“腦供血不足”是指由于腦組織血液供應(yīng)障礙（不足）而引起的一系列臨床癥狀和體征。近年來，腦供血不足的發(fā)病率越來越高，給患者的日常生活造成了很大的影響。

今天，就這一問題“問上醫(yī)”跟大家詳細(xì)講講。

好好的，怎么就腦供血不足了？

導(dǎo)致腦供血不足的原因有很多，最常見的就是血栓引起的大腦缺血。

高血糖、高血脂、高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，血液中的脂類物質(zhì)，特別是低密度脂蛋白就會(huì)沉積在這些損傷部位，從而使血管壁變厚、變脆。如果某一位置沉積的脂類過多，就會(huì)形成斑塊。斑塊不僅會(huì)使血管變得狹窄，造成血流不暢，如果斑塊破裂，還會(huì)形成血栓，直接堵塞血管，造成可致死的梗塞性疾病。

如果出現(xiàn)以下癥狀就要警惕腦缺血了

缺血部位的神經(jīng)功能不同，表現(xiàn)出來的癥狀自然也不相同。主要有以下幾種：

（1）運(yùn)動(dòng)功能出現(xiàn)障礙：言語不清、流口水、面癱、一側(cè)肢體無力、走路不穩(wěn)、莫名其妙地摔倒等；

（2）神經(jīng)意識(shí)失常：總是犯困、嗜睡，整天昏昏沉沉。甚至有少數(shù)患者會(huì)發(fā)生性格變化，要么沉默寡言，要么多語暴躁；

（3）感覺功能發(fā)生障礙：突發(fā)性的耳鳴、聽力下降、面部麻木、舌頭麻木、嘴唇發(fā)麻等。

預(yù)防腦供血不足，這3種食物要盡可能多吃

既然知道了血栓是導(dǎo)致腦供血不足的主要誘因，要想預(yù)防，飲食上要做到以下3點(diǎn)：

（1）多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維不僅不能被消化，還可以吸附大量脂質(zhì)，從量上減少膽固醇進(jìn)入血液。

而且，攝入一定量的膳食纖維攝后，會(huì)相應(yīng)減少碳水化合物的攝入量，讓肝臟有更多產(chǎn)能生產(chǎn)高密度脂蛋白，從而加速清除血管中的脂質(zhì)斑塊。膳食纖維主要存在于蔬菜、水果和雜糧中。

（2）多吃富含抗氧化劑的食物

氧化過程導(dǎo)致血管損傷的重要“兇手”。體內(nèi)有機(jī)物氧化過程中會(huì)產(chǎn)生自由的原子碎片（自由基），就好比機(jī)械加工過程產(chǎn)生的碎屑，對(duì)血管有很強(qiáng)的破壞作用。

一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑洼的路面容易積水一樣。

抗氧化劑，說白了就是能抑制體內(nèi)氧化過程的物質(zhì)，應(yīng)該多吃。富含抗氧化劑的食物有黑莓、蔓越莓、藍(lán)莓、山核桃等。

（3）多吃富含不飽和脂肪酸的食物

膽固醇只有和不飽和脂肪酸結(jié)合，才能搭載著載脂蛋白，順血液流動(dòng)到全身各處。

若缺乏不飽和脂肪酸，膽固醇就只好跟飽和脂肪酸結(jié)合。飽和脂肪酸的結(jié)構(gòu)十分穩(wěn)定，不易變形，就像硬邦邦的鐵管子，與膽固醇結(jié)合后，流動(dòng)性會(huì)變差，更容易沉積在血管壁上，形成或加重動(dòng)脈粥樣硬化。

因此，應(yīng)該多吃不飽和脂肪酸。多不飽和脂肪酸有很多種。其中的亞油酸（ω-6）及亞麻酸（ω-3）被公認(rèn)為人體必需的脂肪酸，它們?cè)谀懝檀嫁D(zhuǎn)運(yùn)、酯化過沖中起著必不可少的作用，能降低血脂、促進(jìn)微循環(huán)、防止膽固醇在血管壁的沉積的作用，對(duì)高血脂、心絞痛、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化的防治都極為有利。

不飽和脂肪酸含量高的食物有：葵花籽油、玉米油、鱈魚、鮭魚、三文魚等深海魚。

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