幾乎每個過春節(jié)的成年人或多或少都躲不開喝酒這件事，不止春節(jié)期間，可能到現(xiàn)在還三天兩頭飯局不斷。

我只想問一句：你的肝還好嗎？

暴飲暴食、過度飲酒極易導(dǎo)致春天一體檢就出現(xiàn)“脂肪肝”。

不僅如此，熬夜、發(fā)怒、憋尿、亂用藥、濫吃藥都會加重肝臟的負(fù)荷。如果放任不管，脂肪肝就會逐漸加重成為肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。

要知道，肝臟負(fù)責(zé)糖、脂肪、蛋白質(zhì)等身體大多數(shù)垃圾、毒素的代謝和解毒，就像城市的環(huán)衛(wèi)工人，默默的維護(hù)城市的干凈整潔。

人體的環(huán)衛(wèi)工人、啞巴肝臟

雖然肝臟在日復(fù)一日的勞作，但其余臟腑也未停下產(chǎn)生毒素的腳步，這些毒素總在肝臟的門口排著長隊，時間一長，肝臟自然而然負(fù)荷過重。

可是作為唯一沒有痛感神經(jīng)的啞巴器官，肝臟并不會表達(dá)它的辛苦，一旦它表現(xiàn)出不適的，往往檢查出來就是中、晚期肝癌。

這4類人急需養(yǎng)肝護(hù)肝

01

臉色、眼白發(fā)黃

肝臟不好，臉色、皮膚容易發(fā)黃、發(fā)青，嚴(yán)重時眼白也會發(fā)黃。

02

四肢乏力、疲憊、懶惰

當(dāng)肝功能異常時，代謝就無法順利進(jìn)行，身體的能量不足，人就會容易疲勞、體力下降、精神欠佳。

03

易怒、暴躁、情緒激動

中醫(yī)常說“怒傷肝”，郁悶、生氣都會導(dǎo)致肝臟受損，導(dǎo)致肝氣淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂。

雖然一時可能不會出現(xiàn)什么癥狀，但時間久了，對肝臟的傷害也在不斷積累。

04

厭油膩、小便發(fā)黃

如果肝臟代謝不暢，就會出現(xiàn)一吃油膩就會反胃、嘔吐的情況，尤其早起容易干嘔。

當(dāng)肝臟排泄膽汁受阻，血液中的膽紅素升高，過多的膽紅素經(jīng)過腎臟排泄，就會導(dǎo)致小便發(fā)黃，遇到這種情況要注意去醫(yī)院檢查。

春屬木對應(yīng)五臟中的“肝臟”，所以中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說，如果你也有上述表現(xiàn)，就可以趁著立春后的此刻好好調(diào)養(yǎng)自己的肝臟！

每天1次虎戲強肝臟

虎戲源自五禽戲，主要有虎舉和虎撲兩個動作。

01

虎舉

兩掌下按，變虎爪，往上到胸前。

然后緩緩地向上提，一直提到人體的最高點。

此動作可以牽拉到人體膽經(jīng)和肝經(jīng)兩條經(jīng)絡(luò)，有助于人體陽氣的生發(fā)。

02

虎撲

雙手成爪從后向前撲。

此動作可以讓背部經(jīng)絡(luò)、手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)都得到了最大幅度的拉伸，從而促進(jìn)了氣血的流通。當(dāng)身體緩緩收回，氣血也隨之藏于肝臟內(nèi)。

養(yǎng)肝解酒的隱藏高手

立春后，就是萬物生長的日子，綠色的蔬菜從地里開始生根發(fā)芽，五色對五臟，而肝臟對應(yīng)的是“青”色，所以多吃點綠葉蔬菜對清肝火也有很好的作用。

01

菠菜

菠菜入腸、胃經(jīng)，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。

不過，菠菜含草酸較多，吃時宜先用沸水焯后再烹調(diào)，以免妨礙機體對鈣的吸收。

02

茼蒿

茼蒿有蒿的清氣，就是和肝疏發(fā)的清氣，并且還有菊的清香，常食茼蒿有疏肝理氣、開胃健脾、潤肺消痰的功效。

茼蒿最適合放鹽水里焯水后拌拌吃，特別清爽。養(yǎng)護(hù)肝臟除了這“二綠”，還離不開我們的“一白”！

03

葛根

葛根雖然不像蔬菜那么常見，卻也是老少皆宜、藥食同源的滋補佳品。有著“千年人參”的美譽它，才是大隱隱于世的“養(yǎng)肝高手”。

葛根中含有皂角苷和異黃酮類物質(zhì)，能提高肝細(xì)胞的再生能力、恢復(fù)正常肝臟機能。

它含有的大豆甙成分可以分解乙醇（酒的主要成分），減少乙醇對大腦、腸胃、肝臟的傷害，促進(jìn)身體新陳代謝，排掉酒精毒素。

無論酒前、中、后都能飲用葛根水解酒養(yǎng)肝（當(dāng)然，最好還是滴酒不沾），常食葛根還能改善心腦血管疾病、緩解便秘、滋養(yǎng)肌膚、促進(jìn)兒童生長發(fā)育。

但是，直接熬、泡、煮葛根，無法使葛根中的藥用成分完全發(fā)揮出來，想要葛根更容易被人體吸收、物盡其用，最適合將它研磨成粉。

尤其是選自云南雪域高原的野生葛根，歷經(jīng)磨漿、過濾、沉淀、脫水等多道工藝，才提純成一勺勺精華粉粉。

白皙透明的粉粉，在泡開后成清透的金黃色液體，細(xì)膩、光亮，淺嘗一口，有著淡淡的“人參味”。

最佳食用方式：葛根粉粥

做法：準(zhǔn)備葛根粉200克，粟米300克，用清水浸泡粟米一晚，第二天與葛粉混合拌均勻，按煮粥方法進(jìn)行熬煮即可。

此粥軟滑適口，清香沁脾，不僅適合日常食用，還能達(dá)到養(yǎng)肝的效果。

按摩腳底的地筋護(hù)肝臟

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說「肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動」，所以腳底的地筋是最容易找到、最方便按摩到肝臟的地方。

將腳底朝上可以看到足內(nèi)側(cè)有一根硬筋顯現(xiàn)，這條硬筋就是“地筋”。

閑暇之余，光腳踩根搟面杖或是裝滿水的塑料瓶，前后來回滾動就可以很好的按摩地筋，養(yǎng)肝護(hù)肝。