正月十五吃元宵，在我國是由來已久習(xí)俗。無論北方元宵或南方湯圓，都含大量油脂及糖分，所以熱量較高。

早早就有粉絲留言問小固：糖尿病人群是不是不能吃湯圓等甜食？小固今天就來講一下，糖尿病與糖的關(guān)系！

一. 糖尿病與糖的認(rèn)識誤區(qū)

糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因為糖吃的過多，而是因為機(jī)體胰島素相對缺乏而無法代謝和利用攝入的糖。

糖尿病人群也可以吃甜食，關(guān)鍵是必須遠(yuǎn)離精加工食品（如精米、精面），并且要控制糖、巧克力、淀粉等的攝入量。

只要把這些食品的含糖量被計算在每天所需碳水化合物內(nèi)，且多運動來控制血糖，糖尿病人群也可以吃糖。

二. 高血糖是如何發(fā)展成為糖尿?。?/strong>

高血糖并非一定就是糖尿病，但如果長期血糖高，就可能誘發(fā)糖尿病了。

這是因為人體體內(nèi)控制血糖高低的是胰島素，胰島素分泌不足或分泌胰島素功能較低會造成血糖升高（這也是2型糖尿病的病因），由于不良的生活習(xí)慣如飲食不節(jié)、肥甘厚膩等引起經(jīng)常血糖較高，也會反過來誘發(fā)胰島素分泌功能紊亂，而最終導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

如果你超過45歲、超重或者肥胖、有高血壓、經(jīng)常久坐……就需要注意時常監(jiān)測血糖。

日常生活中，可用桑葉、菊花等藥材以益氣養(yǎng)陰、生津止渴，幫助改善陰虛、 燥熱的體質(zhì)，達(dá)到調(diào)節(jié)血糖的目的，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

三. 增加糖尿病風(fēng)險的 3個壞習(xí)慣

攝入高熱量及結(jié)構(gòu)不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食會導(dǎo)致肥胖，隨著體重的增加及缺乏體育運動，胰島素抵抗會進(jìn)行性加重，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發(fā)生。

尤其是很多同為上班族的夫妻，下班后為了圖省事，經(jīng)常用快餐、小點心、方便面等食品隨便應(yīng)對。

周末休息則更多選擇一起窩在家里，失衡的飲食結(jié)構(gòu)、長期缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致血糖隨著體重“步步高升”，最后一起患上糖尿??！

當(dāng)人們長期面對壓力時，精神過度緊張，會促使體內(nèi)去甲腎上腺素、胰升糖素、腎上腺皮質(zhì)激素以及生長激素等大量分泌，造成體內(nèi)內(nèi)分泌代謝紊亂，甚至導(dǎo)致高血糖的出現(xiàn)，最后也有可能引發(fā)糖尿病。

在這種情況下，普通人更應(yīng)該引起重視，努力保持健康的生活習(xí)慣，學(xué)會排解內(nèi)心壓力，保持精神處于平穩(wěn)狀態(tài)。

睡眠不足會直接導(dǎo)致血糖濃度升高，并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天23點前入睡，睡7~8小時，午休20分鐘。

糖尿病群體正在呈現(xiàn)年輕化的趨勢，正是由于部分年輕人的不健康飲食、作息不規(guī)律以及高強(qiáng)度的工作壓力、精神緊張，構(gòu)成了致病的危險因素，才會有越來越多的年輕人體重增加或肥胖，最終得了糖尿病。

小固有話說：