這年頭不論男女都流行炫腹，想練出緊實腹部線條，累人的跳繩卻不一定有效，不妨練習下面這些簡單瑜伽動作，可以有效鍛煉腰腹部，燃脂瘦腹的同時也能美化腹部線條，迷人馬甲線你也會有。

簡單的風吹樹式可以很好幫助舒展身體，拉伸腹部、兩側腰和雙腿肌肉，緩解身體的僵硬，讓身體得到充分適應和熱身，幫助更好進行下面的練習。山式站立，雙腳并攏在一起，將兩側腰、背部、脊柱和雙腿充分向上拉伸，然后雙手往左側伸展，帶動上身往左側傾斜，保持5個呼吸換側練習。

蜥蜴式同樣會幫我們強健腰椎，鍛煉腹部，趴在地面上雙腿完全貼地并攏起來，伸直向后腳背貼地，上半身借助腰部力量抬起來，手臂從身側向后伸直。

下面的駱駝式首先需要雙腿合并，跪在地上，然后右腿膝蓋彎曲，使右腳貼到臀部，同時身體向后彎曲，右手在下方握住右腳腳尖，左手向上舉起。想要減少腹部脂肪，美化腹部線條就要這樣做，簡單實用，比天天跑步強多了。

接下來的臥角式除了可以很好鍛煉脊柱、背部和雙腿肌肉之外，對于鍛煉腰腹部肌肉也具有很強的效果。從犁式進入，雙腿分開提高腿部的位置，身體與頭部垂直向下，雙手向下彎曲且抓住雙腿的腳踝處位置，小臂與小腿重合。

最后做一個半倒立體式，雙手放置在身下，將腰部放置在道具上利用道具的幫助將雙腿穩(wěn)穩(wěn)地支撐在空中，雙腿與地面呈現(xiàn)垂直的狀態(tài)，也記得將腿部呈現(xiàn)繃直的狀態(tài)。

好了，5個瘦腹瑜伽動作就給大家介紹完了，你收藏好了嗎？光收藏可不行，練起來才有效果哦，來跟著小編一起，每天十分鐘，讓你輕松練出馬甲線。