曾經(jīng)有人問鐘南山院士“健康長壽之道是什么呢？”

鐘南山院士回復(fù)了5個(gè)字：“三分饑和寒”。

現(xiàn)在的很多疾病在20世紀(jì)前都是比較罕見的疾病，尤其是現(xiàn)在的高血壓、高血脂、痛風(fēng)等疾病，那在以前都是王公貴族和地主才會得的疾病。然而，隨著人們生活水平的不斷提高，“富貴病”的罹患概率也越來越高，發(fā)展到今天，高血壓、高血脂、高血糖等代謝綜合征引起的心腦血管疾病已經(jīng)成為了人類的最大致死因素，而第二大致死因素癌癥從某種程度上也算的上是“富貴病”。因此，在現(xiàn)代社會，要想健康長壽其實(shí)很簡單，那就是生活得“窮”一點(diǎn)，下面我們就來詳細(xì)了解一下！

不管男女，45歲后，生活中不妨堅(jiān)持“3窮”，更容易長命百歲！

不管男女，一旦年齡到了45歲后，身體各機(jī)能就會呈現(xiàn)下滑趨勢，若還保持之前的生活方式，就可能為身體的新陳代謝帶來巨大的負(fù)擔(dān)，從而提高各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，最終甚至?xí)l(fā)“短命”，這時(shí)候，不妨堅(jiān)持“窮”的生活方式。

一：吃飯“窮”一些

或許因?yàn)槲覀冎袊烁辉５锰炝耍灾劣诤芏嗳诉€無法適應(yīng)資源充裕的生活，思想上還保留著舊社會“囤積脂肪”的習(xí)慣。確實(shí)，在吃不飽飯的時(shí)代，若能抓住機(jī)會多囤積一些脂肪，那么在挨餓的時(shí)候就能獲得更大的生存概率，然而，時(shí)代變化了，不能再吃了。

據(jù)有關(guān)資料表明，我們中國人一年要吃掉全世界1/3的肉制品，熱量攝入嚴(yán)重超標(biāo)，體重嚴(yán)重超標(biāo)，不知不覺間，血壓、血脂、血糖的指數(shù)也在提高，最終引發(fā)了心腦血管疾病。因此，國人吃東西要悠著點(diǎn)，要講究以下的飲食原則。

▼品種多一點(diǎn)：不要喜歡吃某種食物就猛吃，品類要多一點(diǎn)，這樣補(bǔ)充的營養(yǎng)才均衡；

▼7分飽：當(dāng)你感到飽的時(shí)候，說明你已經(jīng)吃多了，吃了過多的食物會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，從而引發(fā)肥胖，因此，7分飽最好；

二，淡一點(diǎn)：食物的攝入要講究少葷多素、鹽少、油少，烹飪方法盡量選擇蒸、煮、炒的方式，減少炸、烤、煎等耗油方式。

三：活動上“窮”一點(diǎn)

很多吸煙者喜歡拿老一輩人來舉例，并說“他們吸煙一輩子，也長壽了”。然而，時(shí)代不同了，以前的人天天下地種地，出行方式都是11路公車，上樓下樓也只能步行，這樣的生活方式為他們打造了一幅健康的體魄，讓他們得以抵御各種危險(xiǎn)因素?，F(xiàn)代人呢？出行小汽車，上下樓做電梯，工作在電腦旁，打掃有掃地機(jī)器人，洗衣服有洗衣機(jī)，生活確實(shí)便利了，但活動量卻少了，身體也處于亞健康狀態(tài)了，這又如何和老一輩人相提并論呢？

因此，建議在生活中，活動上應(yīng)該“窮”一點(diǎn)，能行走，就不要坐車了；能爬樓，就不要坐電梯；能自己動手做家務(wù)，就不要麻煩機(jī)器……

這樣的生活或許短時(shí)間讓你感覺不習(xí)慣，但從長遠(yuǎn)來看，絕對是有益身體健康的。當(dāng)然，你若是嫌這樣生活太麻煩，那么就不妨養(yǎng)成每天運(yùn)動30分鐘以上的習(xí)慣。

三：思想上“窮”點(diǎn)

現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏太過，所以心理壓力也更大，壓力太大酒容易觸發(fā)各種不良情緒的產(chǎn)生。而不良的情緒與疾病的產(chǎn)生也有著非常緊密的關(guān)系，若長期抑郁、焦慮、焦躁，就容易導(dǎo)致失眠、暴飲暴食、懶惰等不良生活方式，久而久之就容易誘發(fā)各種疾病。

因此，思想上不妨“窮”一點(diǎn)，盡量不要想太多，學(xué)會包容、知足的心態(tài)，這樣整天開開心心的，又怎么可能生病呢？

要想健康長壽，45歲后不妨堅(jiān)持好以上“3窮”，這能幫助你預(yù)防各種疾病，從而更容易健康長壽