長壽是很多人從古至今都在奢望的事情，像秦始皇、漢武帝這樣的皇帝也是苦苦尋求健康長壽的方法，但是事實(shí)表明，沒有。其實(shí)，一個(gè)人的健康與壽命，60%都取決于自己，這與平時(shí)的好習(xí)慣是密不可分的，譬如以下這些習(xí)慣，若你能堅(jiān)持做到，那就能遠(yuǎn)離疾病，健康長壽。

1、勿熬夜

熬夜是現(xiàn)代人普遍存在的一個(gè)現(xiàn)象，其實(shí)熬夜就是在無限的透支自己的身體，會(huì)給身體帶來非常多的損傷，讓你身體的各項(xiàng)機(jī)能都沒有辦法得到好的休息。長期這樣下去的話，身體會(huì)吃不消。

2、飲食均衡

健康的一日三餐是需要攝入足夠的五谷雜糧的，并且合理的搭配葷素。但由于我們現(xiàn)代的年輕人動(dòng)不動(dòng)就去吃夜市，去吃夜宵，點(diǎn)外賣，所以很難保證身體攝入足夠的營養(yǎng)元素。因此日常飲食一定要以清淡為主，少吃油膩辛辣的食物，這樣才能讓身體更健康。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是身體最好的保養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快你全身的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，久而久之，身體的免疫力也就逐漸提高了。這樣就可以避免較多的疾病發(fā)生，讓身體更加健康。

4、放平心態(tài)

在生活中，長壽的人大多數(shù)的心態(tài)都是非常積極、樂觀的，若是你總是處于悶悶不樂的狀態(tài)，身體的免疫力也就會(huì)出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致所有的疾病都向你襲來。因此，有一個(gè)好的心態(tài)很重要。

5、睡眠質(zhì)量好

人每天大概要睡1/3左右的時(shí)間，如果你有個(gè)充足且良好的睡眠質(zhì)量，那么不僅會(huì)給第二天的精神充滿能量，還有益身心健康。但如果你沒有良好的睡眠質(zhì)量，不僅僅會(huì)使你的反應(yīng)力、記憶力下降，還會(huì)誘發(fā)多種疾病，甚至是心肌梗死、猝死的發(fā)生。