中醫(yī)認(rèn)為，失眠主要是陽氣主動運(yùn)行受阻，機(jī)體陰陽失和造成的，失眠會影響人氣血的運(yùn)行，從而造成氣血阻滯、氣血兩虧。中醫(yī)講到，人體的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果，陽氣由陽入陰時即入睡，陽氣由陰出陽時即為清醒狀態(tài)。

中醫(yī)治療失眠的5種藥材：

1、百合

百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

3、決明子

決明子味苦、甘、咸，性微寒。最出名的效果就是能明目，對于眼睛健康有其獨(dú)特的功效。決明子、迷迭香、密蒙花、人參、洋甘菊等5味緩解失眠的天然中草藥提取物，制成【迷迭舒適怡神】，也是緩解失眠，舒緩眼睛的好方法，是中科醫(yī)學(xué)研究院研制的。

通過刺激眼部穴位神經(jīng)，對眼部進(jìn)行30分鐘熱敷，改善眼部內(nèi)分泌和新陳代謝，從而促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。每晚堅持熱敷，3個療程效果就有明顯的改善。如條件允許，此方效果最佳。

4、合歡皮

合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是：合歡皮，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

5、首烏藤

首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤，性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、通絡(luò)祛風(fēng)的功效，適合有多夢、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。用首烏藤治療失眠的方法是：取首烏藤，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

治療失眠，不做這3件事

1、不吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇甜味劑的飲料及甜點(diǎn)等。

2、睡前不吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

3、睡前別吃過于油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。