都希望自己的身材變得很好，那么有的時(shí)候就是會(huì)有很多需要注意的，其實(shí)生活中越吃越瘦的食物還是很多的，下面一起來(lái)看看哪些食物能幫助減肥！

蘋(píng)果

蘋(píng)果富含豐富的維生素，一年四季都是有的，也是飽腹的食物，蘋(píng)果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋(píng)果酸等。

冬瓜

冬瓜是寒性的食物，也是可以很好的幫助去除水腫的問(wèn)題，堅(jiān)持吃冬瓜還是很有效的，冬瓜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。有多種維生素，特別是里面含的丙醇二酸，對(duì)防止人體發(fā)胖，增進(jìn)健美，具有重要作用。

豆腐

豆腐補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果還是很好的，也是能幫助補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)攝取這種營(yíng)養(yǎng)過(guò)多時(shí)會(huì)刺激到消化道內(nèi)腸來(lái)促進(jìn)胰酶肽的分泌，從而達(dá)到抑制食欲的效果。

芹菜

芹菜去水腫的效果還是很明顯的，幾乎是不含有熱量的，芹菜的能減肥的首要原因就是因?yàn)椴还苣阍趺闯?，要消化芹菜所需的熱量總是超過(guò)芹菜所含的熱量。

玉米

玉米是很好的粗糧食物，堅(jiān)持吃玉米身體會(huì)變得健康，也是可以代替主食，幫助消化，世界公認(rèn)的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，是一種低熱量的食物，既有飽足感，又能瘦身。

洋蔥

洋蔥是辛辣的食物，不過(guò)在煮熟之后味道就會(huì)變得不同，會(huì)有甜的口感，硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

海帶

海帶對(duì)于補(bǔ)充碘元素還是很好的，也是可以幫助消耗身體內(nèi)的脂肪，海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能之提升，對(duì)於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。

黃瓜

黃瓜的熱量是很低的，也是可以幫助身體排出很多的水分，也是很重要的食物，黃瓜內(nèi)部含有可以抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪的內(nèi)醇二酸，這對(duì)減少人體內(nèi)脂肪起到重要作用，黃瓜還具有豐富的纖維素。

木耳

木耳屬于低熱量的食物，也是可以幫助補(bǔ)充身體所需，對(duì)于常見(jiàn)的慢性疾病也是可以預(yù)防的，對(duì)于木耳的描述：高蛋白、低脂肪、多水分、多礦物質(zhì)。此外，它還含有一種獨(dú)特的多糖物質(zhì)，可以降低膽固醇含量，幫助減肥。

卷心菜

卷心菜是很健康的食物，熱量是很低的，也是富含豐富的纖維素，這是一種完全不含任何脂肪，卻富含維生素和纖維質(zhì)的食物，而且，熱量是所以蔬菜中含量最低的一種。