時(shí)，晉景公病得厲害，他派人去請(qǐng)秦國(guó)名醫(yī)秦緩。在醫(yī)生到來(lái)之前，晉景公做了一個(gè)夢(mèng)。他夢(mèng)見(jiàn)病魔變?yōu)閮蓚€(gè)小孩，其中一個(gè)說(shuō)：“那個(gè)醫(yī)生要來(lái)了，聽(tīng)說(shuō)他的醫(yī)術(shù)很高明，我們逃到哪里去藏身呀？”另一個(gè)說(shuō)：“不用怕，你我分別躲到病人肓的上面和膏的下面，他的醫(yī)術(shù)再高明也無(wú)辦法?！辈痪茫鼐彽搅藭x國(guó)，為景公看病后非常失望地說(shuō)：“您病得很厲害，病已經(jīng)進(jìn)入膏肓，膏肓是藥力不能達(dá)到的地方，我無(wú)能為力。”秦緩說(shuō)的話跟景公的夢(mèng)完全吻合，景公既驚訝又佩服。

這種練習(xí)方法，不僅在五禽戲功法中存在，其實(shí)在健身氣功的其它功法中，也有類似的這種鍛煉“膏肓”的動(dòng)作，如易筋經(jīng)中“倒拽九牛尾”的動(dòng)作、“九鬼拔馬刀”，六字訣中的“呬字訣”，八段錦中的“兩手托天理三焦”、“左右開(kāi)弓似射雕”等或多或少都與鍛煉“膏肓”有關(guān)。