中醫(yī)認為，腎乃生命之源。是人體最重要的排毒器官。

人體中，90%以上體內(nèi)有害物質(zhì)均通過腎臟的功能，過濾、分解、排出體外。最為明顯的便是尿液的產(chǎn)生與排出。

因此，若是腎臟出現(xiàn)了問題，身體就會出現(xiàn)很嚴重的癥狀！那么，為了預防腎病，我們平時要怎么做呢？

63歲的蕭大爺早年妻子就去世了，一個人靠著豐厚的退休金生活，每天只是喝茶看報。

前段時間，蕭大爺查出患有嚴重的腎結(jié)石，手術之后，醫(yī)生說要好好保養(yǎng)，但是兒子工作忙不開，就給蕭大爺請了一個保姆。

保姆44歲，丈夫去世好幾年了，在供一個兒子上大學，生活非常艱苦！蕭大爺見保姆踏實本分，干活好，就與保姆產(chǎn)生了感情。

前段時間，正趕上蕭大爺過生日，蕭大爺便讓兒子回來，說了自己的想法。

可是蕭大爺?shù)膬鹤訁s不同意，說保姆就是奔著蕭大爺?shù)腻X去的，氣的蕭大爺當場就發(fā)飆了，說兒子不孝，自己生病時不來，現(xiàn)在又開始惦記錢了！不顧兒子的反對堅決與保姆結(jié)婚了。

然而就在結(jié)婚的半夜，蕭大爺?shù)膬鹤雍鋈唤拥奖Ｄ返碾娫?，哭著說蕭大爺入院了！

兒子急忙趕到了醫(yī)院，問醫(yī)生怎么回事。醫(yī)生嘆了口氣說：再激動也要控制啊！

原來，結(jié)婚當天，蕭大爺也想滿足老伴，就吃了見效快的助興藥，然而本身腎就不好的蕭大爺半夜血尿，直接導致了腎衰竭！

得知病因后，兒子更是氣的不打一處來，逼著父親快點和這個與自己年齡差不多的女人離婚。

醫(yī)生：生活中，幾種行為最傷腎

一、飲食過咸

攝入的大量鹽分，需要通過人體腎臟系統(tǒng)代謝分解，當食物中含有較多鹽分時，對腎臟的正常運行會產(chǎn)生嚴重的干擾，無形中加重了腎臟系統(tǒng)的負擔！

二、憋尿

憋尿?qū)ι眢w的損害是十分的大的！因為憋尿會導致尿液中的毒素，長期在人體停留，甚至會污染腎臟，嚴重甚至造成腎虛！

三、濫用藥物

藥對腎臟的負擔是很大的，而且容易傷害到腎臟。如止痛藥，會使得血流速度降低，影響血液循環(huán)，從而減緩全身循環(huán)，這對腎臟健康是不利的。尤其是一些保健藥，對腎臟的傷害更大！

四、縱欲

中醫(yī)認為：腎藏精，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛，所以醫(yī)家無不強調(diào)“戒色欲”、“節(jié)房勞”。

五、熬夜

經(jīng)常熬夜的人腎功能下降速度更快，蛋白尿發(fā)生率也會增加。對于腎臟的傷害也遠比你想象的大！

要想腎臟健康，需要做到以下幾點

一、多喝水

喝水是對腎臟非常好的。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，會加快尿液的排出，不但可以預防結(jié)石還能減輕腎臟的負擔。

因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水時，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會嚴重傷腎，可以泡一杯養(yǎng)腎茶，效果會更好！

婆婆丁玉麥須茶：玉麥須、尾參、婆婆丁、玫瑰

玉麥須就是玉米須，性味甘淡而平，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓等。

對治療腎炎、水腫、膽結(jié)石和腎結(jié)石等很有療效。且具有調(diào)節(jié)血糖的作用，糖尿病人也可以飲用。

婆婆丁護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，使有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外。

尾參可調(diào)節(jié)體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結(jié)石有益。可以自制一瓶，腎臟不好的人，用它來做平常的茶飲對身體很有好處。

二、多吃黑色食物

黑色是養(yǎng)腎的，黑色食物對于補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。

1、黑豆

黑豆被古人譽為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

2、黑米

黑米是一種藥、食兼用的大米，營養(yǎng)豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高。男性經(jīng)常食用黑米可滋陰補腎，對慢性腎炎等疾病有治療效果。

3、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對于肝腎精血不足引起的目眩，白發(fā)，脫發(fā)、腰膝酸軟、長燥便秘等有較好的食療保健作用。

三、適運動，莫懶惰

久坐傷腎，保護腎臟，一定不能太懶惰，要注意適當?shù)倪\動。

1、太極拳

太極拳，是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。

并且，練習太極拳時，配合呼吸調(diào)節(jié)，腎主納氣，有利于腎臟的血流循環(huán)，充實腎精。

2、踢毽子

踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環(huán)和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。

3、踮腳

經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。

四、多泡腳

腎經(jīng)，起源于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。

如今天氣忽冷忽熱，可穿厚一些的襪子、晚上用熱水泡腳。腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。

晚上8-10點是腎精時間，此時泡腳最好。泡腳時加入生姜、花椒等，對腎臟保養(yǎng)會更好。

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