腿型不直，膝蓋內扣，可以練習瑜伽中一個神奇的體式：山式。初學者會覺得這是一個最簡單的體式，資深習練者，會覺得這是最難的體式。艾揚格大師甚至說過，檢驗一個人瑜伽水平兩個體式就夠了，其中有一個就是山式。瑜伽里叫山式，我們平時和的靠墻站立和山式幾乎一樣。這個動作絕對是調身姿、體型，當然也包括腿型見效最快也最易操作的動作之一。

俯身折腿

將四肢著地，雙手指頭微微分開，手指與地面之間不留縫隙。之后把重心移到右腿上，抬起左腿向上折疊。接著，用腳后跟去觸碰自己的臀部，以自己的能力去做。在保持30秒后，然后換右腿。

兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。