之前放假在家，除了刷自己愛看的美劇、電影，我還和媽媽一起看《我家那閨女》，結(jié)果嘛......

一邊看，我媽媽就一邊在旁邊嘮叨——

哎呀，你可別學(xué)她亂吃。

我知道，很多人在小X書、明星的耳濡目染下，都有考慮跟風(fēng)入手一瓶葡萄籽、膠原蛋白液啥的。

所以！

今天的話題就是來和大家討論一下，這些口服美容品應(yīng)該怎么吃。

在《我家那閨女》里，吳昕睡前一共磕了9種口服美容品，包括美白液、葡萄籽、膠原蛋白液等等。

先不談有沒有效，光是這個量就已經(jīng)很不妙，分分鐘保健不成反傷身！

果不其然，醫(yī)生就對吳昕發(fā)出警告——

說是美容，實際上它們也屬于保健品。

而口服類的東西，首先在經(jīng)過腸胃消化之后，有效成分就已經(jīng)被損耗大半了。

與此同時，一次吃太多的保健品，腸胃腎臟消化代謝不過來，就會有額外的潛在風(fēng)險。

至于效果......對本來就飲食均衡，生活規(guī)律的人來說，保健品比較雞肋，更多用處在心理安慰。

而對營養(yǎng)、維生素攝入不到位的人，只要吃得適當(dāng)、合理，某些保健品還是有一丟丟好處的。

“某些”應(yīng)該怎么選，接著往下看吧！

在延緩衰老這件事上，我們一向很努力，比如用抗衰老的護(hù)膚品，或是想辦法補(bǔ)充膠原蛋白。

確實，膠原蛋白流失，我們的皮膚就會失去光澤、彈性，皺紋、色斑一一找上門。于是很多人就寄望，通過吃來補(bǔ)充膠原蛋白。

可惜的是，市面上的產(chǎn)品基本上不可能讓我們永葆青春。

另外，膠原蛋白屬于大分子，吃進(jìn)去都要經(jīng)過腸胃消化，分解為小分子的氨基酸再利用。能到達(dá)皮膚的膠原蛋白約等于零。

不能吃，那用抹的？

很抱歉，因為分子太大，膠原蛋白它甚至連角質(zhì)層都沒法通過，最后只能徘徊在皮膚表面，風(fēng)干成膜。

實在想皺紋慢點出現(xiàn)，不妨多攝入維生素C等，促進(jìn)人體合成膠原蛋白的東西。

像富含維C的橙子、檸檬就很好了。

關(guān)于美白丸、美白液，很久以前我就有說過了，不推薦！

原因是它一般會加維生素、谷胱甘肽、熊果苷等多種美白成分，組合到一起，成分太混雜，反而會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

就算不顧身體，硬是吃了，有沒有效果也是因人而異的。很可能吃了沒用，還傷身體。

然鵝，還是有人堅信“一白遮三丑”，也不管自己是不是真的能白到發(fā)光，先吃再說。

所以最后還是要啰嗦一句：美白的極限要看基因。

看看腋下、大腿內(nèi)側(cè)，這些曬不到太陽的地方，就可以知道自己美白的極限。

大麥若葉在小X書上尤其流行，宣稱排毒養(yǎng)顏，“躺著都能瘦”。

但實際上，以上宣稱的功效都沒有。

它唯一的作用就是調(diào)理腸胃，補(bǔ)充不足的維生素而已。

最早的大麥若葉青汁，實際上是大麥芽的嫩葉打成的漿，再簡單理解，就是一種植物汁。

對比較少吃蔬菜，或是短期飲食比較油膩的人來說，大麥若葉可以適當(dāng)代替蔬菜，補(bǔ)充維生素，調(diào)理腸胃。

但要注意了，這種經(jīng)過處理的蔬菜汁，營養(yǎng)價值始終比不上新鮮蔬菜，只能作為額外補(bǔ)充。

不得不說，歐緹麗是我知道的、最擅長用葡萄籽的品牌，原理是葡萄籽里富含的原花青素、維E、類黃酮等，可以消滅自由基，有明顯的抗氧化效果。

用在護(hù)膚品里，這些成分可以適當(dāng)發(fā)揮效果，很適合抗初老。而在保健品里，它的效果就比較微妙了。

這里說的“微妙”，是因為它要經(jīng)消化系統(tǒng)，也就意味著有效成分會損耗，最終能達(dá)到的抗氧化效果，只能隨緣了。

另外，市面上的葡萄籽膠囊有很多，足足有二三十個品牌。

至于怎么選，我就建議大家看成分含量，盡量選信譽(yù)比較好的品牌。

還有就是，防曬是最簡單又有效的抗氧化方式！

這個是和葡萄籽膠囊齊頭并進(jìn)的網(wǎng)紅保健品，鋪天蓋地都說它對泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥很有效。

而真實狀況是，并沒有足夠的研究證明，蔓越莓對尿路感染、婦科炎癥有緩解或預(yù)防作用。

反倒是它里面含的一些有效成分，對消除自由基、抗氧化比較有效。

光是蔓越莓這種水果來說，它還是挺不錯的。

味道酸酸甜甜，還有一丟丟的不飽和脂肪酸、生物黃酮等等，抗氧化的同時，還能心腦血管。

我很推薦把新鮮蔓越莓、蔓越莓干當(dāng)做零食，雖然能吸收的有效成分不多，但勝在熱量低，還健康。

而保健品的蔓越莓就不是人人都適合了。

腸胃炎、痛風(fēng)、呼吸系統(tǒng)疾病等情況，都不適合吃蔓越莓保健品。