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進(jìn)入秋冬季節(jié)一方面因?yàn)楹涞奶鞖庖鹧苁湛s痙孿，使血流不暢，另一方面寒冷讓機(jī)體活動(dòng)力減弱，腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流減少；心腦血管供血供氧不足，容易突發(fā)心絞痛，心腦梗塞等。所以秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的“危險(xiǎn)潛伏期”，人們一定要做好保護(hù)措施，警惕心腦血管疾病的發(fā)生。 1寒冷季節(jié)慎早鍛煉 早上氣溫較低，是誘發(fā)心腦血管疾病的主因之一。建議市民天冷時(shí)減少晨練，最好在上午10時(shí)以后再鍛煉，鍛煉要以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主。 2避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)易引發(fā)心腦血管供血供氧不足，市民在冷季需盡量避免激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要過度勞累。但與此同時(shí)，對于久坐不動(dòng)的上班族來說，在長久的靜止后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)同樣有助于避免心血管疾病。 3飲食不宜過飽 吃的太飽對所有人來說都不是個(gè)好建議，對于患有心腦血管疾病的人來說尤為如此。吃太多除了容易造成肥胖，引發(fā)各種心腦血管疾病之外，還容易導(dǎo)致腸胃疾病、大腦早衰等多種問題。 4控制血壓 秋冬季節(jié)往往會升高，很容易造成冠動(dòng)脈循環(huán)障礙而發(fā)生心?；蛴捎谘獕哼^高引起腦出血，所以要經(jīng)常測血壓，調(diào)整用藥量，避免血壓反復(fù)波動(dòng)。 5預(yù)防感冒 秋冬天氣變涼，要注意保暖御寒，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，因?yàn)樯虾粑栏腥?、哮喘等疾病極易誘發(fā)心梗，腦出血。同時(shí)，生活要有規(guī)律，避免過度勞累。另外，還要保證睡眠，睡覺時(shí)以平枕為宜，高枕可能因腦血流減少、循環(huán)減慢而促發(fā)中風(fēng)。 6常備好藥 秋冬季節(jié)，是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，而且心腦血管病因其具有突發(fā)性，有心腦血管病征兆或有心腦血管病史的人，尤其要注意，最好常備一種效果好的心腦血管病藥。如麝香抗栓丸等。所以，秋冬季節(jié)一定要預(yù)防、治療兼顧，常備好藥，安心過秋冬，不讓心腦血管病乘虛而入。 7適量飲水 對于患心腦血管病人來說，每天適量飲水十分必要，特別是早晨起床應(yīng)該飲用一大杯水，來補(bǔ)充夜晚的失水量。不要等到口干舌燥時(shí)才去喝。夜間睡覺前也應(yīng)適度飲水?？蛇m量飲用0.9％含鹽飲料，口感微咸即可； 如果血糖不高，可以喝一杯溫蜂蜜水，達(dá)到降低血粘度，保證血液流動(dòng)通暢和潤腸通便，防止便秘。心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水，以每日排1500毫升尿?yàn)橐恕?/p> 溫馨提示 中老年人每年至少做一次健康體檢，了解自已的健康狀況，有針對性地加以預(yù)防；患有高血壓、冠心病、高血脂癥、糖尿病等慢性疾病的患者，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持預(yù)防性治療，一方面控制和穩(wěn)定病情對身體有益，同時(shí)也可以抵御不良誘因； 更重要的還在于日常生活中，堅(jiān)決做到不吸煙、不過量飲酒，不長時(shí)間打牌和勞累；保持情緒放松、心情愉快，尤其不要參與令人激動(dòng)的娛樂，避免情緒的波動(dòng)和刺激。另外，一些不典型癥狀更要留意，如頭痛、牙痛、關(guān)節(jié)痛、腹痛、嘔吐等，一旦出現(xiàn)要及時(shí)求醫(yī)，因?yàn)檫@些很可能是急性心腦血管疾病的征兆。 |
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