孩子反復(fù)發(fā)熱、咳嗽、呼吸道感染，讓全家人都憂心忡忡。如何讓孩子健健康康成長，已經(jīng)成為了很多媽媽們的心病。中醫(yī)講“脾胃一虛百病生”，因此養(yǎng)好脾胃對增強(qiáng)孩子的抵抗力至關(guān)重要。

脾胃虛弱是指脾胃功能不足，脾胃之受納、腐熟、轉(zhuǎn)輸、運化等功能失調(diào)，影響水谷的消化吸收。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“脾為后天之本，主運化，生氣血?！边@就是說脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭，其主要的生理功能為主運化、升清和統(tǒng)攝血液，即脾胃對于食物的消化和吸收都具有重要作用。

從中醫(yī)的角度來看，人體攝入的食物在經(jīng)過胃的消化吸收后，須賴于脾的運化功能，才能將水谷轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，并通過脾的運輸和散精功能將水谷精微布散于全身，從而使五臟六腑、四肢百骸等各個組織、器官得到充足的營養(yǎng)，以維持正常的生理功能。金代醫(yī)學(xué)家李東恒著有《脾胃論》，“內(nèi)傷脾胃，百病由生”明確指出百病皆由脾胃功能失調(diào)引起。

脾胃虛弱的癥狀表現(xiàn)

有些人面色不好，中醫(yī)叫“面色萎黃”；有些是乏力；還是些出汗比較多，小朋友一塊兒玩，別人出汗不多，他就大汗淋漓，衣服都濕了；有些孩子不愛吃飯；還有些孩子大便不調(diào)，經(jīng)常腹瀉或便干，這些都是脾胃虛弱的表現(xiàn)。

幼兒脾胃功能不健全，加上后天喂養(yǎng)不當(dāng)，極易造成脾胃虛弱。幼兒反復(fù)發(fā)熱、咳嗽、呼吸道感染等大部分問題由脾胃問題引起。因此，我們先來講講孩子脾胃虛弱的原因：

先天不足

體質(zhì)是天生的，有強(qiáng)有弱，也有特殊體質(zhì)（如過敏體質(zhì)）。

天生體質(zhì)較差的小孩子普遍脾胃也會虛弱一點。而且體質(zhì)差的小孩大多是過敏性體質(zhì)。而遺傳性的過敏體質(zhì)是很難逆轉(zhuǎn)的，只能通過后天的調(diào)養(yǎng)來盡量避免過敏性疾病的發(fā)生。

不良的飲食起居方式

不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致兒童脾胃虛弱最主要的原因。比如，很多孩子喜歡吃寒涼的食物，如果不加以節(jié)制，很容易損傷脾胃，造成脾胃虛寒，功能下降，從而影響食物消化吸收。很多孩子都有挑食、偏食的習(xí)慣，遇到自己喜歡吃的，就暴飲暴食，一次吃太多，很容易導(dǎo)致腸胃積食，消化不良，增加腸胃負(fù)擔(dān)，脾胃進(jìn)一步受損，進(jìn)入惡性循環(huán)。另外，過食油膩食物，濫用清熱類藥物也會對兒童的脾胃健康造成威脅。

人體的脾胃喜溫怕寒，寒涼是脾胃保養(yǎng)的大敵。因此過度使用空調(diào)，不注意及時保暖也會對孩子的脾胃造成不良影響。

現(xiàn)在的孩子，尤其是大城市的孩子，愛玩游戲、看電腦等，經(jīng)常坐著，運動少，易導(dǎo)致食物在腸胃集聚，不利于食物的消化吸收。

情志不舒

中醫(yī)中講：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。”情志活動依賴臟腑精氣的充盛及氣血運行的暢達(dá)，脾胃為氣血生化之源，氣機(jī)升降之樞，情志失調(diào)則脾胃氣機(jī)升降失常，運化失職出現(xiàn)相應(yīng)的臨床病證。

但對于現(xiàn)在的孩子來說，擁有一個好的情緒實在是太難了。很多大人會認(rèn)為“小屁孩兒懂什么呢？有什么可煩的呢”，其實不然?，F(xiàn)在的孩子要受到各方面的壓力，明明學(xué)校里的學(xué)業(yè)任務(wù)已經(jīng)很繁重了，家長還要給孩子報一堆輔導(dǎo)班。要么就是考試稍微沒考好，老師就在微信群里點名批評。這樣的話，孩子的壓力怎么能不大呢？壓力一大情緒就不好，病自然也就來了。

說道這里，既然您已經(jīng)知道孩子脾胃虛弱的原因了，那么接下來我們就講講如何養(yǎng)好孩子的脾胃吧！

調(diào)整飲食習(xí)慣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說「五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。」

平時飲食要以七分飽為主，就算有時候食欲很旺盛，也還是要控制一下，只吃七分飽。因為七分飽能夠給腸胃留一些空間，不會把整個腸胃都填滿。腸胃一旦有空間，它運轉(zhuǎn)起來就會比較順暢。平時盡量少讓孩子吃一些生冷食物，什么酸奶、冷飲、炸雞腿都要少吃。

尤其是在孩子生病期間 一定要飲食清淡，中醫(yī)講魚生痰、肉生火，吃這些東西很不利于孩子康復(fù)。另外咳嗽不要吃太冰的食物，中醫(yī)認(rèn)為咳嗽大部分是肺感寒，與肺受寒有關(guān)系。

孩子如果病好了，也應(yīng)該堅持清淡飲食一周，不吃任何水果。

就餐順序要正確

湯（小半碗）→米飯雜糧（50％）+蔬菜（30％）+兩種肉（20％）→水果（半小時后再吃）

很多家長都有疑問，到底是飯前喝湯好，還是飯后喝湯好？到底是飯前吃水果，還是飯后吃水果？

今天跟大家說一下正確的順序：

先喝湯，然后再吃菜，再吃米飯雜糧，最后吃的是水果。建議飯后半個小時或一個小時之后再吃。

作息時間要調(diào)整

十點前睡覺。晚上是一天中的冬季，氣血內(nèi)藏，不應(yīng)做劇烈的玩耍運動、擾亂氣血。

睡覺對氣血很重要，主要是可以養(yǎng)護(hù)氣血，養(yǎng)的是五臟六腑的氣血。

睡覺把白天吊在外面的氣，到晚上的時候收回自己體內(nèi)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，然后第二天又派出去保護(hù)自己的身體。相當(dāng)于給氣充電，以應(yīng)對第二天的全新工作。