己亥年防病保健的第一方

——喝粥發(fā)微汗法

毛小妹

大家好！今天是2019年的元宵節(jié)

也是農歷己亥年二十四節(jié)氣中的雨水節(jié)

咱們不談吃元宵，要跟大家談談喝粥

有朋友說了

按照您寫的“臘八粥”已經喝了一冬天了

怎么到了元宵節(jié)還要喝粥？

 我要說今天喝的粥是為2019年養(yǎng)護脾胃

它的作用在于“發(fā)正汗”

可能您又要問了，發(fā)汗的方法很多，跑步、桑拿、健身房運動、甚至做家務都會出汗呀？

▲以上運動都不屬于出“正汗”。

? 比如體質偏寒濕的人，很少會出汗。平素怕冷、腰腿身痛，甚至夏季還穿長褲，他們喜歡泡溫泉，或在桑拿房里尋找一時舒適的感覺。但是并不能從內而外把寒邪排出。反而在毛孔打開之后，陽氣不固秘，寒邪乘虛而入。

?有的人總是怕熱，也很少出汗，運動出大汗時會臉紅、口渴口干，夏季很容易中暑，桑拿干蒸之后頭痛、失眠，甚至還脫發(fā)。

?還有的人動則汗出，喝水、吃飯都出汗，這樣的出汗屬于陰虛、陽虛、或氣血虛，而不屬于出正汗。

《黃帝內經》在《素問·陰陽別論》中說:“陽加于陰謂之汗”，指的是通過補充正陽之氣，使體內的陰寒之邪得到融化，由內向外，驅邪達表，推陳出新的過程。發(fā)汗之后起到營衛(wèi)合，氣血通，陰平陽秘，恢復健康的作用。

而人體的陽氣從哪來呢？《素問·陰陽別論》說：“所謂陽者，胃脘之陽也”。中醫(yī)看舌苔、摸脈，都觀察胃氣的平和與強弱。人有胃氣則生，無胃氣則死，所以人的胃氣就是元氣，食物的谷氣就是陽氣的來源。

桂枝湯是《傷寒論》中最重要的一個方子，張仲景關于服藥后啜熱粥發(fā)微汗，以助藥力方法，給了我們用喝粥來補充谷氣，固本驅寒的智慧。同時觀察人體是否具有正常的排汗功能，是測量是否陰平陽秘的健康標準。

這個方法不一定非要有病喝桂枝湯時才能用，也可以廣泛地用于保健和輔助治療中。

那么，怎么喝呢？最好是順應日光、順應月相、順應春夏養(yǎng)陽，順應五運六氣，也可以說喝粥發(fā)微汗是2019年防病保健的第一方法。

黃帝內經告訴我們，在天氣溫暖，陽光明媚的日子里，人體的氣血運動加快，陽氣向外浮動。而天寒日陰，則人體的氣血凝滯，衛(wèi)氣虛弱，不利于發(fā)汗。春三月是發(fā)陳的季節(jié)，每天巳午未時是傷寒論太陽病的預解時。所以，我們可以選擇日光充足的上午9點~下午3點來發(fā)汗。

黃帝內經還告訴我們，人體的氣血有月周期，從新月開始氣血向外運動，月郭滿，則血氣充盈，肌肉堅實。滿月后，氣血向內收斂。

月郭空，則肌肉減，經絡空虛，衛(wèi)氣去，形獨居，人體的御寒能力最差。因此，即使在冬藏的時間，我們仍然可以隨著大自然的升降出入做一些必要的發(fā)汗治療。這就是中醫(yī)的養(yǎng)生智慧。

人體的脾胃在中醫(yī)五行中屬土，五色為黃色，五味為甘淡。我推薦黃芪小米粥，黃豆、黃米、玉米也可以。

2019年，從五運來講叫土運不及，是好發(fā)脾胃疾病的周期。也就是說凡是到了土運不及之年，大家在吃東西的時候就要格外注意飲食有節(jié)，保護好自己的脾胃是今年養(yǎng)生防病的關鍵環(huán)節(jié)，脾胃一但出毛病，可能會引發(fā)各種疾病。

第一步：時間選擇在月滿前后的三天，也可以選擇陽光明媚的中午；

第二步，喝粥之后要靜臥，不要看電視、看手機、也不要與人交談；

第三步：發(fā)汗的標準是發(fā)微汗，而不是大汗淋漓：

01 蓋兩層被子，當我們上身覺得微微出汗的時候，可以把表層的被子折下去蓋在下半身，也就是上身有一層，下身有三層。

02 直到腳背和小腿覺得微微的發(fā)潮就可以把表層的被子去掉，等微汗退去便可以起身，換上干衣服。此時注意不要受風，再喝一碗黃芪小米粥。

整個發(fā)汗的過程大約持續(xù)一個半小時到兩個小時。

今天的分享就到這里

讓我們用古人喝粥的智慧

達到祛除寒濕，溫補脾胃的效果

祝大家元宵節(jié)快樂