美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋果干的婦女，一年后總膽固醇水平會(huì)降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。這可能是因?yàn)樘O果肉中的果膠，猶如一把“天然牙刷”，可以清除血管中的膽固醇。

香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，它們會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)。此外，常吃火龍果還能抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生；美白皮膚、養(yǎng)顏；減肥、預(yù)防大腸癌發(fā)生等。

龍眼肉既補(bǔ)心脾，又益氣血，甘甜平和，有很高的藥用和食用價(jià)值。龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛癥及氣血兩虛癥患者。龍眼還有養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。

甘蔗有著“天然復(fù)脈湯”、“補(bǔ)血果”等美譽(yù)，能生津止渴、潤(rùn)喉去燥。皮色深紫近黑的甘蔗，性質(zhì)溫和滋補(bǔ)，能充饑、止咳、健胃，補(bǔ)充體力，但喉痛熱盛者不要吃。 

此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、代謝異常及血脂高的人，要謹(jǐn)慎食用。

生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。

梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

桃子的含鐵量較高，能夠補(bǔ)血，是缺鐵性貧血者的理想輔助食物。提醒：桃是溫性水果，有上火癥狀的人要少吃；多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的人也不宜多吃。

另外，桃子中富含的多酚等物質(zhì)，可能直接影響激素的分泌和活性，從而起到降低血壓，保護(hù)心腦血管的效果。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃草莓有助于降低血脂和血管炎癥危險(xiǎn)。草莓中還含有有益心臟健康的葉酸。

柚子清甜爽口略帶苦味，深受人們青睞。中醫(yī)認(rèn)為：柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。

柚子皮更含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化活性，可降低血液黏稠度，減少血栓形成，對(duì)腦血栓和中風(fēng)等心腦血管疾病有較好的預(yù)防作用。

研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效，而橘子含有豐富的維生素C，能預(yù)防感冒。

中醫(yī)認(rèn)為，柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤(rùn)喉嚨，效果更好。

榴蓮是熱性水果，食用后可以起到活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的女性吃。

芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它有助清除消化道內(nèi)的廢物和毒物，從而有益腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，保護(hù)消化系統(tǒng)。此外，芒果中還富含鉀。

葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能。葡萄中的果酸還能幫助消化、增加食欲。

西瓜是很好的降溫“涼”方，也是中醫(yī)里的天然退燒藥。如果覺得自己額頭有點(diǎn)發(fā)熱，就趕緊喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來(lái)。

大棗對(duì)身體有很多補(bǔ)益作用，俗話說(shuō)，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。而紅棗最大的效用是補(bǔ)血，也就是補(bǔ)充氣血虧損。