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腰痛的人，肯定都很熟悉“腰肌勞損”這個(gè)詞。關(guān)于腰肌勞損，有一個(gè)壞消息和一個(gè)好消息： 壞消息：大部分腰肌勞損的人，肌肉、筋膜等軟組織，很難恢復(fù)到最初的健康狀態(tài)。 好消息：減輕腰痛、讓腰部少出問題、避免病情進(jìn)一步惡化，這是完全可以做到的~  腰肌是怎么勞損的？  1、長期過度負(fù)重 人體軀干在負(fù)重時(shí)，腰是身體的承上啟下的部位，受到的壓力較大。 2、脊柱結(jié)構(gòu)失穩(wěn) 脊柱決定了軀干的穩(wěn)定性，當(dāng)脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定時(shí)，腰背部肌肉就會(huì)去輔助，長期下去會(huì)讓腰背部肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。 3、長期彎腰 彎腰時(shí)間太長，腰部肌肉持續(xù)緊張，長期局部刺激會(huì)形成無菌性炎癥。  4、治療不當(dāng) 如腰部受了傷但治療不當(dāng)，慢慢地也會(huì)發(fā)展成為腰肌勞損，甚至?xí)斐筛鼑?yán)重的二次損傷。 由于腰肌勞損的主要癥狀就是腰痛，具體是哪種原因?qū)е碌难?，還需要做進(jìn)一步檢查才知道。 怎么預(yù)防腰肌勞損？ 1、不久坐 不要久坐，不保持同一個(gè)姿勢(shì)太久。多起身走動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的辦公室操都可以。 2、選個(gè)合適的椅子 椅子要給腰部足夠的支持，讓腰椎保持略微前傾的正常狀態(tài)（正常生理曲度）。
3、嚴(yán)重者及時(shí)就醫(yī) 疼痛嚴(yán)重、已經(jīng)影響活動(dòng)、甚至無法動(dòng)彈的時(shí)候，要馬上就醫(yī)，千萬不可忽視和拖延。
4、及時(shí)按摩可緩解疼痛 請(qǐng)專業(yè)的中醫(yī)推拿醫(yī)師來康復(fù)按摩，或?qū)W習(xí)一些手法，進(jìn)行自我按摩，也能起到極佳的緩解疼痛作用。
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