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人到老年，就容易感冒、咳嗽、疲勞，頻繁遭受疾病的侵害，人們總是把病因怪罪于細(xì)菌與病毒，但其實(shí)細(xì)菌和病毒只能在抵抗力低的人身上制造疾病，比如老年人的發(fā)熱和感染。 此外，老年人易得各種慢性疾病也與免疫力下降有關(guān)。 人體的免疫系統(tǒng)是由細(xì)胞、組織和器官組成的復(fù)雜系統(tǒng)，它們共同保護(hù)人體免受細(xì)菌等有害物質(zhì)傷害。 人體免疫系統(tǒng)中包括T細(xì)胞，T細(xì)胞可以消滅其他引起疾病的細(xì)胞，而老年人隨著年齡增長，身體產(chǎn)生的T細(xì)胞減少，免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，所以免疫力低下。 對(duì)于老年人來說，免疫力低下會(huì)引發(fā)很多疾病，例如慢性病、心臟病等等，這些疾病對(duì)老人健康會(huì)有很大傷害。 出現(xiàn)三大階段要警惕！ 階段1出現(xiàn)頭暈耳鳴、失眠、消化能力下降、經(jīng)常腰酸背痛、氣短、體虛等。 階段2出現(xiàn)久咳多痰、比以前更怕冷、心煩而且容易發(fā)怒、尿頻、便秘等。 階段3手腳麻木、肺澀哮喘、容易被病毒感染感染、疾病纏身、久病不愈等。 當(dāng)老年人身體出現(xiàn)這三個(gè)階段癥狀時(shí)就說明他們的免疫力下降了，特別是到第三個(gè)階段，是最容易得癌的階段。 那老年人要如何提高 自己的免疫力呢？ 下面和小艾一起來看看吧！ 這六招激活免疫力 多吃蔬菜水果 飲食是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵 最好的辦法就是養(yǎng)成平時(shí)多吃蔬菜水果的習(xí)慣 蔬菜水果中不僅含有豐富的維生素 還有大量有益健康的成分 保持優(yōu)質(zhì)睡眠 缺乏睡眠是免疫力下降的主要原因之一 美國研究指出，每天睡眠不足7小時(shí) 患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)將增加3倍 成人的睡眠應(yīng)不少于8小時(shí) 睡眠質(zhì)量也十分重要 環(huán)境要溫度適宜、黑暗、安靜 多曬太陽 缺乏維生素D會(huì)引起“自身免疫性疾病” 維生素D可以規(guī)范免疫系統(tǒng)的行為 降低自身免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn) 補(bǔ)充維生素D最好的辦法就是曬太陽  食用野生靈芝 目前科學(xué)研究已經(jīng)證明 靈芝所含有的多糖肽、小分子蛋白、三萜類等 能增強(qiáng)多種免疫細(xì)胞的功能 并促進(jìn)多種細(xì)胞激素與抗體的分泌 特別是在免疫功能處于低下狀態(tài)時(shí) 野生靈芝的免疫增強(qiáng)作用更為顯著 而且野生靈芝對(duì)人體還有安神、鎮(zhèn)靜等功能 可有效提高老年人睡眠質(zhì)量 堅(jiān)持少而頻繁的運(yùn)動(dòng) 適量運(yùn)動(dòng)能迅速提升免疫力 運(yùn)動(dòng)要“少而頻繁” 每次不超過兩小時(shí) 保持樂觀情緒 老年人應(yīng)該要保持樂觀的情緒 如果心情不好的話 身體也會(huì)受到影響 所以常常大笑的人 身體往往比郁悶的人更好一些 |
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