1、【肺】是人體吸塵器：“在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，可以說是最受委屈的一個(gè)器官?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授說。肺的自我保護(hù)能力很差，是人體最脆弱的一個(gè)器官?？諝馕廴竞臀鼰熓莻蔚膬蓚€(gè)主要因素。

肺有垃圾的表現(xiàn)：

1、皮膚成銹色，晦暗。2、便秘3、多愁善感，易悲傷

危害來源：

1. 吸煙是肺部最大的污染源。尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都可以看成附著在肺上的臟東西，肺肯定是所有器官中最臟的一個(gè)！”
2. 空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核等，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致癌變。

清潔方法：

1. 多吃蘋果。

   美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

2. 陰霾天氣少出門。

   如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時(shí)間。

3. 多喝水，不吸煙。

   如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

2、【腸】是便便制造商：腸，本身就是一個(gè)很臟的器官。因?yàn)轶w內(nèi)最終代謝的廢物，也就是大便會進(jìn)入大腸中。尤其腸道中的多種毒素會導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等。

腸有垃圾的表現(xiàn)：

1、下巴出現(xiàn)痘痘2、便秘、膚色暗沉

危害來源：致病菌。腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如，益生菌和致病菌。如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，益生菌就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

清潔方法：

1. 通便食物。

   比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細(xì)，多吃粗糧；外出旅游時(shí)，容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜；

2. 晨起轉(zhuǎn)腰。

   早上起來后可以做做轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，就可以有效改善便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時(shí)針轉(zhuǎn)上30~50圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30~50圈。

3、【腎】是污水處理廠：“腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌。”好比人體的污水處理廠，一旦腎功能出現(xiàn)問題，會導(dǎo)致排水不暢，毒素出不來，這對全身健康都有影響，產(chǎn)生相應(yīng)癥狀，叫做尿毒癥，表現(xiàn)為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險(xiǎn)。

腎有垃圾的表現(xiàn)：

1、月經(jīng)量少，或時(shí)間段，顏色暗2、水腫3、下頜長痘4、容易疲倦

清潔方法：

1. 少吃鹽，多喝水。

   飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

2. 每天一杯橙汁，

   可以增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率。

3. 切忌亂吃藥。

   左力指出，引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

4、【肝】是解毒化工廠：肝臟就像一個(gè)化工廠，除了能分解攝入體內(nèi)的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進(jìn)行“解毒”。

肝有垃圾的表現(xiàn)：

1、心情不好，愛嘆氣2、總感覺腹脹、腹痛3、注意力不集中，易疲勞

傷肝殺手：

1、喝酒大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

2、暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會使肝臟變得很“臟”。脂肪肝就是最典型的病例。

清潔方法：

1. 每天運(yùn)動(dòng)10分鐘。

   發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。

2. 11點(diǎn)前入睡。

   11點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)間，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪。

3. 保持愉快的心情。

   中醫(yī)認(rèn)為，肝喜疏惡郁。要想肝臟強(qiáng)健，首先要會調(diào)整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。

5、【膽】膽汁的儲存?zhèn)}庫:膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質(zhì)發(fā)揮最大的作用。

膽有垃圾的表現(xiàn)：

1、乏力、思睡2、食欲減退、厭油膩、3、惡心、便秘

傷膽殺手：　愛吃肉、久坐等習(xí)慣容易讓膽囊產(chǎn)生廢物———膽結(jié)石，最常見的有膽固醇結(jié)石和膽紅素結(jié)石，前者易形成堅(jiān)硬如石的物質(zhì)，而后者多呈泥沙狀，多與膽管內(nèi)入侵的細(xì)菌等“臟物”有關(guān)。

清潔方法：

1. 多吃高纖維的食物

   ，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

2. 少坐多活動(dòng)

   。否則容易引起腹壁松弛，內(nèi)臟下垂，時(shí)間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結(jié)石。

3. 便前便后都要洗手

   。腸道感染后，一些腸道細(xì)菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊，從而引起結(jié)石。

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