中國武術(shù)種類繁多，不完全統(tǒng)計有完整訓練體系的流派有兩百多個。傳統(tǒng)武術(shù)里有形意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等，但是站樁是大多數(shù)武術(shù)采用的方法。易筋經(jīng)，氣功，拉筋方法，臥勢揉摩操腹，乃佛傳易筋、易經(jīng)秘功，以動化靜，以靜運動，合乎陰陽，順乎五行，發(fā)其生機，神其變化。從中醫(yī)學角度定義氣功：氣功是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三調(diào)合一的心身鍛煉技能。故能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百癥。補不足，瀉有余，消長之道，妙應無窮，何須借藥燒丹，自有卻病延年之實效。

氣功，易筋經(jīng)，拉筋方法

大的門派像武當、少林寺等等，都有站樁功法。從中醫(yī)學來說，經(jīng)絡和氣血循環(huán)是相輔相成，經(jīng)常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。在所有的傳統(tǒng)武術(shù)中，形意拳是其中獨樹一幟的拳種，其勁法凌厲，打法硬朗，難得的是上攻很快，有一年打死人之說，其體系完整，但動作簡單，易學易練，深得眾人的喜愛。易筋經(jīng)，氣功，拉筋方法，這簡單的招式后面蘊藏的了很多看不見的辛苦和練法。形意拳練的是勁，不是動作，動作知識皮毛，所以形意拳的練法，在動作的背后，是功夫，是勁力。

氣功，易筋經(jīng)，拉筋方法

形意拳首先是要練明勁，之后就是練暗勁。形意也罷，太極拳也罷，傳統(tǒng)武術(shù)修煉大體需要經(jīng)過四個階段，修正身法，換勁，練勁，用勁。站樁，能解決修正身法和換勁的問題。易筋經(jīng)，氣功，拉筋方法，三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。站樁的要領(lǐng)很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是沒有足夠的重視。所以站樁不能出好的效果，有些人會站樁站的腰疼。

氣功，易筋經(jīng)，拉筋方法

易筋經(jīng)相傳天竺和尚達摩為傳真經(jīng)，只身東來，一路揚經(jīng)頌法，后落跡于少林寺。易筋經(jīng)，氣功，拉筋方法，達摩內(nèi)功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，以致石壁都留下了他的身影。達摩會意后，留下兩卷秘經(jīng)，一為《洗髓經(jīng)》，二是《易筋經(jīng)》?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛煉都屬于拉筋運動。

氣功，易筋經(jīng)，拉筋方法

達摩易筋經(jīng)是我國一種健身的好方法，此功使神、體、氣三者， 即人的精神，形體和氣息有效的結(jié)合起來，經(jīng)過循序漸進，持之以恒地認真鍛煉，從而使五臟六腑、十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈及全身經(jīng)脈得到充分的調(diào)理，進而達到保健強身，防病治病，抵御早衰，延年益壽的目的。 尤其對于強直性脊柱炎患者， 更是有利于糾正體形， 恢復關(guān)節(jié)受限有著巨大的幫助作用。

氣功，易筋經(jīng)，拉筋方法

《洗髓經(jīng)》為內(nèi)修之典，歸慧可，未傳于世?！兑捉罱?jīng)》為外修之書，留于少林，'流傳至今。易筋經(jīng)，氣功，拉筋方法，然而現(xiàn)代考古資料證明，《易筋經(jīng)》，實為明末天臺紫凝道人所創(chuàng)，原系道家導引之術(shù)，與佛教實無干系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛煉都屬于拉筋運動。

拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡拍打拉筋

自然呼吸，兩腿挺膝，兩足跟內(nèi)側(cè)相抵，腳尖外撇，成立正姿勢，軀干正直，頭頂之百會穴與襠下的長強穴要成一條直線；易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡拍打拉筋，健身氣功，兩掌自然下垂于體側(cè)；目平視，定心凝神；然后雙手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后約靜立一分鐘?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)養(yǎng)生的源頭之作，也是拉筋拍打養(yǎng)生的起點。

武術(shù)練習是通過人類的肢體運動得以實現(xiàn)的，武術(shù)練習中極其重視人體精、氣、神的鍛煉，追求煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛，以“三調(diào)”(調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息)貫徹始終。易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡拍打拉筋，健身氣功，以武術(shù)作為技擊手段的古代人們更是沒有忽略它的健身價值。易筋經(jīng)就是武術(shù)中強生健體的神奇功夫之一！《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)脈篇》里記載有：“經(jīng)脈者，所以能決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通?！?/p>

易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡拍打拉筋，健身氣功，在中華大地上綿延數(shù)千年的武術(shù)，于人們的生產(chǎn)實踐、軍事戰(zhàn)爭和社會活動，在中華傳統(tǒng)文化的長期熏陶哺育下，具有鮮明的民族文化特色，凝聚了千百年來歷代人民的智慧，成為當今世界眾多的體育項目中，最富哲理、最具文化內(nèi)涵的民族傳統(tǒng)體育運動。

易筋經(jīng)，氣功

易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡拍打拉筋，健身氣功，武術(shù)“既修命，亦養(yǎng)性，性命雙修；既練法，亦演勢，法勢并行；既求修身養(yǎng)生之術(shù)，亦究技擊搏殺之道，文武兼用”武術(shù)也汲取了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論和方法的營養(yǎng)，把健身養(yǎng)生與技擊融為一體。武術(shù)套路不僅養(yǎng)生功能更為突出，而且在養(yǎng)生方法上也更具特色。

易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡拍打拉筋，健身氣功，少林武術(shù)自隋末揚名，習武便隨之成為少林寺的特殊宗風。他們不僅把習武看成強身健體、防身自衛(wèi)的手段，更是把習武當作鍛煉心智磨練意志的不二法門。氣功（炁功）是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)身，調(diào)心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。達摩易筋經(jīng)是少林武術(shù)的秘籍之一，是中華養(yǎng)生國術(shù)界的泰山北斗，消除身心障礙、清除體內(nèi)垃圾，經(jīng)典內(nèi)練禪功。