我們?cè)谛稳菀患路浅：?jiǎn)單、容易辦到時(shí)，往往會(huì)形容這就像「呼吸」一樣簡(jiǎn)單。可是呼吸是否真的那麼簡(jiǎn)單呢？你是否有想過(guò)，也許你就連呼吸也做錯(cuò)了？

▼首先來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試：當(dāng)你稍微低頭看手機(jī)時(shí)，你的嘴巴是閉著的，還是微微張開(kāi)？另外當(dāng)你面部完全放鬆時(shí)，感受一下你的舌頭在哪個(gè)位置？如果你發(fā)現(xiàn)低頭時(shí)嘴巴會(huì)微張、面部放鬆時(shí)舌尖的位置不在「上顎」，那麼這將會(huì)對(duì)你的面容和健康造成嚴(yán)重的影響！

根據(jù)醫(yī)師的建議，面部放鬆時(shí)舌頭最理想的位置，是舌尖頂在上顎處，也有些人的位置會(huì)在上顎牙齒的後方，但這代表舌頭肌肉屬於疲軟狀態(tài)，還算是可以接受?？墒侨绻囝^的位置是在下顎的話，證明了你的舌位非常低，這些細(xì)微的差異都影響到你的容貌、健康狀態(tài)！

▼為什麼舌頭的位置會(huì)有那麼大的影響？原來(lái)舌頭位置錯(cuò)誤時(shí)，會(huì)在不知不覺(jué)中導(dǎo)致你使用了錯(cuò)誤的呼吸方式：口呼吸。人類(lèi)需要呼吸才能夠活下去，正常的鼻呼吸方式是嘴唇閉起、牙齒輕合，舌頭支持著上顎。不過(guò)因?yàn)榭諝鈱?duì)於人類(lèi)來(lái)說(shuō)實(shí)在太重要，因此在鼻孔呼吸不順時(shí)，人類(lèi)還有一個(gè)備用的呼吸方式：口腔。

當(dāng)我們?cè)谛枰罅垦鯕狻⒏忻盁o(wú)法呼吸時(shí)，會(huì)自然而然的使用口腔來(lái)獲取空氣，可是如果口腔呼吸的氣流超越鼻孔呼吸的氣流量30%時(shí)，就已經(jīng)形成了口呼吸。這時(shí)候人的嘴巴會(huì)微張或半張，舌頭也不再緊貼著上顎?；蛟S你會(huì)想，這又有什麼關(guān)係呢？能呼吸不就好了嗎？一部分的人甚至將口呼吸當(dāng)成了習(xí)慣，完全取代了鼻子的功能，或者使用口鼻混合的方式進(jìn)行呼吸?？墒沁@其實(shí)會(huì)對(duì)面部的發(fā)育造成很大的影響，甚至?xí)?dǎo)致發(fā)育畸形！

▼首先來(lái)看看這個(gè)小男孩的例子：他在10歲時(shí)是使用鼻呼吸，這時(shí)候他的面部、五官、顴骨、嘴唇、下顎的發(fā)育都很正常。可是在他14歲的那年，他收到了一個(gè)特別的生日禮物：一隻小老鼠，從這時(shí)候起他開(kāi)始鼻子堵塞，於是他開(kāi)始使用嘴巴進(jìn)行呼吸，結(jié)果3年之後，他變成了這個(gè)模樣：面部向下發(fā)育變長(zhǎng)，整張臉變得狹長(zhǎng)，下顎和顎骨向後縮，也出現(xiàn)了雙下巴的模樣。

經(jīng)過(guò)許多類(lèi)似的案例，我們可以發(fā)現(xiàn)幾乎所有口呼吸者，都會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況：下巴後縮、臉的中部塌陷、變成馬臉、牙齒排列不整齊、上嘴唇越來(lái)越短、爆牙等等，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致呼吸道狹窄、睡覺(jué)打呼等問(wèn)題。會(huì)導(dǎo)致容貌出現(xiàn)改變的原因有以下幾個(gè)：

1）舌頭沒(méi)有保護(hù)你的牙齒：讓門(mén)牙移動(dòng)只需要1.7克的力量，我們的下嘴唇能夠產(chǎn)生的力量有100克至300克，而舌頭可以產(chǎn)生超過(guò)500克的力量。如果舌頭沒(méi)有在其正確的位置，長(zhǎng)久下來(lái)在進(jìn)行休息、吞嚥時(shí)，舌頭受到嘴唇的影響，會(huì)將牙齒推得亂七八糟。

2）口呼吸影響牙齒狀況：由於正確的鼻呼吸進(jìn)行時(shí)，舌頭會(huì)緊貼著上顎，這股力量會(huì)促進(jìn)上顴骨正常發(fā)育，讓牙齒有足夠的空間整齊的長(zhǎng)出來(lái)。使用口部呼吸的人由於舌頭長(zhǎng)期沒(méi)有貼住上顎，導(dǎo)致上顴骨發(fā)育受影響，進(jìn)而導(dǎo)致牙齒排列不整齊，引發(fā)齙牙、兔牙等情況。

3）口呼吸讓下巴後縮、面部塌陷

肌肉可以幫助骨骼塑型，因此當(dāng)舌頭緊貼上顎時(shí)，能夠?qū)︼E骨至鼻子這一部分的肌肉發(fā)育起到支撐的作用，口呼吸者由於失去了這些支撐力，導(dǎo)致這一區(qū)域的肌肉無(wú)法正常發(fā)育，進(jìn)而導(dǎo)致臉變得越來(lái)越扁平。而在使用口部呼吸時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)的將脖子向前伸，面部抬高，這樣在無(wú)形中讓面部肌肉失去了平衡，下顴骨的發(fā)育也受到了影響，導(dǎo)致下巴後縮的狀況。

▼來(lái)看看另一個(gè)例子，這對(duì)雙胞胎姐妹小時(shí)候也都有著口呼吸的問(wèn)題，可是後來(lái)妹妹（左）糾正了過(guò)來(lái)，而姐姐卻無(wú)法改正，因此兩人的容貌有了極大的差距，因?yàn)檫@樣的影響對(duì)於孩童來(lái)說(shuō)更加明顯！

那麼應(yīng)該如何糾正這個(gè)錯(cuò)誤的呼吸習(xí)慣呢？首先先確定不是因?yàn)楸馓殷w肥大、腺樣體肥大造成氣管堵塞的原因?qū)е卤仨氂每诓亢粑?，接著可以開(kāi)始學(xué)習(xí)使用正確的呼吸方式：嘗試用鼻子呼吸、雙唇閉合時(shí)舌頭頂著上顎、使用正確的咀嚼和吞嚥方式。

▼有些人在經(jīng)過(guò)帶牙套矯正牙齒後，臉型也會(huì)變得漂亮就是這個(gè)道理，因?yàn)檠捞妆频蒙囝^必須回到正確的位置，使得他們也改善了自己的呼吸習(xí)慣，可說(shuō)是一石二鳥(niǎo)。

另一個(gè)使用口呼吸會(huì)導(dǎo)致的健康問(wèn)題，就是無(wú)法阻擋空氣中許多細(xì)菌，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力變?nèi)?，進(jìn)而引起各種常見(jiàn)的問(wèn)題如：口乾癥、蛀牙、流感、腸胃問(wèn)題等等。

如果你原本就有「低舌位」的問(wèn)題，一開(kāi)始是應(yīng)該會(huì)感覺(jué)到很不自在，不過(guò)只要試著持續(xù)下去，從改掉口呼吸的習(xí)慣開(kāi)始，幾個(gè)月後一定都能夠看到效果的！

來(lái)源：網(wǎng)路資料

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