中醫(yī)上講：便秘不除，百病纏身。據(jù)研究表明，由便秘引起的疾病高達(dá)近百種。便秘在給我們生活造成諸多影響的同時(shí)，也對(duì)健康造成巨大威脅。但是對(duì)于便秘，我們?cè)谥委熒洗嬖诤芏嗾`區(qū)。

1、關(guān)于便秘的3大誤區(qū)，你有嗎？

（1）便秘不是病，不需要治療

便秘是一種復(fù)雜的臨床病癥，由便秘引起的疾病很多，如日常常見的痔瘡、肛裂、肛瘺、抑郁、腸癌等疾病都是由便秘導(dǎo)致，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)便秘時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

（2）便秘了吃點(diǎn)瀉藥就好了

很多人在出現(xiàn)便秘時(shí)都會(huì)選擇自己買點(diǎn)瀉藥吃，來解決便秘問題。但是無論哪種瀉藥都會(huì)有嚴(yán)重的副作用，長期使用不僅會(huì)形成藥物依賴，還會(huì)加重便秘，形成完全頑固性便秘。

（3）能排便就不是便秘

有些人認(rèn)為只要能排便就不是便秘，這種看法是完全錯(cuò)誤的，當(dāng)出現(xiàn)一周排便次數(shù)少于三次、排便費(fèi)力、困難、大便干結(jié)等癥狀時(shí)，你就是便秘了。

2、做好這三件事。大便排光光，多年的老便秘也好了

【食療法】

（1）火麻仁山楂茶

材料：火麻仁50克，山楂30克。

做法：將火麻仁、山楂洗凈，山楂切開，不去核，一起放入鍋中，加適量水，大火煮開后改小火煮10分鐘，放至溫度適宜，代茶飲。

作用：火麻仁具有歸脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤腸通便、滋養(yǎng)腸道的功能，山楂具有開胃健脾、消食化滯、活血化痰，抗癌等功效。

（2）荷葉決明子沙棘茶

材料：荷葉5克，決明子3克，沙棘5克。

做法：將荷葉、決明子、沙棘一起放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶服用。每天早晚各一杯。

作用：荷葉具有清熱解暑、食少腹脹的作用，決明子清肝明目、利水通便、降血壓血脂作用，沙棘消食化滯、食積腹痛、潤腸通便、活血散瘀。

【穴位法】

（1）揉按足三里穴

取穴：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

手法：坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。

作用：潤腸通便，排除腸燥，健脾養(yǎng)胃。

（2）按摩神闕穴

取穴：穴位位于肚臍處

手法：平躺或直立，雙手交疊置于肚臍處，順時(shí)針方向按揉，每天5~10分鐘，至小腹微微發(fā)熱即可。

作用：緩解腹痛腸鳴，消食化滯，幫助排便。

【內(nèi)服調(diào)理】

火麻仁、郁李仁、無花果、馬齒莧、荷葉、決明子、沙棘、山楂等十余種健脾養(yǎng)胃、潤腸通便的重草藥熬成的壁美輕暢膏。

方解：

火麻仁、郁李仁潤腸通便；無花果、馬齒莧、荷葉清熱解毒、排出宿便，制成膏劑能夠在治便秘的同時(shí)調(diào)節(jié)腸胃，改善腸道菌群，從根源上解決腸道問題引發(fā)的便秘，黑便，便血等問題。

3、做好這3點(diǎn)日常生活小習(xí)慣，遠(yuǎn)離便秘復(fù)發(fā)

（1）適量科學(xué)運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，增加腸動(dòng)力，促進(jìn)排便。

（2）多吃高纖維含量食物。提高高纖維食物的攝取，可以有效提高食物殘?jiān)鼘?duì)腸道壁的刺激，促進(jìn)排便。

（3）勞逸結(jié)合。工作壓力大，熬夜是現(xiàn)代人便秘的一大原因，注重勞逸結(jié)合有利于腸道健康。