早上排便時(shí)，你也應(yīng)該注意大便的一些情況，如果大便出現(xiàn)異常時(shí)，也可能是健康出現(xiàn)了異常。很多人都反映，排便時(shí)，大便“前硬后軟”，是怎么回事嗎？如果你發(fā)現(xiàn)你的大便，前硬后軟，就需要提高警惕了，這樣的情況，其實(shí)預(yù)示你的健康出現(xiàn)了問(wèn)題，不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為是便秘，還可能是這些原因。一起來(lái)看看吧。

1、脾臟虛冷

便頭硬是體內(nèi)正常津液缺少，令大便發(fā)干，就是臟腑缺少津液，營(yíng)養(yǎng)不足。還有一方面，人體里存在水液積聚，不能代謝，變?yōu)樗疂?，所以又出現(xiàn)大便軟爛，這屬于人體出現(xiàn)脾虛造成的。后溏為脾臟虛冷，不溫養(yǎng)，化水谷到大腸，造成大便溏薄。由于腸道沒(méi)有脾陽(yáng)溫煦，蠕動(dòng)速度減低，所以頭硬，后必溏。

2、濕毒

可能是體內(nèi)濕毒過(guò)多有關(guān)！體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，是會(huì)傷到脾胃的。濕氣重的時(shí)候，腸道的菌群可能會(huì)失調(diào)，其中有益的菌群會(huì)減少，腸道可能會(huì)有缺水的情況，導(dǎo)致了糞便出現(xiàn)了異常，因此，濕氣重的人，平時(shí)排便的時(shí)候，大便可能會(huì)先是干硬的，之后變得軟黏，總是有排不干凈的感覺(jué)。出現(xiàn)這種情況不要忽視它，看看自己是不是濕氣很重！

3、腸癌

腸癌的早期癥狀之一就是便便不成形。如果你不僅有便便不成形、黏住馬桶的情況，另外還伴有便中帶血、腹痛，用手摸一下腹部還能感覺(jué)到有“包塊”，體重下降等情況，那可就要當(dāng)心了。這些癥狀綜合起來(lái)，意味著患上大腸癌的可能性很高，建議一定要去作檢查，排除特定疾病原因。

那么我們平時(shí)生活中如何保護(hù)好腸道健康，預(yù)防以上的疾病的發(fā)生呢？

1、保持早上排便

早上是比較好的排便時(shí)間，在早上起床后或是早餐20分鐘后。早上腸道活動(dòng)會(huì)逐漸活躍，最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，結(jié)腸位于消化道的終端部分。早上排便有利于及時(shí)將前一天吃進(jìn)去的東西排出體外，避免在身體里長(zhǎng)時(shí)間堆積，產(chǎn)生毒素，對(duì)身體產(chǎn)生危害。

2、不可憋便

若經(jīng)常抑制便意，會(huì)使直腸對(duì)糞便的壓力刺激逐漸失去其敏感性，對(duì)排糞感失靈，加之糞便在大腸內(nèi)停留過(guò)久，水分被過(guò)多的吸收而變干硬，產(chǎn)生排便困難，就會(huì)形成便秘。

3、常運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多年輕人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡宅在家里一動(dòng)不動(dòng)，我們要知道腸道的蠕動(dòng)不僅需要糞便的刺激，也需要外力來(lái)刺激。要多做有氧運(yùn)動(dòng)，每40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（跑步、游泳、滑雪、騎自行車(chē)等）可促進(jìn)消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時(shí)間。

4、少久坐

有調(diào)查顯示，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，是導(dǎo)致腸癌高發(fā)的誘因之一。這是因?yàn)?，人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間坐著的時(shí)候，腸道的蠕動(dòng)會(huì)減弱、減慢，腸道代謝產(chǎn)物易在腸內(nèi)滯留，其中的某些有害成分，會(huì)直接刺激結(jié)腸粘膜和腸壁。

5、健康飲食

現(xiàn)在很多人喜歡吃垃圾食品、辛辣食物、油膩食物，平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)主要為肉類(lèi)，蔬菜和水果所占的比重過(guò)少，那么久很容易導(dǎo)致便秘、痔瘡、肛裂甚至是直腸癌的發(fā)生。因此，平時(shí)多吃蔬菜和水果，注意飲食的搭配，少吃垃圾食品、辛辣食物、油膩食物，那么就很容易避開(kāi)這些疾病了。

6、多吃富含粗纖維的食物

如粗糧、蔬菜、水果等，粗纖維可增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使糞便易于排出。必要時(shí)多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、薯類(lèi)、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，以刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。

7、要細(xì)嚼慢咽的吃

吃飯?zhí)鞎?huì)導(dǎo)致食物沒(méi)有咀嚼充分就進(jìn)入體內(nèi)，這樣一來(lái)會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重的話胃腸道會(huì)因?yàn)椴豢爸刎?fù)而出現(xiàn)一系列的異常。

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