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便秘，幾乎是每個(gè)人都有過的痛苦經(jīng)歷。便秘不但痛苦，還給生活帶來了很大的困擾，腹脹、頭昏、煩躁精神不振、皮膚暗淡、長斑長痘，嚴(yán)重的引起肛腸疾病，痔瘡的發(fā)生，給高血壓及心腦血管患者帶來的危害更是不容忽視，特別是老年人，肛門怒掙可使血壓急劇上升，易造成中風(fēng)甚至猝死的發(fā)生。 便秘的原因主要有兩種：一種是虛癥，陽氣不足，中氣虛弱，感覺有便意，大便也不干，但是大腸無力把大便排出來。另一種是實(shí)證，多因?qū)崯岱e滯，腑氣不通導(dǎo)致。一般第一種比較常見，尤其是女性，老年人多于年輕人。 便秘，使得食物在腸道內(nèi)時(shí)間過長，食物在腸道內(nèi)腐爛酸敗，吸引了大量的細(xì)菌，在這樣的腸道環(huán)境下，人體很容易感染細(xì)菌和病毒。況且，淋巴系統(tǒng)有70%是分布在腸道里。腸道內(nèi)環(huán)境不佳，直接影響免疫。便秘對身體的危害，不僅僅是使免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，還會加重肝膽負(fù)擔(dān)，使肝臟做了許多不必要的排毒工作。 憋大便的危害： 停留在腸道的大便，其中所含的水分會被腸管壁吸收，導(dǎo)致糞便硬結(jié)，誘發(fā)便秘，排便困難。長期憋大便，腸管壓力和盆底壓力增加，會誘發(fā)痔瘡。有時(shí)候，還會引起一些盆底綜合征癥狀，比如大便失禁、盆底壓迫感等。 再講講刻意排便的壞處： 小便還好說，即使沒有感覺，多少總能排出來一些。但硬要用勁拉大便，對中老年朋友來說，可就比較危險(xiǎn)了。一些老友，存在高血壓、動脈硬化等情況，心腦血管的彈性較差，不能承受太大壓力。屏氣用力，有誘使血管破裂出血的可能。研究也證實(shí)，在心腦血管原因?qū)е碌拟乐校畛Ｒ姷恼T因就是用力排便。除此之外，拼命用力，還會有引起肛裂的可能。 雖然是身邊容易買到的食物，但是你有沒有做到？ 1、間斷喝水 每天喝水2000mm左右，每隔1~2小時(shí)喝一些，不建議一次喝太多，一次喝的多排的快，不能很好的起到潤腸的作用還給胃部帶來負(fù)擔(dān)。更不能很口渴了才喝水，少量多次才能起到滋潤腸道作用，有利于排便。 2、每天吃一個(gè)蘋果 蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高，在水果中的地位也是很高。而且蘋果中還含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，經(jīng)常吃蘋果能夠促進(jìn)腸胃的蠕動。 3、多喝蘿卜湯 蘿卜中含有大量的維生素，而且營養(yǎng)價(jià)值也很高，而且對于脾胃比較虛弱的人來說，有很好的滋養(yǎng)作用。所以胃不好的人，每天喝一碗蘿卜湯，養(yǎng)胃的同時(shí)還能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動，有利于排便。 4、黃芪麻仁蜂蜜飲 【材料】蜜炙黃芪20克、生火麻仁10克、蜂蜜15克。 【用法】火麻仁打碎、黃芪切片，水煎取汁，趁溫?zé)釙r(shí)兌入蜂蜜，拌勻即可飲用。 【功效】補(bǔ)氣、潤腸、通便，適用于氣虛便秘。 5、市面最近比較流行的膏方，效果比較突出★★★★★郁李閏通膏 【成分】藥食同源的主料10多味：郁李仁、火麻仁、決明子、苦杏仁、桃仁、 山楂、大麥苗粉、馬齒莧、荷葉、昆布等。 【綠色、安全】10多味名貴中草藥食材、遵循古方熬制面成，迄今為止，此方 仍堅(jiān)持手工熬制的傳統(tǒng)制作工藝，保證中草藥的原始療效，所含的有效成分比較 齊全，且經(jīng)過64倍濃縮，做到綠色生產(chǎn)、零添加，對身體沒有任何副作用。 【功效】 〈郁李仁、火麻仁、決明子〉三味均具有潤腸通便的作用，另外郁李仁還可利水 消腫，決明子又善于清肝明目。 〈苦杏仁〉具有平喘、鎮(zhèn)咳，潤腸通便，抗炎、鎮(zhèn)痛抗腫瘤，降血脂、血糖還 有美容的作用。 〈桃仁〉歸心、肝、大腸經(jīng)。功能：活血祛瘀，潤腸通便，止咳平嘴。用于經(jīng)閉， 痛經(jīng)，跌撲損傷，腸燥便秘。 〈山楂〉具有消積化滯、活血化瘀、收斂止痢等功效。對飲食積滯、胸膈痞滿 疝氣血淤閉經(jīng)等癥也有很好的作用。 〈大麥苗粉〉含有豐富的膳食纖維，已被列為傳統(tǒng)六大營養(yǎng)素之后的第七大營 養(yǎng)素。 〈馬齒莧〉因其生命力極強(qiáng)常被人們美譽(yù)為“長壽菜”，具有清熱解毒，利水通便 去，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血的作用。 〈昆布〉清除血脂、降血壓、止咳平喘的作用。昆布入肝，胃，腎經(jīng)，具有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰，通便利水的功效，為治療腫瘤(甲狀腺腫大)的要藥。 〈蜂蜜〉營養(yǎng)豐富，大家心知肚明 【使用方法】可以網(wǎng)淘，服用也很方便，只需早晚溫開水沖一杯就行。 小貼士： 1、再次強(qiáng)調(diào)要多喝水，使腸腔內(nèi)保持足夠的水分。 2、運(yùn)動也很重要，適當(dāng)做一些鍛煉。 3、其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含膳食纖維多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。 4、飯后吃梨，新鮮的梨富含多種營養(yǎng)成分，也富含一定的水分，對腸道有好處。       |
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