百年養(yǎng)生

17-10-0920:38

說到高血壓，我們都比較的熟悉，高血壓是生活中常見的心腦血管疾病之一，給我們的健康帶來了極大的威脅，高血壓是中風(fēng)、心肌梗塞，動脈的動脈瘤及外周動脈疾病的一個主要危險(xiǎn)因素，也是慢性腎病的起因之一，高血壓已經(jīng)成為威脅我們健康的最大殺手。那我們該怎么辦呢?有哪些好方法能夠迅速將血壓呢?降血壓的食物有哪些呢?中醫(yī)又是如果降血壓的呢?除了飲食控制，改善生活方式，可以按摩8個可降壓的“黃金穴位”做為日常保健。

1、降壓溝——降壓反應(yīng)點(diǎn)

位置：降壓溝又叫耳背溝，耳穴名稱。降壓溝位于耳廓背面，取穴時(shí)把耳朵翻過去，由內(nèi)上方斜向下方行走有一明顯的點(diǎn)狀凹陷處，眼鏡腿尾部置放的位置即為降壓溝。

功效：降壓溝是耳朵上的降壓反應(yīng)點(diǎn)，血壓高的人，按著這里就有跳的感覺，等這里不跳了，血壓就降下來了。

當(dāng)血壓升高時(shí)，按揉這個穴位10~20分鐘就能見效。按摩降壓溝也具有保健作用，可以間接地刺激脊神經(jīng)，對臟腑有一定的調(diào)理作用，經(jīng)常按摩不僅能降壓，也能對人體產(chǎn)生良性刺激。

按摩方法：以雙手食指或中指指腹，從上而下按摩雙耳背之降壓溝，本法由上而下按摩10分鐘，頻率為每分鐘約90次，以紅熱為度。

風(fēng)府穴——治療頸項(xiàng)僵緊疼痛的特效穴

風(fēng)府就在腦袋后面，大家從上往下摸，摸到第一個坑的位置，那就是風(fēng)府，你按揉這個地方就可以起到調(diào)節(jié)血壓的作用。中醫(yī)給這個穴位的命名是很有意思的。這個“風(fēng)”字就是講“風(fēng)邪”容易從這里進(jìn)去，“風(fēng)府”也就因此得名。按摩風(fēng)府可以調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防中風(fēng)。至于揉多長時(shí)間好，我覺得你沒事的時(shí)候就可以揉一揉，因?yàn)楸＝÷?，就不需要那樣的硬性?guī)定。

風(fēng)池穴

風(fēng)府和耳垂之間連線的中點(diǎn)，這個穴位就是風(fēng)池。這個穴位也是每天沒事的時(shí)候或是干活干累了都可以坐下來揉一揉它，揉到有酸脹的感覺即可，不要揉到疼痛。有些人記穴位記不準(zhǔn)就不敢揉，其實(shí)穴位差一點(diǎn)不要緊，因?yàn)槭前茨?，跟針灸是不一樣的，只要是穴位的區(qū)域就可以了。

還有一種辦法就是用我們的指頭當(dāng)梳子，從前往后梳理按摩頭部的所有穴位。因?yàn)轭^部有很多穴位會影響血管收縮和舒張，按摩頭部的穴位可以使整個大腦處于一個比較協(xié)調(diào)的狀態(tài)，血壓也就能夠相對保持穩(wěn)定，這個方法比較簡單，可以不管具體的穴位，沒事的時(shí)候就可以揉一揉，頭發(fā)還可以梳理整齊了。

太沖穴

太沖穴位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。是肝經(jīng)主要的穴位，適當(dāng)?shù)陌磯捍搜ǎ軌蚱礁螡撽?，清肝利膽，激發(fā)肝經(jīng)氣血，改善血液循環(huán)，平穩(wěn)血壓!

按摩時(shí)，最好取坐位，用手拇指的指腹沿足踇趾、次趾甲縫向上移壓，大約離腳背3厘米左右，按壓時(shí)有酸脹感即是。如果按上去感覺較痛，說明患者肝經(jīng)氣盛，容易生氣。倘若患者情緒比較急躁，則最好采用刮拭穴位的方法，使用牛角或匙子，讓局部皮膚刮出青紫色的痧即可。

太沖穴可以按揉它，因?yàn)樗窃趦蓚€骨頭之間，如果你用整個指頭按揉的話感覺會比較差，不妨用指頭的側(cè)面按揉，揉到有酸脹的感覺就可以了。時(shí)間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。一開始你可能揉一會兒就沒勁兒了，那就休息休息。

涌泉穴——你的不老泉

涌泉穴位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能起到保健的作用。這個穴位的作用很多，現(xiàn)在需要知道的就是按這個穴位可以降低血壓。

腳上的兩個穴位，在洗腳或洗浴時(shí)可以自己按摩，尤其是當(dāng)血壓高起來的時(shí)候，能夠比較快地使血壓往下降。

內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴是包心經(jīng)上的穴位，可以改變血管的收縮和舒張，對很多種心臟病有保健作用，不單是調(diào)整血壓。心腦血管第一保健穴位。

但是高血壓患者要想控制病情，平時(shí)應(yīng)以降壓藥為主，配合日常的保健方法。所以高血壓患者不能盲目地拋棄降低血壓的藥物，應(yīng)該以降壓藥為主，配合日常的穴位按摩保健，來達(dá)到平穩(wěn)血壓、減少并發(fā)癥的效果。

太溪穴

高血壓主要有肝陽上亢型和肝腎陰虛型。但是不論是哪種類型，都是肝腎兩臟的問題，而太溪穴就是腎經(jīng)上面的主要穴位，能夠幫助調(diào)理肝臟，保證我們血壓平穩(wěn)。

曲池穴

屈肘.肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)處。曲池穴有疏風(fēng)通絡(luò)，清熱祛火之效，此穴用來撲滅火氣，降壓效果最好。堅(jiān)持每天按揉雙側(cè)太沖、太溪、曲池穴，每穴按揉3-5分鐘。一般堅(jiān)持兩月之后，血壓就會有很好的表現(xiàn)。