走路顫顫巍巍，這是大多數(shù)老人給人的感覺。古人也有一個詞語：老態(tài)龍鐘，形容人老時的形態(tài)。

人老了，走路之所以左搖右晃，是因為人的腿部衰老了，雙腿已經不能支撐人的身體。

養(yǎng)護好雙腿，是使人更顯年輕態(tài)的方法。今天小編就來和大家聊聊，雙腿的養(yǎng)護方法。

［為什么，人老腿先衰？］

為什么人老是從腿先開始衰老呢？這是因為腿是人體重要的承重器官，年輕時，腿部結實的肌肉可以使人們活動自如，但是如果人們不注意運動，人們每10年就是喪失5%的肌肉，鈣質也會逐漸流失。

同時，腿是離心臟較遠的器官，隨著年齡的增長，腿部的血液循環(huán)就是逐漸減弱，腿就會漸漸不堪重負，逐漸衰老，使人走路顫顫巍巍，顯出老態(tài)。

［護腿養(yǎng)生，記住“三招兩式”?。?/p>

三招：站立甩腿、平坐蹬腿、扭膝運動

1、站立甩腿：

一只手扶著墻（在公園可扶著樹），一只腳站立，一只腳腳尖向上翹起，然后向后甩腿，注意腳面繃直，腿也要繃直，然后再向前甩，共20次。隨后再換另一只腿，重復動作。

作用：增強腿部肌肉張力，促使下肢關節(jié)靈活。

2、平坐蹬腿：

在椅子上正坐，注意上半身保持垂直。先提起左腳，腳尖向上緩緩的提起左腿，當要提到九十度時，腳跟稍微用力向前下方蹬出。隨后換右腿重復動作。兩腿交換重復20次。

作用：增強腿部力量，預防腿部肌肉萎縮，增強關節(jié)的靈活度。

3、扭膝運動：

舒適站立，兩膝蓋并攏，緩慢的屈膝微蹲，雙手放在膝蓋上，膝關節(jié)向前向后向左向走做環(huán)繞運動，先向左轉，再向右轉。注意，膝蓋的彎曲程度不可超過腳尖。

作用：增強關節(jié)靈活度，強足健步。

兩式：干浴腿、擦腳心

1、干浴腿：

以舒適的方式坐在床上，雙手抱住一只腿，從大腿根部開始自上而下搓磨至腳踝，然后再往回摩擦至大腿根部，來回算一次，共干浴腿20次。隨后雙手抱住另一只腿，重復相同的動作，20次。

功效：可促進腿部血管的血液循環(huán)，預防腿部肌肉萎縮和腿部靜脈曲張。

2、擦腳心

每晚睡前，用溫水泡腳后，撐著腳被泡的溫熱后，一只手握著腳，另一只手摩擦腳心，注意力度適宜，摩擦知道腳心微微發(fā)熱即可。隨后再換一只腳，重復動作。

功效：中醫(yī)認為，腳為人體五臟反射區(qū)，同時腳上又有大量的神經末梢，經常按摩刺激，有非常好的養(yǎng)生功效。此方法有固元氣、暖腎氣、強足健步的功效。