高血壓是生活中比較常見的一種血壓病變，其是致使心腦血管疾病發(fā)生的重要因素。當人們出現(xiàn)高血壓之后，若是治療不及時，就很容易誘發(fā)腦溢血、動脈硬化、心肌梗死等疾病，給患者身心健康帶來極大的傷害。因此對于該疾病，一旦發(fā)現(xiàn)要及時應對。另外，生活中還要多加注意做好相關預防工作，降低自身患病概率。

防治高血壓有幾大妙招

 1、適度減肥。

在諸多的高血壓患者中，肥胖者所占比例是比較高的。因此大家在生活中要注意適度減肥。過去，高血壓發(fā)病年齡在45歲以后，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中重要的一點因素就是肥胖。由此可見，日常適度減肥很重要。

人們每天運動量過少，無法達到防治疾病的目的，若是過多的話，也對心血管健康有害。只有堅持有氧運動才是對心血管有利的。人們最好是每天堅持半小時以上的運動，如散步、慢跑、游泳等，避免過重運動的缺氧運動。

高血壓患者可以經常按摩涌泉穴、太沖穴等穴位來降壓。涌泉穴位于腳心，在網上可以查找一下涌泉穴的具體位置，是在腳底偏上，每天按摩十五分鐘，長期有助于降壓。太沖穴是在大腳趾與次腳趾中間靠后，按摩太沖穴可以平息肝陽，按摩到有酸脹的感覺就好，力度適中。

人們情緒不平穩(wěn)，也容易致使血壓波動過大。因此，當大家在出現(xiàn)壓力時，要注意找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

了解過高血壓病理的人應該知道，只要保證血管的正常運行和及時清理血管中的垃圾物質就會大大降低高血壓的發(fā)生。下面介紹一個科學的清血管，防血壓升高的方法：

巧吃紅秋莓，補充清血液成分，減少血栓形成：

建議，喝水的時候加幾粒紅秋莓，補齊三種微量元素。

它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為“血管清道夫”，且含量可達67%左右。

研究發(fā)現(xiàn)，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會誘發(fā)慢性血管病。

它們進入人體內可以打開并擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。