自主入睡的孩子會(huì)讓家長(zhǎng)感覺(jué)到非常的省心，但是大部分的寶寶會(huì)有鬧覺(jué)的情況，需要父母總是抱著才能夠睡著，很多家長(zhǎng)希望能夠讓孩子養(yǎng)成自主入睡的好習(xí)慣，只要家長(zhǎng)做到以下幾點(diǎn)即可。

寶寶的睡眠，幾乎是困擾所有父母的頭號(hào)問(wèn)題，一些沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的新手爸媽，更是被寶寶的睡眠搞得焦頭爛額。哄睡孩子難度堪比打怪升級(jí)。讓寶寶自主入睡，使父母輕松一點(diǎn)。幾乎是所有小嬰兒的父母夢(mèng)寐以求的，讓寶寶做到自主入睡雖然不太容易，但付出努力是可以做到的。教寶寶如何睡覺(jué)是一個(gè)大問(wèn)題，越早意識(shí)到這一點(diǎn)，越早開(kāi)始越好。

在嬰兒出生后頭三個(gè)月，父母就應(yīng)該采取主動(dòng)的措施，讓孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，干預(yù)的時(shí)間越晚，就越困難。那么怎么主動(dòng)干預(yù)寶寶的睡眠，使寶寶晚上能自主入睡呢？

一、培養(yǎng)嬰兒白天按常規(guī)程序來(lái)睡覺(jué)。

?常規(guī)程序是指，白天按照吃-玩-睡的程序安排寶寶的日?；顒?dòng)，特蕾西·霍格歸納為E.A.S.Y程序法，Y是指媽媽自己的時(shí)間，媽媽有自己的時(shí)間，才能有良好的狀態(tài)和精力來(lái)照料嬰兒。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一個(gè)字母。

我們習(xí)慣讓孩子吃飽了睡覺(jué)，但是玩累了再睡更有利于，睡醒了再吃，吃飽了玩，這樣的安排更有利孩子的睡眠。

白天有規(guī)律的睡眠，也能使嬰兒保持良好的狀態(tài)，晚上更容易入睡。

二、提供良好的睡眠環(huán)境。

這一點(diǎn)容易做到，比如室內(nèi)溫度和濕度要適宜，舒適的寢具，室內(nèi)保持安靜、光線要暗等。

三、睡前程序非常重要。

建立一套固定的睡前程序，每天在固定時(shí)間，比如晚上7點(diǎn)或8點(diǎn)開(kāi)始安排寶寶睡覺(jué)，吃飽后玩一會(huì)兒，開(kāi)始洗澡、換上紙尿褲、包好包被、放到床上、拉上窗簾、關(guān)燈，可以在開(kāi)始睡前程序時(shí)告訴寶寶，我們要睡覺(jué)了。

固定的睡前程序會(huì)讓寶寶形成習(xí)慣，開(kāi)始這些程序時(shí)就是要睡覺(jué)了。

四、讓寶寶吃飽再睡。

饑餓會(huì)影響寶寶的睡眠，所以睡前讓寶寶吃飽，為了能讓寶寶睡的時(shí)間長(zhǎng)一些，睡前可以縮短喂奶的間隔，即喂一次之后，還沒(méi)有太餓時(shí)再喂一次。

五、使用4S法幫助寶寶入睡。

“4S”是四個(gè)英文單詞的縮寫，包括：

1、布置環(huán)境。如關(guān)閉電器讓房間保持安靜、拉上窗簾、把嬰兒放到嬰兒床上等。

2、裹襁褓?；蛘呤褂冒话雰旱碾p臂，這樣避免驚跳反射，使寶寶更容易入睡。

3、安靜的坐著。把寶寶放到床上，不用管他，安靜的坐在旁邊，如果寶寶哭鬧，可以抱起來(lái)，讓寶寶頭趴在自己肩膀上，仍然保持安靜。

4、噓拍法。如果寶寶一直哭鬧無(wú)法安靜，就輕拍寶寶的背部，同時(shí)在他身邊輕輕的用嘴發(fā)出“噓-噓”的聲音，可以抱著，也可以讓嬰兒躺著，直到嬰兒安靜下來(lái)，再繼續(xù)輕拍和噓著，直到寶寶入睡，再拍一會(huì)，確認(rèn)寶寶睡著。

培養(yǎng)定寶自主入睡需要父母付出極大的耐心，一次兩次可能不見(jiàn)效，需要堅(jiān)持，而且，需要父母觀察和記?孩子的睡眠習(xí)慣，觀察寶寶什么時(shí)候產(chǎn)生睡意，在培養(yǎng)孩子的自主入睡過(guò)程中，我曾經(jīng)連續(xù)記?了很多天，包括白天和晚上幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)吃，睡了多長(zhǎng)時(shí)間等，并按照以上方法安排寶寶的睡眠，結(jié)果非常不錯(cuò)。

溫馨提示

一定要根據(jù)孩子的月齡來(lái)選擇固定的養(yǎng)育流程，要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最終實(shí)現(xiàn)自主入睡。半夜寶寶醒來(lái)之后，千萬(wàn)不能給孩子進(jìn)行互動(dòng)，不然會(huì)讓孩子越來(lái)越興奮。孩子在三個(gè)月前偶爾出現(xiàn)躺著睡覺(jué)的情況，千萬(wàn)不要太早驚喜，因?yàn)榕紶栆淮蝺纱蔚娜胨?，并不代表這孩子已經(jīng)出現(xiàn)了自主入睡以及接覺(jué)的能力了。