50歲后，已經(jīng)是過去了一半的人生。

在過去漫長的歲月中，我們身體當(dāng)中的一些器官已經(jīng)慢慢走向了衰退，很容易在接下來的日子里發(fā)生一些“故障”，出現(xiàn)一些疾病。

在五十歲的生命的轉(zhuǎn)折期當(dāng)中，不論男女，都要盡量躲過3種疾病，這樣長壽就可能會(huì)向你“招手”了。

1、骨折

在五十歲以后，人已經(jīng)進(jìn)入到了中年的時(shí)期，而人體當(dāng)中骨骼當(dāng)中的鈣含量也會(huì)慢慢地流失，所以骨頭會(huì)變得更加脆弱，以及比較容易發(fā)生骨折。

所以，在五十歲的時(shí)候，骨折發(fā)生的概率是年輕人的十倍。假如在日常的生活當(dāng)中沒有良好的營養(yǎng)攝入，讓養(yǎng)分去支撐補(bǔ)充自己的身體，那么就更加容易產(chǎn)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

在發(fā)生骨折以后，身體會(huì)變得更加脆弱，免疫力下降，并且影響壽命的長短。

防治措施：

一：預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生

中老年人預(yù)防骨折，首先要預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松狀況的發(fā)生。

在日常飲食中，應(yīng)該多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等。

特別是牛奶，含鈣量比較高。如果能夠做到堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，效果將優(yōu)于單純補(bǔ)鈣。

二：進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉

中老年人預(yù)防骨折，還應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉。

冬季鍛煉時(shí)最好能與“日光浴”結(jié)合起來，如到戶外散步，同時(shí)接受陽光的照射。這樣可促使人體內(nèi)合成更多的維生素D，維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

此外，還要改掉一些不良的生活習(xí)慣，如吸煙、過量飲酒、少動(dòng)多坐及嗜好低鈣飲食等，這些不良習(xí)慣都容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

2、高血壓

很多的中老年人都容易患上高血壓這一種慢性的疾病。雖然說高血壓并不會(huì)立刻要人命，但是高血壓卻對(duì)我們的身體帶來很大的危害。

如今，在我們國家當(dāng)中已經(jīng)有很多的高血壓患者，在中老年人的群體當(dāng)中，超過百分之五十的人都會(huì)患上高血壓，因此，這一個(gè)慢性疾病，要多加留意預(yù)防，才能夠更加健康長壽。

防治措施：

一：注意測量血壓

健康成人每2年至少測量1次血壓;

易患人群(血壓高值、超 重或 肥 胖、高血壓家族史、長期膳 食高鹽、長期過量飲酒以及年齡≥55歲)要求每半年測量血壓1次;

高血壓患者如果血壓不穩(wěn)定，最好每天測量，取7天血壓的平均值，去掉第一天血壓值，后6天平均值作為參考值;

高血壓患者如果血壓穩(wěn)定，可以每周測量一天的早晚血壓;

初次血壓輕、中度升高者，4周內(nèi)再復(fù)測血壓2次，均達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，則診斷為高血壓。

二：多吃含鉀的食物

高血壓患者應(yīng)多吃富含鉀的食物，如油菜、菠菜、大白菜和西紅柿，吃含鉀食物不僅可以有效的保護(hù)心臟細(xì)胞，還能減輕過多攝入鈉的不良影響，而高血壓合并腎功能衰竭。

營養(yǎng)不良不宜多吃含鉀食物，或因尿少而導(dǎo)致體內(nèi)鉀過多積聚，導(dǎo)致心律失常和心跳驟停。總之，高血壓患者的飲食主要是輕的。

3、心腦血管的疾病

在進(jìn)入了中老年以后血管會(huì)慢慢地衰退，開始有硬化的情況出現(xiàn)，這時(shí)候就十分容易患上一些心腦血管的疾病。而心腦血管疾病十分可怕，假如出現(xiàn)了腦血栓以及腦出血的情況，就十分容易死亡或者是癱瘓。

因此，在中年以后，更是要保護(hù)好我們的血管，讓血管軟化，才能更好地保護(hù)我們的身體健康。

防治措施：

一：補(bǔ)充α-亞麻酸

國際醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)學(xué)界研究表明，a-亞麻酸可有效清除血管中堆積的脂肪，被譽(yù)為“血液清道夫”。α-亞麻酸是歐米伽3系列不飽和脂肪酸的母體，人體不能自身合成，只能從自然界攝取，它是人體所必需的不飽和脂肪酸。

蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達(dá)66.7%左右。可以將體內(nèi)多余的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解并通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內(nèi)脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達(dá)到清血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

食用蘇子油的時(shí)候應(yīng)注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養(yǎng)成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌后直接食用。

二：謹(jǐn)防感冒

冬天溫差大，北方室內(nèi)室外的溫差相當(dāng)大，而南方則氣溫變化大，所以不管南方還是北方，都要積極做好預(yù)防工作。

冬天人體的抵抗力會(huì)變差，身體免疫力降低，這個(gè)時(shí)候就上變化多的溫差，很容易會(huì)患感冒。感冒嚴(yán)重上呼吸道感染，或者因此患上哮喘，就很容易引發(fā)心肌梗塞或者是腦出血，中風(fēng)等癥狀。

此外，應(yīng)該要每天保證有足夠的睡眠，睡眠充足能夠提高身體免疫力。同時(shí)為了預(yù)防中風(fēng)，睡覺的時(shí)候枕頭不要太高，否則腦部的血流量就會(huì)減少。

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