說(shuō)到減肥，很多人都很煩惱，也很無(wú)語(yǔ)，每天都在說(shuō)要減肥，但是卻沒(méi)有行動(dòng)。這類(lèi)人群最主要的問(wèn)題，還是喜歡吃各種美食，而且還不喜歡運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致光喊口號(hào)，卻不能付諸行動(dòng)。其實(shí)，你知道嗎？生活中有很多蔬菜是可以幫助你減肥瘦身的，只是你喜歡吃肉，而忽略了蔬菜。本期內(nèi)容，就為大家說(shuō)一說(shuō)哪些蔬菜是可以幫助大家減肥的吧！

第一：芹菜

芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有B族維生素，纖維素，含有豐富的礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。可是芹菜的味道確實(shí)不好吃，很多人都不喜歡吃，但是芹菜營(yíng)養(yǎng)好，而且芹菜還是一種“負(fù)卡路里食物”，其中的熱量很低，每100g芹菜中只有16大卡熱量，是一種高含水量、高纖維、低熱量的蔬菜。

雖然芹菜味道不好，不過(guò)芹菜還有消除浮腫的作用，經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜，對(duì)眼部和腿部浮腫都起到了積極的作用。如果你想減肥，忍一忍芹菜的味道，盡量吃點(diǎn)，或許能幫你減肥成功。

第二：西紅柿　

西紅柿也是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的蔬菜，含有大量的番茄紅素、果膠原、膳食纖維等。其中果膠可以吸附腸道內(nèi)多余的油脂，并排出體外；而膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能增加飽腹感；而番茄紅素，有極強(qiáng)的抗氧化作用；最重要的是西紅柿酸酸的，這種酸味在一定程度上能刺激胃液的分泌，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸刮油，從而可以幫助你減肥瘦身！

第三：黃瓜

黃瓜是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，可以生吃，也可以做菜吃，不管怎么吃，大家都愛(ài)吃。黃瓜不僅外形上看上去，就想要擁有，因?yàn)樾揲L(zhǎng)的外形，正是很多人想要的。

最重要的是，黃瓜營(yíng)養(yǎng)成分很多，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還有利于脂肪的分解。在民間很多人都把黃瓜當(dāng)作刮油的食物，飯后來(lái)一根，刮出腸道中的油脂，幫助腸道蠕動(dòng)，排出毒素和垃圾，對(duì)減肥是很有利的。如果你正在減肥，不妨每天來(lái)兩根黃瓜吧！

第四：卷心菜

卷心菜又叫包菜，有白色和紫色，紫色包菜又叫紫椰菜，卷心菜中的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，含有豐富的維生素C以及纖維素等等。其中，維生素C可以幫助女性補(bǔ)充膠原蛋白，有利于延緩衰老。而纖維素可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，有利于排出宿便，預(yù)防便秘。也是減肥朋友們的好吃的一種蔬菜，很多人喜歡用卷心菜和其他食物搭配在一起做成蔬菜沙拉，味道好吃，還能幫助減肥瘦身！

第五：冬瓜

冬瓜是一種非常普遍的蔬菜，有一些人還不是特別喜歡吃冬瓜，但是你正在減肥的話，那么就算你不喜歡吃，也要多吃點(diǎn)。因?yàn)?，冬瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且是一種不含任何脂肪的蔬菜，其中的碳水化合物也很少，熱量也低，是一種清淡的減肥蔬菜。減肥的朋友們經(jīng)常吃點(diǎn)冬瓜，能讓你慢慢瘦下來(lái)。