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腸道是人體的重要器官，人吃進(jìn)去的食物養(yǎng)分在這里分解吸收，剩下的代謝產(chǎn)物會(huì)從這里排出體外。 而腸鏡檢查時(shí)確保腸道健康的重要手段，很多人都知道做腸鏡檢查的過程很痛苦，所以即使出現(xiàn)不適癥狀也會(huì)回避腸鏡檢查。 腸道不好，這三種食物也盡量少吃：第一種：油炸食物 油炸食物，因?yàn)槠洫?dú)特的香味，很多人對它愛罷不能，但其實(shí)這些炸雞，漢堡等會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。 因?yàn)槭澄锝?jīng)過高溫以后，特別是肉類，會(huì)發(fā)生蛋白質(zhì)及氨基酸熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學(xué)物質(zhì)，叫雜環(huán)胺，這種物質(zhì)可導(dǎo)致腸癌的發(fā)生。 所以生活中我們建議在食物的烹飪方法上，以清蒸為主，盡量少用油炸的方式。 第二種：燒烤類食物 燒烤一直是不少人的最愛，每天晚上都想來幾串，但其實(shí)這種食物只建議偶爾吃，千萬不可以每天吃，長此以往，會(huì)給身體帶來巨大的隱患。 因?yàn)槿饫锔缓鞍踪|(zhì)，經(jīng)過明火高溫烤制，就很容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)苯并芘、雜環(huán)胺等。這類食物除了容易引發(fā)腸癌，還增加了患肝癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 第三種：反式脂肪酸高的食物 反式脂肪主要在腸內(nèi)代謝緩慢，但也會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)如脂肪在腸內(nèi)積累，從而可能導(dǎo)致疾病。 我們?nèi)粘；３缘娜嗽禳S油、小面包，爆米花還有餅干，巧克力等都是反式脂肪酸的來源。 所以建議大家，反式脂肪酸不僅容易增加肥胖的機(jī)會(huì)，還會(huì)增加腸癌的問幾率。 保護(hù)腸道，做好兩多，兩堅(jiān)持：
1、多補(bǔ)充膳食纖維 每日膳食纖維攝入適宜量為25-35克，可惜很多人吃的膳食纖維往往不夠！ 我們可以通過飲食來補(bǔ)充膳食纖維，達(dá)到養(yǎng)護(hù)腸道、預(yù)防腸癌的目的。 可以將蒲公英和黃玉蘭適當(dāng)?shù)谋壤钆涑?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;box-sizing: border-box;font-weight: 700;">蒲公英黃玉蘭茶，每日飲用。 蒲公英含有一定的膳食纖維，同時(shí)又是排毒消炎的佳品，既能幫助排腸毒，又能幫助對抗腸道炎癥，起到殺菌作用。 黃玉蘭含有大量膳食纖維，對養(yǎng)護(hù)腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。 此外，黃玉蘭含有低聚果糖，具有排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝，降低血脂、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等生物活性。有預(yù)防肥胖癥以及抗癌作用。 二者相互搭配每日飲用，不僅可以清理腸道，保護(hù)腸道的健康，還可起到養(yǎng)護(hù)肝臟、綜合調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的作用。 2、多動(dòng)少做 雖然現(xiàn)代人的大部分工作性質(zhì)，都需要長期久坐，面對電腦，運(yùn)動(dòng)量也大部分人都不足，所以就會(huì)造成攝入的營養(yǎng)和脂肪較多，而消耗的又比較少。 這樣一來，就會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，讓腸道的消化工作增加。 并且在久坐的時(shí)候，這個(gè)動(dòng)作也不利于腸道正常的蠕動(dòng)，一旦蠕動(dòng)減弱，腸道代謝產(chǎn)生物容易在腸內(nèi)滯留，被腸道反復(fù)吸收后就會(huì)造成嚴(yán)重的腸道疾病。
一、堅(jiān)持排便 對于腸道而言，最忌諱的就是有便意了，卻總是因?yàn)榄h(huán)境或者是時(shí)間的因素，不主動(dòng)的排便，當(dāng)有了憋便的習(xí)慣以后，就容易造成“便意消失”，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。 長期忍便，會(huì)使糞便內(nèi)多種有毒物質(zhì)滯留，損傷腸道，還可致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致排便沒有規(guī)律，增加腸癌的發(fā)生率。 所以，積極排便，別忍便，最好每天一早上能順暢排便。 二、堅(jiān)持體檢 目前大腸癌檢查的手段包括糞便隱血檢查、直腸指檢、結(jié)腸鏡檢查、X線鋇劑灌腸等，這些手段都是判斷腸道健康的方法。 大家日常最常用的就是腸鏡的檢查，并不是所有腸鏡檢查都很痛苦，其中無痛腸鏡檢查，病人可在“睡著”的狀態(tài)下做檢查。 所以不要因?yàn)楹ε履c鏡，而延誤的疾病的治療。
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