什么是“濕氣”？

濕氣，是一個(gè)中醫(yī)的概念，很多人對(duì)濕氣的理解就是水，這只對(duì)了一半。

“濕”的本質(zhì)是水，但是又與水不同。

濕，是彌漫在天地之間微細(xì)的水，你只能感受到它，卻看不見(jiàn)它，而水是看得見(jiàn)莫得著的。

中醫(yī)講，濕氣，是一種津液過(guò)多的表現(xiàn)。

津液，可以說(shuō)是水，但又不完全等同于水。

人體津液，內(nèi)調(diào)五臟，外補(bǔ)肌膚。

當(dāng)津液過(guò)剩，人體無(wú)法承受了，就出現(xiàn)了濕氣。

過(guò)剩的津液，會(huì)流向五臟六腑，影響身體各項(xiàng)機(jī)能。

中醫(yī)認(rèn)為，濕邪，對(duì)人體殺傷力強(qiáng)，很多人春天生病的根源，就是濕滯。

春分過(guò)后，重祛濕

春分過(guò)后，養(yǎng)生的重點(diǎn)，要側(cè)重于健脾祛濕。

一方面，春分后，雨水增多，濕邪容易侵入人體。

另一方面，春分過(guò)后，肝氣旺，易乘克脾土，使人脾胃損傷。

一旦脾虛，運(yùn)化水濕能力下降，就會(huì)導(dǎo)致濕邪滯留體內(nèi)，危害健康。

因此，春分過(guò)后，要注意排濕氣，健脾胃。

下面這些癥狀，出現(xiàn)越多，體內(nèi)濕氣越重

1、舌頭胖大，兩側(cè)有齒痕，舌苔厚膩。

2、大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖干凈。

3、肥人多濕，尤其是腹部肥胖者，濕氣重。

4、頭腦昏沉，身體困重，仿佛被厚衣包裹一般，不愿意活動(dòng)。

5、頭發(fā)出油，臉部出油，容易起痘。

6、肩痛、腰痛，身體各關(guān)節(jié)疼痛不適。

去除濕氣，遠(yuǎn)離2物

1、冷飲

冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌、雪糕等，這類(lèi)冷飲，要注意遠(yuǎn)離，少吃一些。

這類(lèi)食物，吃得多，容易導(dǎo)致脾虛。

脾虛，會(huì)加重濕氣，不利于濕氣的排泄。

因此，雖然天氣逐漸暖和，但是，這類(lèi)冷飲還是要少吃為好。

2、酒飲

有事沒(méi)事，喝點(diǎn)小酒，雖然怡情，危害巨大。

“酒助濕邪”，喝酒，是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素。

尤其是，冰鎮(zhèn)的啤酒，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)的津液代謝失去平衡，濕氣也就越來(lái)越重。

所以，要注意，少喝酒，切莫貪杯。

做好三拍一抓，排出濕氣，少生病

“三拍”

1、拍腘窩

腘窩，也就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。

并且，也是委中穴所在之處。

經(jīng)常拍一拍，可幫助打通膀胱經(jīng)，幫助人體祛濕。

2、拍小腿

小腿部位，有諸多穴位，其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助于健脾祛濕。

拍打承山穴，能振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。

拍打足三里，可健脾促消化，陽(yáng)氣生發(fā)，減少濕邪。

拍打陰陵泉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，祛濕排毒。

因此，經(jīng)常怕打小腿，有助于祛濕。

3、拍腳窩

腳窩，藏著人體保健要穴——涌泉穴。

濕氣，容易從人體的涌泉穴進(jìn)入人體，祛濕，也可以按揉涌泉穴。

此外，經(jīng)常敲打腳窩，有助于陽(yáng)氣生發(fā)，陽(yáng)氣，是排濕邪的“根本動(dòng)力”。

陽(yáng)氣不足，單靠外力，濕邪是很難徹底排出。

因此，經(jīng)常拍打腳窩，對(duì)于祛濕，十分有益。

“一抓”

抓一抓腋窩，也有助于祛濕排毒。

腋窩頂點(diǎn)，是腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。

常常揉抓，可疏通經(jīng)絡(luò)，有助于祛濕排毒。

健脾祛濕，還可用這三種方式

第一種：健脾化濕

想要祛濕，一定要健脾。

濕跟脾腎不足有關(guān)，可通過(guò)健脾，來(lái)運(yùn)化水濕。

健脾，日常通過(guò)食療，十分方便。

多吃一些健脾的食材，如薏仁、芡實(shí)、茯苓、山藥、陳皮、干姜、冬瓜等。

或者，可以將這些食材，做成茶水，泡水喝，健脾祛濕，效果尤佳。

自己動(dòng)手做，五方草黃實(shí)茶，泡水喝，健脾祛濕。

用五方草、玉米須、薏仁、赤小豆、蒲公英、黃實(shí)、山楂、淡竹葉，搭配在一起，捏碎后，做成茶包即可。

這些食材，有助于健脾、祛濕、利水、排毒，經(jīng)常泡上一杯，十分有益。

五方草，可清熱解毒、利水祛濕，還可幫助人體排出更多毒素。

玉米須，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。

薏苡仁，健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年 。

赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。

黃實(shí)，既能健脾，又能除濕，能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。

蒲公英，可瀉火除濕，利水排毒。淡竹葉，擅長(zhǎng)祛濕熱。搭配泡水喝，效果加倍。

第二種：芳香化滯

用芳香化滯的方法，通過(guò)排汗之法來(lái)化濕。

可選擇胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿卜、蔥、生姜等，辛溫發(fā)汗的方法，進(jìn)行排汗除濕。

做菜時(shí)，多加入一點(diǎn)這類(lèi)佐料，或者用其煮水喝，都是不錯(cuò)的方式。

紫蘇葉，發(fā)汗力比較強(qiáng)，將紫蘇取葉，放入熱水中煮一會(huì)，既能清洗紫蘇表面的物質(zhì)，也能夠有效的散發(fā)出紫蘇的味道。

放涼過(guò)濾后，加入檸檬汁、蜂蜜飲用。

此外，還可搭配生姜一起吃。

生姜，有散寒的作用，紫蘇葉，調(diào)理脾胃氣滯，二者搭配，效果更佳。

第三種：辛溫化濕

對(duì)于寒濕，可采取辛溫化濕的方法。

用花椒、干姜、辣椒、胡椒，飲湯或者泡足出汗，來(lái)散寒祛濕。

睡前，熱水泡泡腳，有助于祛濕。

在泡腳水中，加點(diǎn)花椒、生姜、艾葉等，祛除寒氣、除濕除燥，是不錯(cuò)的選擇。

用一個(gè)棉布，包10克花椒，用繩系緊，加水煮40分鐘。

倒進(jìn)洗腳盆，要漫過(guò)腳踝，這樣效果更好。

泡腳時(shí)間，最好不要低于20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

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