醫(yī)學(xué)家認(rèn)為便秘乃百病之源，便秘輕則會(huì)導(dǎo)致體重升高，皮膚暗淡無(wú)光，重則會(huì)使膽固醇排泄受阻，引發(fā)高血壓，甚至?xí)T發(fā)癌癥。這樣做你的腸道一天比一天干凈。

1、少吃三種東西

（1）精細(xì)食物

精細(xì)食物導(dǎo)致腸中食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的機(jī)械性刺激減少，不足以引起排便反射。因此要緩解便秘就必須保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱、糙米等。

（2）辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄?/p>

常見(jiàn)的有辣椒、花椒、胡椒這些辛辣刺激食物，還有羊肉、牛肉、荔枝等溫?zé)嵝允澄?，進(jìn)食后會(huì)加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結(jié)，排便困難。

（3）易脹氣、難消化的食物

常見(jiàn)的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣，加重便秘腹脹、腹痛的癥狀可多吃蘿卜、山楂等促進(jìn)消化的食物。

2、多做3件事

（1）按摩腹部

每天花十分鐘做兩個(gè)動(dòng)作，先揉肚子，順時(shí)針一百下，逆時(shí)針一百下，這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助我們排便，再拍拍帶脈，帶脈位于側(cè)腰處，常按摩這里有助于調(diào)整脾胃。

（2）多運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)增加腸道壓力，減緩腸道蠕動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高腸胃運(yùn)化能力，增加腸道蠕動(dòng)、提高腸道運(yùn)化動(dòng)力，幫助排便。

（3）多喝水

很多便秘患者去醫(yī)院就診，醫(yī)生都會(huì)囑咐要多喝水，這是因?yàn)槎嗪人畷?huì)增加腸道濕潤(rùn)度，防止大便干結(jié)，減輕腸燥，每天保證八杯水，可以有效緩解便秘癥狀。

以上方法在一定程度上可以減輕便秘困擾，但是無(wú)法從根源上治療便秘，醫(yī)生建議想要徹底治愈便秘，可以嘗試這一臨床驗(yàn)方,只需溫水沖服即可。

方名：【荷麻碧梅輕暢膏】

成份：該方是由火麻仁、郁李仁、葛根、無(wú)花果、胖大海、沙棘、荷葉等十幾種純天然中草藥經(jīng)古方熬制、提煉、收膏而成的內(nèi)服膏滋。

該方傳承400多年，是中華老字號(hào)的傳承名方，治療便秘成功率超過(guò)9成6，因良好的口碑和悠久的歷史，榮獲中醫(yī)最高榮譽(yù)——非 遺稱(chēng)號(hào)。

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，96%便秘嚴(yán)重患者在使用1~3個(gè)月之后，擺脫便秘困擾，甚至根除便秘。且內(nèi)服膏滋加入養(yǎng)胃健脾的天然中藥材，服用溫中和氣，健脾利胃?，F(xiàn)在在國(guó) 家 食藥 總局皆有備案，上網(wǎng)就能輕松找到。

4、防止便秘復(fù)發(fā)，需要做到這2點(diǎn)

（1）避免排便習(xí)慣受到干擾

由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

（2）避免濫用瀉藥

濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。