因此，老話有“春捂秋凍，一年無病”的說法，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡單。

春捂

“春捂”就是說春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，人類在長期的進(jìn)化過程中，受春夏秋冬循環(huán)變化的影響，體內(nèi)形成了一種生理性散熱和保暖功能。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

1、春捂秋凍 到底“捂”多久

春捂秋凍，“捂”多久最好呢？一般情況下，立春后最短也要捂10天—15天。這是因?yàn)殡m然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時(shí)間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

2、別“捂”過了頭

“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對(duì)健康不利。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。

3、怎樣判斷是否“捂”

“捂”的具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面。

首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當(dāng)超過這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。

其次憑感覺。每個(gè)人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時(shí)不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會(huì)出汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。

“捂”不到位會(huì)遭風(fēng)寒

中醫(yī)理論有“寒從腳起”一說，因早春時(shí)地面溫度較低，雙腳接觸時(shí)容易受涼引起感冒。經(jīng)常搓腳和按摩腳掌心，在晚上睡覺前用熱水燙腳都能預(yù)防感冒，提高免疫力。

女性更要注重下半身的保暖，切忌“只要風(fēng)度不要溫度”。女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在初春時(shí)節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：

頭頸部容易受風(fēng)寒，進(jìn)而引起頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。所以春天外出的時(shí)候最好能戴上帽子和圍巾，建議不要過早穿低領(lǐng)或者V領(lǐng)的上衣，頭頸部位保暖了，上身都暖和了。

從頭頸往下，第二個(gè)需要保暖的地方是手腕。從中醫(yī)的角度來說，手腕上有一個(gè)穴位叫神門穴，此穴位對(duì)應(yīng)我們的心經(jīng)，也就是說我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)在這里經(jīng)過、停留。

所以，讓神門穴保暖，就能保證元?dú)庋h(huán)順暢，我們的心臟就會(huì)更加健康。日?？捎媚粗钢付朔磸?fù)點(diǎn)按神門穴30次，以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

同時(shí)，在這個(gè)季節(jié)建議不要穿著七分袖與九分袖的衣服，盡量穿長袖毛衣。

人的腎部是聚集陽氣的地方，一旦有風(fēng)寒入侵人體，腎中的陽氣就會(huì)被困于下部，容易出現(xiàn)下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

因此，給腰腹部適當(dāng)?shù)谋Ｅ?，可以幫助腰部以下的身體的循環(huán)，從而減少下肢麻木等問題的出現(xiàn)。平時(shí)可用拇指放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連做36次，有很好的護(hù)腎作用。

小腿是我們春捂需要保暖的最后一個(gè)地方，尤其是小腿外側(cè)。古語說“寒從腳起”，小腿若不注意保暖，容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

每個(gè)人都要“捂”嗎

春捂要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。“捂”依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃-20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣。