導 語

“春捂秋凍，不生雜病”是一條保健防病的諺語，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對于身體的健康是有好處的。已出冬季，天氣漸暖，如何減衣才更健康呢？

一轉眼，又到了春季。雖然天氣在逐漸轉暖，但氣溫還是比較低，春寒料峭，早晚溫差大。這種春季天氣時冷時暖，溫差較大，時常超出人體適應和調節(jié)的范疇。

如果氣溫驟降后，遇長期綿延陰雨，更導致氣溫難以回升，所以“春捂”有利于抗寒?，F在，人體在冬天“冬眠”的皮膚細胞漸漸活躍，毛孔張開，這時如果冷風襲來，就會通過毛孔侵入人體，易引發(fā)疾病，不“捂”著點兒就容易發(fā)生感冒、氣管炎等呼吸道疾病。所以“捂”是有好處也是必要的。

“捂”對時間

雨水節(jié)氣過后，雖然氣溫回升，但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍，提醒著人們“倒春寒”的存在。在這個時候，養(yǎng)生保健最關鍵的就是保護好脾胃，注意春捂。

如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病。

一般到陽歷5月中旬，白晝氣溫超過15攝氏度且較穩(wěn)定時，這時穿得稍單薄些，就不至于感冒或染病了。民間所謂“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽， 才把棉衣送”，說的皆是這個道理。

“捂”對溫度

是否春捂，必須根據天氣而定。一般來說，春季氣溫日夜溫差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時便可適當減衣。這幾年，天氣異常的幾率明顯增多。春季氣候就可能出現兩種極端現象：

當然，春日的兩種極端天氣有可能交錯出現，這時穿衣和脫衣就該勤一點。俗話說：“急脫急著，勝似服藥”，可謂春季穿衣的經驗之談。

氣溫15℃是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便；而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

“捂”要有度

很多人在此時穿衣，都會參考“春捂”這個原則，天本來已經暖和了，還捂著呢，結果一走動，出了一身的汗，可是身體有捂不住的地方啊，比如額頭，全是汗，風一吹，就感冒了。

這點對孩子尤其要注意，很多人給孩子穿的太多了，孩子一動彈，都是汗，能不感冒嗎？所以“春捂”要有度，“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

捂對地方才健康

春捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳?？梢员苊飧忻?、氣管炎、關節(jié)炎等疾病發(fā)生。

老人：保護好關鍵部位

老年人特別是65 歲以上的老年人更應注意“春捂”。因為，這部分人群多數有基礎疾病的存在，如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓病、腦卒中、糖尿病、腦缺血性改變、慢性胃腸炎等，致機體抵抗能力下降，對外界的反應性下降，對外界氣溫的敏感性也降低。

對于有慢性呼吸系統疾病的老人應注意前胸后背的保暖，防止誘發(fā)舊病。對于有糖尿病足和糖尿病下肢神經病變以及痛風病患者要保證足部溫暖。

小兒：適時判斷及時增減

小兒以偏涼好養(yǎng)，過熱易導致小兒的抵抗力下降。但對于體質偏弱易感冒的兒童，或總是反復上呼吸道感染、進而誘發(fā)復發(fā)性哮喘的兒童，要注意受寒后抵抗力下降誘發(fā)舊病。對于該類兒童，不應過早脫冬裝。

女性：注意下半身保暖

現在很多女孩子喜歡穿露臍裝、低腰褲，這樣容易使小腹部、腰骶部著涼，導致血行不暢、手足冰冷、面部長斑等。女性生殖系統是最怕冷的，所以下半身著涼容易導致痛經、性欲淡薄、宮寒不孕、白帶增多、盆腔炎癥、腰骶酸痛等病癥。

有些女性非常怕冷，但又愛美，所以要兼顧好，春天不要過早脫衣展示身材，保護好自己的腰骶部、膝部、小腹部。

總之，“春捂”是給大伙提個醒，告訴我們要注意春天的寒冷，我們要靈活掌握，多備件衣服，中午熱了，脫下，早晚涼了，穿上，隨著時間來調整，別太教條。

“春捂”主要適應體弱、機體自身調節(jié)能力差、適應能力不強的人群，這類人群對外界的變化不能作出恰當調整，因此需要適當程度的“春捂”。

急著脫外套， “開春病”易乘虛而入

開春時節(jié)，過早脫掉冬裝，身體很難適應氣溫的急劇變化，容易讓“開春病”乘虛而入。

專家提醒，以下幾個方面要特別注意：

冬天穿了幾個月的棉衣，身體自我調節(jié)溫度與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉入初春，氣溫變化大。過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，難以適應，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛而入，襲擊機體，引發(fā)各種呼吸系統疾病。

老人、小孩等抵抗力較差的人群，出門時可備幾件薄厚不一的衣服，并隨著氣溫的變化增減穿衣量。

此外，還要保持規(guī)律作息，進行適量運動，讓身體盡快適應溫暖天氣。

春季還是胃腸疾病的高發(fā)時節(jié)。專家指出，腸胃疾病與季節(jié)更替、氣溫變化有密切關系。

患有慢性胃炎的人，初春時節(jié)要特別注意胃部保暖，睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼引發(fā)胃痛。

飲食上應盡量不喝冷飲，宜常喝溫水，還可適當吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。

春季早晚溫差很大，中老年人本身抵抗力較差，骨關節(jié)易受風寒侵襲，會出現疼痛、酸麻、沉重、腫脹等臨床表現。

由于春天氣溫逐漸回升，血液循環(huán)逐漸加快，不失為養(yǎng)護關節(jié)的好時機。同時，一定要注意防寒保暖，堅持合理飲食，尤其要保證鈣的攝入量。

春季萬物復蘇，各式花兒競相開放，花粉也漫天飛舞。與此同時，春季地氣上騰，粉塵散布。過敏性鼻炎、過敏性哮喘患者要謹防花粉、粉塵。

引起過敏性鼻炎的有三大“元兇”：塵螨、花粉、霉菌。過敏性鼻炎患者要遠離這些過敏原。

春季是塵螨繁殖的季節(jié)，平時要多注意晾曬棉被。對花粉、粉塵過敏的人，外出盡量避開花園、工地等花粉、粉塵聚集的地方，必要時可戴上防顆粒物口罩，隔絕與花粉、粉塵的接觸。