1、培養(yǎng)寶寶正常的生物鐘：白天按照吃-玩-睡的程序安排寶寶的日?；顒?，一般家長習(xí)慣讓孩子吃飽了睡覺，實際上寶寶玩累了再睡更有利于睡眠，睡醒了再吃，吃飽了玩，這樣更有利孩子的睡眠和成長。白天形成規(guī)律晚上也形成習(xí)慣。

2、提供舒適的睡眠環(huán)境：舒適的床鋪、安靜的環(huán)境、適中的溫度和濕度、暗淡的光線都重要。

3、晚上睡覺前讓寶寶吃飽會讓寶寶睡的時間長一些。

4、當(dāng)寶寶發(fā)出睡眠信號后家長要把寶寶放 床上躺好，輕輕拍睡也可以和寶寶做一些安靜的小游戲，講講小故事，寶寶會慢慢有睡眠意識。如果寶寶比較 依賴抱睡、奶睡，就先按原來安撫方式讓寶寶平靜下來，然后再放到床上進(jìn)行上述的哄睡程序，如果寶寶哭鬧比較厲害可以抱起來哄到平靜再放下。

每個寶寶都是一個單獨(dú)的個體， 養(yǎng)孩子沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)也沒有標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)兒教材，要根據(jù)自己寶寶的具體情況安排合理的育兒方法。培養(yǎng)寶寶自主入睡需要父母付出極大的耐心，一次兩次可能不見效，需要堅持，養(yǎng)孩子是個偉大而漫長的工程，需要循序漸進(jìn)。