在日常生活中，提起糖尿病，大家都應(yīng)該都不會(huì)太陌生。似乎周?chē)还苁怯H戚也好、朋友也罷，這個(gè)病的出現(xiàn)率也挺高。大家對(duì)他的印象也都是停留在它不具備傳染性，平時(shí)要少吃甜食等。可是大家知道么，糖尿病會(huì)危害我們的腎臟、血管、神經(jīng)等器官，還會(huì)引起陽(yáng)wei、白內(nèi)障等疾病，每年全球超過(guò)510萬(wàn)的人的死因都或多或少受糖尿病影響。既然糖尿病如此可怕，那么引起糖尿病的原因是什么呢？今天我們就來(lái)介紹一下！

一、肥胖

肥胖是引發(fā)糖尿病的一個(gè)最常見(jiàn)的原因，肥胖的人在糖尿病患者中也占了很大一部分。因?yàn)榉逝值娜梭w內(nèi)會(huì)比一般人體內(nèi)多存在胰島素抗體，使人體內(nèi)的胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率下降，這樣人體就會(huì)分泌更多的胰島素來(lái)發(fā)揮降低血糖作用。長(zhǎng)此以往，就會(huì)造成胰島B細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷功能，造成胰島功能受損，形成糖尿病。

二、壓力過(guò)大

近年來(lái)，根據(jù)國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究人員的不斷研究，發(fā)現(xiàn)精神上壓力過(guò)大也是引起糖尿病的一個(gè)重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期精神緊張，會(huì)增加血糖激素的分泌，會(huì)影響人體的正常內(nèi)分泌系統(tǒng)，極有可能引發(fā)糖尿病。

三、缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素

研究表明，人體內(nèi)鉻元素的流失是引起糖尿病的一個(gè)重要原因。鉻元素能增強(qiáng)胰島素活性 ，增強(qiáng)胰島素利用率。鉻元素的流失會(huì)造成胰島素活性不足，導(dǎo)致人體內(nèi)血糖過(guò)高，引起糖尿病。

以上就是可能引起糖尿病的幾個(gè)比較主流的原因?？梢钥闯?，這都是因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)的生活中不多加注意而造成的后果。那么，我們?cè)谏钪杏謶?yīng)該怎么樣減少得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)呢？

第一，在生活中要有一個(gè)健康的食譜。許多人都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，那就是糖尿病就是因?yàn)樘浅远嗔怂詫?dǎo)致的。實(shí)際上雖然多吃糖確實(shí)可能會(huì)增加我們得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，但是糖尿病里的糖指的是人體內(nèi)的碳水化合物，有單糖、雙糖、多糖之分。如果日常飲食中的脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)高，會(huì)造成它們?cè)谌梭w內(nèi)所產(chǎn)生的葡萄糖不能完全被吸收利用，引發(fā)糖尿病。所以平時(shí)的食譜一定要注重搭配，少吃油膩的食物，還要多吃一些蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)充維生素和微量元素。

第二，要經(jīng)常鍛煉身體。經(jīng)常鍛煉身體可以增加人體內(nèi)組織對(duì)胰島素的敏感性，減輕胰島素抗體，增強(qiáng)人體免疫能力力，有效的降低得糖尿病的概率。

第三，保持一個(gè)平和的心態(tài)。長(zhǎng)期的壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以大家要保持一顆積極樂(lè)觀的平常心。

這三點(diǎn)就是在日常生活中我們有效預(yù)防糖尿病的方法，大家要從平時(shí)的細(xì)節(jié)中一點(diǎn)一滴做起，預(yù)防糖尿病其實(shí)很簡(jiǎn)單！