俗話說：冬天補一補，春天打老虎，冬季若不補，春季必受苦。一提到冬補，很多人都會想到藥補或食補，其實中醫(yī)認為，最好的冬補是“氣補'！

什么是“氣補'呢？ 疏通經絡就是最好的“氣補'。

那么如何“氣補'呢？ 只需這2個小動作，就可補全身，抗百病。

我們的耳朵與全身的生理以及疾病有非常密切的關系，中醫(yī)認為，耳朵連接著人體的五臟六腑，還有十二經脈。

所以說平時對耳朵施以刺激，就可以很好地保養(yǎng)自己的五臟六腑，這樣就可以增強體質，并且有長壽的功效。

耳朵上的耳垂，是人體經脈的縮影。

經常拉一拉耳垂有強腎的作用，因為在中醫(yī)上有一句話是這樣說的，那就是腎主藏精，開竅于耳，所以說要想把腎部保養(yǎng)好，首先要找的部位就是耳朵，而在耳朵上面，耳垂就是腎部健康的代表，如果耳垂組織豐滿，那么就代表腎氣充盈，并且它不是一個孤立的器官，它與全身經絡還有五臟六腑都有著密切的關系。

所以說我們可以通過經常拉耳垂，來讓大家的腎氣充盈，人的腎一旦好了，那么整個人就會充滿精氣神，從而人也就會更加的長壽。

平時生活中，很多人經常會有頭痛、頭暈還有神經衰弱的情況，我們可以通過拉耳垂來幫助大家緩解這種情況的出現。同時，如果你經常耳鳴，也同樣可以通過此方法來解決。

首先，我們用手指提拉住耳垂，然后再由內向外提拉就可以了，需要注意的是：我們要先緩慢、力道輕地拉，然后再稍微用力地拉，以不疼痛為限度。

每天拉3~5分鐘就可以了。

注意：由于拉耳垂有減緩心率的作用，因此對于那些心率跳動比較慢的老人來說，不適合這樣的鍛煉方式，還有耳朵發(fā)炎的人群，也不適合用該法，以免造成感染，讓病情變重。

腳對于大家來說一點都不會陌生，它上面分布著非常多的經脈還有穴位，所以當我們身體有什么不適，或者想要強健身體，第一個想到的就是要按摩腳底穴位。

但是大家在按摩腳底穴位的時候，總是會有這樣一個問題，那就是找不準穴位，這樣我們在按摩它的時候就會讓保健的功效大打折扣。所以，小編今天就來給大家介紹一種簡便方式，那就是拉腳趾。

因為在我們的腳趾上有四條經絡與臟腑相通，從腳背上縱向由腳外側到腳內側順序，排列著膽、胃、肝、脾四條經絡，每條經絡均至足趾端，且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前，進入足四趾外側端（足竅陰）。

所以說我們在拉腳趾的時候，就相當于把身體當中的這些內臟全部都按摩了一遍，長期堅持，不僅能夠調理內臟會出現的一些問題與疾病，并且能夠很好地幫助我們強健臟腑。

具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因為大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經匯集。

拉足抻足運動時，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三里。如果脾胃有不適或經絡郁結，中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。

腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續(xù)用力下抻足背，下壓腳趾，比經絡按摩還有功效。

公孫穴：