糖尿病以前屬于富貴病，出現(xiàn)在中老年人的人群比較多，但是現(xiàn)在隨著生活越來(lái)越好，年輕人生活規(guī)律越來(lái)越差。糖尿病年輕化也逐漸向我們襲來(lái)。那我們?nèi)绾尾拍芸刂频昧颂悄虿≈蟮牟l(fā)癥呢？

【1】控制血糖

當(dāng)然就是控制血糖了，對(duì)于糖尿病患者來(lái)講，控制血糖是一件非常不容易的事情。根據(jù)自己的身高和體重要設(shè)計(jì)出一套控制血糖的方案，糖的攝入并不是一點(diǎn)沒有而是要適量，并且要少食多餐，分批次攝入到體內(nèi)。

【2】飲食療法

飲食其實(shí)并不復(fù)雜，大家有沒有聽說過4321的方案，就是指的我們的主食每天400克，維生素和青菜的攝入每天300克，奶和豆類產(chǎn)品每天200克，肉類的攝入每天控制在100克。至于鹽和油每天要少于6克。

【3】每日運(yùn)動(dòng)

管住嘴、邁開腿邁開腿也是非常重要的。對(duì)于糖尿病患者來(lái)講，每天餐后必須運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，比如說爬樓梯、散步都可以，主要是一定要堅(jiān)持。

【4】自我檢測(cè)

糖尿病患者需要做到的就是自我監(jiān)測(cè)。血糖儀的使用、血壓儀的使用。糖尿病初期每天需要測(cè)血糖每天7次。其次隨著對(duì)自己對(duì)身體的掌握可以減少次數(shù)。也就是為了自己要隨隨時(shí)隨地觀察自己的血糖變化情況。

【5】控制體重

控制體重非常重要，如果你他得了糖尿病，再加上肥胖那就會(huì)增加死亡的危險(xiǎn)性，并且多余的脂肪如果排不出體外，就會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。

【6】控制膽固醇

還有一個(gè)很重要的就是本身胰島素的抵抗和如何控制膽固醇。胰島素抵抗是指外來(lái)計(jì)量胰島素來(lái)到身體，他會(huì)抗拒對(duì)血管產(chǎn)生的損傷促進(jìn)胰島素的惡化。在這里提醒大家糖尿病患者每年必須查學(xué)制一次膽固醇，如果過于高，一定要引起注意加強(qiáng)治療。