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驚蟄（zhé），古稱“啟蟄”，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始。

我國(guó)勞動(dòng)人民自古很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開始的日子。唐詩(shī)有云：'微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家?guī)兹臻e，耕種從此起?！?/p>

驚蟄一到春雷響，春草萌芽地氣通，

一日之計(jì)在于晨，驚蟄養(yǎng)生之于肝，

夜臥早行利于性，廣步中庭促身心，

披發(fā)緩行順氣息，生志護(hù)體保健康，

又是一年驚蟄到，愿君開心常相伴。

我們常說冬藏、春生、夏長(zhǎng)、秋收，這便是養(yǎng)生的真諦。中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)，形神合一，順應(yīng)二十四節(jié)氣的變化去養(yǎng)生必將事半功倍，得養(yǎng)生焉。

下面，小編就為大家推薦一些養(yǎng)生小方法，希望大家百病全消，一年不生??！

春季陽(yáng)氣仍然沒有到達(dá)最旺盛的時(shí)候，因此夜間仍然應(yīng)該早睡，讓陽(yáng)氣收斂于內(nèi)，而不是像夏天那樣盡量讓陽(yáng)氣在外而選擇晚睡。

早晨陽(yáng)氣由陰而出，逐漸生發(fā)。所以，我們也應(yīng)該隨著太陽(yáng)的升起而起床。

這樣做可以有效的預(yù)防高血壓、腦梗、心肌梗死等心腦血管病的發(fā)生和加重。也可以令人心情舒暢，而少生抑郁、脾胃病等與肝氣不暢有關(guān)的疾病。

“春捂”是指春季不要急于脫去冬裝，要捂住身體熱氣，以保證陽(yáng)氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。

春季陽(yáng)氣剛升而未盛，冷暖氣候你來我往，人體必需具備應(yīng)對(duì)這種多變氣候的能力，即陽(yáng)氣。

此時(shí)老年人應(yīng)注意保暖，重點(diǎn)要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，還要保護(hù)好雙膝、雙腿，尤其老人及女性需避免腳和腿受涼。

常言“一年之計(jì)在于春”，春季正是萬(wàn)物萌生、草長(zhǎng)花開的好時(shí)光，也是開展體育鍛煉、強(qiáng)身健體的黃金季節(jié)。

冬季帶給我們的除了寒冷，還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

春季宜開展鍛煉，但強(qiáng)度不宜過大。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等有氧戶外活動(dòng)，能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。

肝與四時(shí)之春相應(yīng)，春季養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝護(hù)肝。

肝臟具有升發(fā)調(diào)達(dá)、儲(chǔ)存血液、舒暢情致的作用，與春季萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃相對(duì)應(yīng)。

春季與肝相和，上火多為肝火，所以春季養(yǎng)生應(yīng)注意調(diào)肝降火，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，肝藏血主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。調(diào)情志、養(yǎng)肝血是養(yǎng)肝護(hù)肝的重點(diǎn)。

保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

驚蟄過后萬(wàn)物復(fù)蘇，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。應(yīng)注意科學(xué)的飲食和起居，室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

盡量避免在人群密集的區(qū)域長(zhǎng)期逗留。重視傳染病的預(yù)防工作，做到早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早診斷、早治療。

三月驚蟄是春季好時(shí)節(jié)，仲春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣初生，肝火旺盛有損脾胃，此時(shí)養(yǎng)生飲食尤為重要，吃些甜味有利于保護(hù)肝臟。

大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用，富含維生素B1，能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。

注意：不可空腹生食；腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食；心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食；不可與蜂蜜同食。

蘑菇是天然的真菌類保健營(yíng)養(yǎng)品，富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等有效成分，對(duì)免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的。

因此，春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。

菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美，維生素C的含量比西紅柿高一倍多。

一個(gè)人如每天吃50克菠菜，即可滿足人體一天正常需要的維生素A含量。

便秘、高血壓、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。

菠菜含有草酸，容易與體內(nèi)其他食物中含鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)的正常吸收，不宜過量。

薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。

高血壓、動(dòng)脈硬化病人，每日用60克鮮薺菜，加適量水，煮開鍋后，打入3個(gè)雞蛋、吃雞蛋喝湯，能有效改善頭暈頭痛的癥狀。

山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣的作用，可防止春天肝氣旺傷脾；也可以補(bǔ)腎益精，增強(qiáng)人體抵抗力。

大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用；若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。

枸杞性味甘平，也具有養(yǎng)肝益精的作用，其中含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

藥理研究證實(shí)，枸杞能保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能，對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。

紅棗、枸杞的食用方法很多，專家建議，可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥，養(yǎng)肝的同時(shí)，還能調(diào)理胃腸，最適宜驚蟄節(jié)后調(diào)理食用。

韭菜富含糖、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、鈣、磷、揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

俗話說“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣。

驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，春燥日益顯著，容易上火，使人口干舌燥、外感咳嗽。

此時(shí)不妨多吃些水果，比如梨、蘋果、桃子、枇杷、車?yán)遄拥?，不僅潤(rùn)燥、抗病毒，還能促進(jìn)腸胃消化。

小提示：驚蟄養(yǎng)生吃梨，性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁或者煮水，都是不錯(cuò)的選擇哦。

春天到了，容易犯“春困”?；ú莶韪蕸?，且兼具芳香辛散之氣，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪，促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽，使“春困”自消。

驚蟄時(shí)節(jié)陽(yáng)氣升發(fā)，氣溫明顯升高。因暖生燥，應(yīng)保持心平氣和，忌妄動(dòng)肝火，需清肝明目、鎮(zhèn)定降壓之茶。

白茶本身有著不俗的藥用價(jià)值，又因白牡丹葉嫩，富含氨基酸，且茶性清涼，退熱降火之功效不可小覷。

菊花茶能夠清肝明目，因此對(duì)預(yù)防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵菊花沖泡，沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。

對(duì)于長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族來說，尤為合適，不僅可以對(duì)抗春困，還能緩解眼睛疲勞。

平常只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡，常喝即可。

檸檬茶能順氣化痰，消除疲勞，減輕頭痛。

切新鮮檸檬2～3片，加1克鹽，再用熱開水沖泡。

此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。

玫瑰花茶有一股濃烈的花香，聞起來就有提神的作用。

玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而飯后飲用效果最好。

但玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。

薄荷甘草茶有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的作用，對(duì)頭痛目赤、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等療效不錯(cuò)。

采鮮薄荷葉10余片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，開水500毫升，沖泡10余分鐘后，濾去其渣，加白糖適量，調(diào)勻飲服。