想幫孩子長(zhǎng)得高，生長(zhǎng)激素多少是關(guān)鍵，許多家長(zhǎng)為了讓孩子多長(zhǎng)點(diǎn)甚至用昂貴生長(zhǎng)激素促長(zhǎng)，但又怕副作用，許多家長(zhǎng)咨詢問到我，如何確保孩子平時(shí)有足夠生長(zhǎng)激素來促進(jìn)孩子生長(zhǎng)呢？還確定有，在我的孩子長(zhǎng)高小竅門中就有這方面內(nèi)容，在生活中有許多小竅門來改善孩子生長(zhǎng)激素更多分泌來促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育，今天就一起來分享一下。

許多家長(zhǎng)知道，缺不缺生長(zhǎng)激素需要做激發(fā)試驗(yàn)，早期的激發(fā)試驗(yàn)是通過爬樓梯20分鐘左右，然后抽血查生長(zhǎng)激素分泌足不足，現(xiàn)在普遍釆用雙藥來激發(fā)試驗(yàn)，什么藥呢？一般來說采用降血壓血糖的藥來激發(fā)，也就是說血糖血壓低狀態(tài)下促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。人體生長(zhǎng)激素一天有8次分泌階段，高次峰主要在晚上，白天就非常少了。

人體激素很多都是在夜間11:00----凌晨2：00點(diǎn)分泌最多，次高峰是早上4點(diǎn)左右，因而生長(zhǎng)激素呈脈沖式分泌，它的分泌受下丘腦產(chǎn)生的生長(zhǎng)激素釋放素的調(diào)節(jié)，還受性別、年齡和晝夜節(jié)律的影響，睡眠狀態(tài)下分泌明顯增加。所以睡眠對(duì)于生長(zhǎng)激素的分泌十分重要。

從以上講解父母因該知道如何保證生長(zhǎng)激素分泌足夠吧首先孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)要保證寶寶在出生不久的時(shí)候往往是每天吃和睡都很多，這段時(shí)間孩子長(zhǎng)的最快，通常是過段時(shí)間孩子的衣服就變小了。所以，家長(zhǎng)們一定要保證好孩子的睡眠時(shí)間充足。

1歲以下嬰兒每天16小時(shí)。

1~3歲幼兒每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)。

4~12歲兒童每天睡10~12小時(shí)。

13~29歲青年人每天睡8小時(shí)左右。

由于孩子的生長(zhǎng)激素產(chǎn)生于深度睡眠的時(shí)候，因此，家長(zhǎng)也要保證孩子的睡眠質(zhì)量。然后打造高質(zhì)量睡眠，睡前避免情緒太興奮。入睡前寶寶玩太激烈的游戲，情緒處于興奮狀態(tài)，入睡后也無法平靜下來，就會(huì)導(dǎo)致難入睡、睡不踏實(shí)。

其次營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。小寶寶感官比成人敏感，入睡后的一點(diǎn)兒聲音、光線都會(huì)把他吵醒，所以要給他營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，比如把燈全都關(guān)掉，家人不許喧嘩，室內(nèi)空氣不冷不熱等。值得一說的是如果在夏季，家長(zhǎng)安裝蚊帳不僅能驅(qū)逐蚊蟲，還能讓孩子有一個(gè)好的環(huán)境，另外，家長(zhǎng)還可以播放一些有利于孩子入睡的音樂。提醒大家，睡覺前二小時(shí)盡量別吃主食甜食，盡可能血壓血糖平穩(wěn)入睡。

還有孩子晚餐前一小時(shí)運(yùn)動(dòng)最好，建議跳繩，不同年齡段要求不一樣，最好有20分鐘1000至2000個(gè)跳繩為佳，心率保持120至140更好，這樣在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)最有利于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，春季是孩子長(zhǎng)個(gè)的好時(shí)節(jié)，家長(zhǎng)一定要督促孩子多運(yùn)動(dòng)，別總是宅在家里面，外面陽光明媚，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長(zhǎng)，兒童應(yīng)該多做戶外活動(dòng)。會(huì)幫助孩子的身體合成維生素D，這有利于鈣的吸收，還有清新的空氣，讓孩子常在室外活動(dòng)，對(duì)骨骼，韌帶拉伸都很有幫助的，都對(duì)長(zhǎng)高大有裨益的。

最后建議讓孩子保持適度饑餓感，不少家長(zhǎng)喜歡在暑期向孩子拼命塞東西，生怕孩子挨餓,想讓孩子在家多補(bǔ)充點(diǎn)兒。其實(shí)，家長(zhǎng)大可不必這樣，在保證正常營(yíng)養(yǎng)的前提下，讓孩子保持適度的饑餓感，會(huì)促進(jìn)腦垂體分泌更多的生長(zhǎng)激素，刺激生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。因此，每頓飯給孩子吃八分飽的量就夠了。此外如果吃太多將導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)過剩，引起早發(fā)育，這樣的孩子雖然在一定階段可能比同齡人要高，但過早地發(fā)育，導(dǎo)致骨骺提早閉合，最終成為矮個(gè)子。

我是徐永劍所長(zhǎng)，從事兒科工作20年，擅長(zhǎng)中華05標(biāo)準(zhǔn)骨齡檢測(cè)鑒定，性早熟，矮小防治，由于時(shí)間倉促，手寫編輯如有不足之處望見諒，如果有疑問可以幫助大家分析咨詢孩子身高問題。歡迎大家來了解更多知識(shí)，與徐所長(zhǎng)溝通交流。