俗話(huà)有云:“冬吃蘿卜夏吃姜”。白蘿卜坐擁“蘿卜賽人參”的美譽(yù),具有增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰等功效。冬天是吃蘿卜的黃金時(shí)間,今天小編就為大家推薦幾道廣式蘿卜菜譜,讓您在新的一年里,吃出不一樣的美味佳肴! 健胃護(hù)心 海帶蘿卜湯 海帶蘿卜湯,是一道家常靚湯。此湯具有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰平喘、通行利尿、降脂減壓等功效。此外,白蘿卜海帶湯中的浸出物,可刺激胃液分泌,增加食欲的同時(shí)還能補(bǔ)充體力,令人精力滿(mǎn)滿(mǎn)。 材料 排骨500g 海帶100g 白蘿卜1根 姜蔥適量 健胃護(hù)心 降脂減壓 做法: 1 取干海帶用清水浸泡5小時(shí); 2 將精排剁成小塊,焯水后撈出;蔥姜切好備用;白蘿卜切片;海帶泡好后洗干凈切塊; 3 鍋中放入清水,將排骨、海帶、白蘿卜、姜放進(jìn)鍋里。大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮燉60分鐘后撒蔥花,加鹽調(diào)味即可食用。 強(qiáng)身健體 蘿卜燉牛肉 蘿卜素有“小人參”的美稱(chēng),是冬天家家戶(hù)戶(hù)飯桌上的???。人們愛(ài)吃蘿卜燉牛肉,不僅是因?yàn)樘}卜、牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,更在于這道菜的獨(dú)特美味。 材料 牛肉500g 白蘿卜1個(gè) 蔥姜蒜適量 強(qiáng)身健體 補(bǔ)中益氣 做法: 1 牛肉洗凈切成長(zhǎng)、寬、厚約1cm的小塊; 2 蘿卜去皮,切成牛肉片大小; 3 涼水入鍋,倒入牛肉,水開(kāi)后煮兩分鐘,撇凈浮沫后將牛肉撈出湯倒掉; 4 換砂鍋裝多半鍋涼水,放到火上燒到水開(kāi)后將煮過(guò)的牛肉倒入,再將蔥段、姜片、蒜瓣放入; 5 大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,蓋上蓋子燉2小時(shí)左右; 6 開(kāi)蓋倒入切好的蘿卜塊,加入適量鹽調(diào)味,再燉30分鐘即可。 益氣健脾 鯽魚(yú)蘿卜湯 鯽魚(yú)和白蘿卜一起烹調(diào),能提供人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)等,是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的菜肴,具有化痰止咳、開(kāi)胃消食、消脂瘦身等功效。冬天食用此湯,令人身心俱暖的同時(shí),還能美容養(yǎng)顏。 材料 鯽魚(yú)500g 白蘿卜1根 蔥姜蒜適量 香菜適量 益氣健脾 美容養(yǎng)顏 做法: 1 將魚(yú)去鱗、去內(nèi)臟洗凈,在魚(yú)身兩面斜著劃幾刀以便入味; 2 洗凈后的白蘿卜用刀切成薄片,蔥姜切成絲備用; 3 鍋燒熱后倒入油燒至六成熱時(shí),加入姜絲爆香; 4 把瀝干水的鯽魚(yú)放入鍋中,小火慢慢煎至兩面金黃色,鍋中倒入清水,加入蔥絲; 5 水開(kāi)后把切薄的蘿卜片放入鍋中,煮沸后繼續(xù)燉煮10分鐘后(注意燉湯全過(guò)程不要揭開(kāi)鍋蓋),放入鹽調(diào)味,大火再煮1分鐘即可關(guān)火。 健脾消食 蘿卜糕 蘿卜糕作為廣東傳統(tǒng)糕類(lèi)美食,是廣式早茶的代表之一,甚至有食客僅憑蘿卜糕的優(yōu)劣,便可知早茶店的出品水準(zhǔn)。蘿卜糕質(zhì)地精細(xì)、口感鮮香,有蘿卜的清甜、咸肉的濃香,還有香菇的鮮美,令人回味無(wú)窮。 材料 白蘿卜700g 臘腸80g 咸肉50g 粘米粉180g 生粉20g 香菇4朵 小洋蔥2個(gè) 姜適量 白胡椒粉少許 健脾消食 鮮美濃香 做法: 1 蘿卜削皮切絲,放入食鹽抓勻腌20分鐘; 2 將粘米粉和生粉混合均勻,加水調(diào)成糊狀(水和粉比例約為1:1); 3 腌好的蘿卜絲擠去水,將香腸、咸肉、香菇、洋蔥全部切丁,生姜切末; 4 鍋里倒少許油燒熱,先下洋蔥丁和生姜末炒出香味,再下香腸、咸肉、香菇炒出香味; 5 加入糖、食鹽和胡椒粉調(diào)味,放入蘿卜絲翻炒至八分熟; 6 將米漿攪拌均勻,倒入鍋中(邊倒邊翻拌),直至翻拌均勻; 7 倒入大碗中壓緊壓平(大碗中要抹油,或鋪一張油紙),待完全冷卻后切塊,鍋中放油,煎至兩面金黃即可。 潤(rùn)肺祛痰 冰糖蘿卜 白蘿卜有一定的潤(rùn)肺作用,而冰糖有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳的作用,二者搭配,具有生津止咳、潤(rùn)肺化痰等功效,非常適合冬天食用。 材料 白蘿卜1根 冰糖15克 蜂蜜10ml 潤(rùn)肺化痰 生津止咳 做法: 1 白蘿卜去皮,切成約5cm的圓柱形,每一個(gè)蘿卜中間挖一個(gè)圓形的洞; 2 把冰糖放到蘿卜中間,上蒸鍋大火蒸半小時(shí),至冰糖融化; 3 蘿卜端出,再加入適量蜂蜜即可。 “常吃蘿卜菜,啥病也不害”。2019年的養(yǎng)生美食就從一道美味蘿卜開(kāi)始吧! |
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來(lái)自: 咪咪培培 > 《養(yǎng)生堂食譜》