說(shuō)起健身，那么促睪這是逃不開(kāi)的話題，促睪其實(shí)就是促進(jìn)身體內(nèi)睪酮素的分泌，因?yàn)樯眢w內(nèi)的睪酮素水平更高的話，對(duì)于增肌有極大的促進(jìn)作用，而且還有著提神的效果，讓你的精力更加充沛，反之，如果睪酮素的水平過(guò)低，則會(huì)顯得沒(méi)有精神。連網(wǎng)友都表示：健身之后精力太充沛了！那么如何才能夠提高身體內(nèi)的高通水平呢？也就是如何促睪。

對(duì)于促睪有一點(diǎn)很多人都會(huì)弄錯(cuò)，那就是胖子體內(nèi)的睪酮素分泌速度和水平其實(shí)并不如我們想象的那么低。這是因?yàn)椴G酮素在我們身體內(nèi)合成的話，需要養(yǎng)料，而脂肪就是必要的一種，因此相對(duì)來(lái)說(shuō)體脂率較低的人，如果不在平時(shí)攝入一定量含有脂肪的食物，其實(shí)增肌速度并不理想。

再者，其實(shí)如果鍛煉強(qiáng)度過(guò)高的話，同樣會(huì)影響體內(nèi)的睪酮素含量，這就是為什么有些人健身之后，反而精神更加低迷，而且增肌慢的原因。同理，體脂高的胖子其實(shí)增肌速度并不慢，只不過(guò)身上的脂肪太多，因此把肌肉掩蓋掉了。

那么我們?nèi)绾蝸?lái)增強(qiáng)體內(nèi)睪酮素水平呢？

脂肪

首先就是剛才說(shuō)到的食物這方面，保持食量脂肪攝入對(duì)于增肌是大有助力，更能夠滿足睪酮素合成所必要的養(yǎng)分。

充足睡眠

再一點(diǎn)就是睡眠十分重要，健身時(shí)期，休息十分重要，因?yàn)樵谀闼X(jué)的時(shí)候，是身體合成分泌睪酮素的時(shí)間，也是身體肌肉增長(zhǎng)的時(shí)間，因此要是睡眠不好，對(duì)于精神狀態(tài)有影響不說(shuō)，更會(huì)嚴(yán)重拖慢增肌速度。

健身訓(xùn)練

最后就是一些促睪的健身訓(xùn)練了，就促睪而言，其實(shí)多關(guān)節(jié)動(dòng)作對(duì)于促睪有一定的幫助，至于很多人都說(shuō)練腿才能促睪，是片面的。下面給大家?guī)?lái)幾個(gè)促睪的健身鍛煉動(dòng)作，如果有需要的朋友可以收藏。

臥推

臥推主要針對(duì)于胸肌以及手臂肱二頭，同樣它也是多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，能夠起到促睪作用，臥推時(shí)選擇合適重量最為關(guān)鍵，不要勉強(qiáng)以免受傷。

坐姿腿舉

練習(xí)坐姿腿舉時(shí)，注意要選擇合適的負(fù)重，并且保持雙腳間距略比肩寬，同時(shí)雙手抓住坐凳下的暴瘦，挺胸抬頭，發(fā)力是用腳后跟頂器械，然后停頓片刻，慢慢回到起始位置，但是要記住推舉上之后，不要讓腿完全伸直，避免膝蓋受傷。