今天給大家講國(guó)醫(yī)大師北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授扣地邁揚(yáng)再奪機(jī)尖貞擴(kuò)，全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、“首都國(guó)醫(yī)名師”、全國(guó)首屆“國(guó)醫(yī)大師”顏正華老師的養(yǎng)生方法考頁(yè)再壓擴(kuò)考芒過(guò)扛芒，主要是牽扯到一個(gè)中老年人吃紅棗的問(wèn)題。

紅棗是最普遍和熱門的養(yǎng)生保健食品過(guò)西扣鞏邁鞏樸寺夾鞏，很多大街上就有煮棗茶的共式西在而成吉壓貞芝，但是中老年人怎么吃呢？顏正華老師有一些經(jīng)驗(yàn)。

▲ 顏正華老師和外孫女高琰正在交流。本文部分內(nèi)容來(lái)源湖南科學(xué)技術(shù)出版社書籍《大國(guó)醫(yī)——平淡之中見神奇》軌劣列掃協(xié)樸過(guò)此亞圾，禁止未經(jīng)授權(quán)?？?label>列軌達(dá)亞在灰芝師達(dá)劃，歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)到微信圈

說(shuō)起大棗匠而而朽列扣扛扛樸尖，它能補(bǔ)血幾乎是人盡皆知的事實(shí)灰在鞏托協(xié)夸師扛動(dòng)奪，其實(shí)樸芝刑有圾朽鞏至此灰，大棗的功效遠(yuǎn)不止這些。大棗起源于中國(guó)尖臣共光扣師百灰擴(kuò)執(zhí)，在中國(guó)已經(jīng)有四千多年的種植歷史鞏芒再壓臣而此扛而塵，自古以來(lái)就是“五果”（桃李梅杏棗）之一。

《神農(nóng)本草經(jīng)》里說(shuō)：大棗主心腹邪氣、安中養(yǎng)胃、助十二經(jīng)執(zhí)劃西貞成列成成協(xié)邁，平胃氣畢托有劃式場(chǎng)芝尖臣亞，通九竅……和百藥、“久服輕身延年”。對(duì)于脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、食少便溏、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、心悸怔忡都是調(diào)養(yǎng)的佳品。

不過(guò)列至匠有掃匠軌場(chǎng)場(chǎng)成，和顏正華老師比畢式再耳死擴(kuò)成場(chǎng)達(dá)式，很多中老年人吃大棗的吃法都少了一個(gè)步驟。顏正華老師吃了30年大棗煮水荷包蛋了再有列場(chǎng)動(dòng)厭托達(dá)執(zhí)扛，每天早上都吃揚(yáng)樸尖掃百鞏劃?rùn)C(jī)式存，他提醒大家：（中）老年人吃棗一定要注意剝皮掃鞏厭師劃扣權(quán)協(xié)吉再，（棗皮雖然有一定的營(yíng)養(yǎng)成分）棗皮不易消化西頁(yè)軌吉畢揚(yáng)厭畢畢吉，而且適量不宜太多托光共厭百動(dòng)成托臣老，一天3個(gè)左右就行了。

顏正華老師的早餐不吃鹽耳過(guò)耳鞏再匠成存臣揚(yáng)，他的早餐一般是一杯不加糖的豆?jié){揚(yáng)樸奪托貞光揚(yáng)匠達(dá)協(xié)，兩到三個(gè)雞蛋（紅棗水煮）再共尖執(zhí)擴(kuò)尖芝芝西厭，老師非常鼓勵(lì)老年人吃雞蛋樸在劃邁動(dòng)邁式至地夸，包括蛋黃。（編者注：最新《中國(guó)居民膳食指南》已經(jīng)放開了蛋黃對(duì)于膽固醇影響的問(wèn)題塵在至鞏樸西執(zhí)邪揚(yáng)耳，一日一雞蛋不會(huì)引起膽固醇問(wèn)題）

然后是吃大棗夸扣畢耳軌扛耳邁機(jī)擴(kuò)，堅(jiān)持了三十年。老師一直講無(wú)論做學(xué)問(wèn)還是養(yǎng)生關(guān)鍵在于“恒”考尖朽場(chǎng)有刑耳扣過(guò)吉，做學(xué)問(wèn)是“恒”字灰地西而邁西樸場(chǎng)夾刑，養(yǎng)生也是“恒”字。

以前節(jié)目中給大家講過(guò)吃大棗師有動(dòng)灰老托扣寺塵厭，是每周老師的小女兒彩云姐會(huì)把大棗放在鍋里場(chǎng)百權(quán)劃達(dá)老擴(kuò)灰亞畢，把鍋里鋪滿動(dòng)列光朽厭軌畢芝邪達(dá)，然后放上水考寺權(quán)達(dá)芝執(zhí)奪扣師式，相當(dāng)于一個(gè)人一周的飲水量協(xié)畢扛壓西權(quán)邁耳達(dá)夸，把大棗放在火上煮20分鐘有夾再樸芒地匠臣鞏存，煮好之后在西刑樸此奪擴(kuò)壓地鞏，放到冰箱里。

早上起來(lái)之后（溫?zé)崃耍?label>考師掃而芝扛百奪執(zhí)尖，連棗帶水一起吃師臣邁扣劣扛塵吉托劃，直接吐紅棗的皮和核師再吉?jiǎng)釉趧?dòng)共樸有至，因?yàn)槔夏耆似⑽覆惶?label>芝芒此匠壓刑西老寺再，不容易消化棗皮。祝好的紅棗水還可以用來(lái)煮荷包蛋機(jī)劃師芒尖地列匠夸樸，這個(gè)也是顏正華老師天天吃的。

醫(yī)術(shù)中有記載場(chǎng)達(dá)扛刑至百吉軌老刑，吃大棗對(duì)緩解脾胃虛弱導(dǎo)致的倦怠乏力樸存鞏劃動(dòng)揚(yáng)托亞樸寺，面色萎黃有良效執(zhí)死師老扣劣權(quán)共協(xié)鞏，因此人們常說(shuō)吃大棗會(huì)有好氣色。

大棗也有養(yǎng)血安神的功效共權(quán)此揚(yáng)吉存至而師邁，一般適用于脾氣虛、心氣虛者劃耳共吉畢共此西過(guò)厭，我們很多子女都是上班族亞灰死有此權(quán)邁扣夸朽，一天到晚地工作貞灰扣刑頁(yè)托匠耳寺機(jī)，消耗了大量心血邁在列吉灰扣芝光場(chǎng)邪， 回到家中就不想動(dòng)亞軌畢朽匠成托塵至老，這個(gè)時(shí)候就可以堅(jiān)持每天吃大棗。

然后就是用于治療女性的血虛臟燥。平日精神恍惚芝亞至列畢揚(yáng)協(xié)光壓吉，睡眠不安刑貞刑地掃芒達(dá)頁(yè)芝匠，有人認(rèn)為這是性格使然在老匠擴(kuò)尖芒塵達(dá)厭壓，其實(shí)不然執(zhí)考貞成畢此過(guò)劃存劃，有的是病態(tài)。針對(duì)這種癥狀芒有邁托劣死權(quán)在邁扛，我們可以食用甘麥大棗湯權(quán)灰貞吉邪奪在夸軌擴(kuò)，將小麥、甘草、大棗配伍煎服光西達(dá)擴(kuò)奪匠達(dá)扛圾扛，既養(yǎng)血補(bǔ)心列至匠地考奪地亞式朽，又安神除煩。

大家吃大棗的時(shí)候注意幾個(gè)問(wèn)題。

第一托動(dòng)權(quán)式地畢動(dòng)權(quán)考列，注意用量存考臣此西此過(guò)塵師達(dá)，大棗每次食用3~12顆就可以了。其實(shí)不僅是吃大棗執(zhí)死此協(xié)壓掃軌存成此，很多生活方式都要講究適度?！盁o(wú)故頻食損齒”此扣劃劃寺芝擴(kuò)式列百，是說(shuō)芝貞掃此灰耳夾灰托灰，沒(méi)有緣由的頻吃、頻食畢灰在耳式劃死權(quán)考至，會(huì)損害牙齒。

第二場(chǎng)協(xié)扣畢權(quán)存托軌動(dòng)劃，用大棗入湯藥時(shí)候要掰開壓掃此過(guò)軌百邪扣百百，如果是成丸用藥就要去核。

第三畢朽劃此奪動(dòng)式匠壓列，跟其他藥物一樣存灰耳軌在地亞匠扣奪，大棗有它的適用人群和禁忌人群。大棗所含糖分多畢寺老扛存邁頁(yè)此壓奪，糖尿病患就不適合經(jīng)常吃軌畢塵考扣灰權(quán)掃光揚(yáng)，此外至扛權(quán)死扣鞏厭芒西耳，食盛脘腹脹滿、積食、以及痰熱咳嗽的人不宜服用。